怎麼可以把孩子教育這麼嚴肅這麼干係一輩子的事情，置於一個充滿疑問和風險性的討論中。這是一種負責任的人生規劃么？ 今天，又看到一則留學斷供的非虛構文章：《破產家庭的留學生，看到真實世界》。 我轉到一個小群里，好友幽幽地來了一句：每日負能量。 幾個「含著金湯匙出生的孩子們並未做好自立的準備，便被拋入真實的世界」。 加大聖迭戈分校大二女生曾經和閨蜜四處度假，不計金錢，只為體驗感，「900多刀一晚的酒店連續住一周，窗外是望不到頭的花園，客廳內放一台古典鋼琴，每天的下午茶送到卧室」，經營K12教育的母親破產後，她每天晚上都在哭，「掐著下午兩點只吃一頓飯，餓了就去星巴克門口聞聞咖啡味兒，也在學校領過快要過期的蔬菜」。 英國格拉斯哥大學的大二女生陳婕曾經每個月都要買2-3個新款名牌包，有時碰到喜歡的會all in，母親參與的投資項目崩盤後，學費也虧完了，陳婕被迫選擇了回國，還去了趟奢侈品回收店，賣掉了十幾個包包，湊了20多萬元維持日常生活。 何野的父親曾經有4個工廠，現在只有一家在盈利，疫情三年虧掉的錢夠他在波士頓讀十多年書，但他還是選擇繼續在美國讀二碩，現在他剔除一切額外開銷，全部自己做飯，從線上輔導老師到亞馬遜代購他都干過，最終在一家美國中餐廳找到了生存之道。 01 留學斷供，不是一個新話題，這一年多，已經來回在社交媒體上熱議了很多次。 但現在的新問題有兩個： 其一，留學斷供不再是一個曇花一現的現象，大有成為一個長盛不衰「元話題」的趨勢； 其二，留學斷供曾經是小概率事件，多少可以滿足大眾的獵奇心理，哪怕對留學生家庭而言，也是一個與己無關的話題，但現今留學斷供正在蔓延中，成為「全民話題」。 以上那篇文章提到的三個「破產」家庭，基本都沒有犯下什麼過於離譜的失誤，不是賭博，不是吸毒，不是犯罪；要麼是所處行業爆雷，要麼是投資失誤，要麼是行業為疫情所累，都是這些年高級中產或准富豪家庭的常規踩雷處，每個案例背後都是無數近似的家庭悲劇。 留學斷供不再是段子，不再是小概率，不再需要家庭犯下愚蠢的錯誤。可以這麼說，很多家庭都嚴重低估了留學斷供的風險。 現今，在城市的中產以上有娃家庭，基本都有留學的規劃。中國這麼多年波瀾壯闊的經濟擴張期，以及以往的經驗，都讓他們將孩子留學越來越當作一種「常規消費」。 但風險卻在暗流涌動。 02 中國式留學的特殊性在於，它的砸錢周期在這些年間越拉越長。 二十年前，中國人自費留學也就是一個研究生，美國兩年，英國一年，多快好省，準備一兩年的錢即可；退一步說，就算事到臨頭到時候沒錢了，也是個本科畢業，可以隨時就業，沒有多少沉沒的機會成本。 但現在的問題是，留學成為中國教育競爭中最卷的一部分。最誇張的一群人是，從幼兒園階段就開始接受月均一萬元左右的國際教育，一路卷到雙語小學雙語初中；到了高中階段，有條件的直接出國，條件不成熟的本科再出去。 你可以算算，這一路要花多少錢，至少幾百萬元吧，至於究竟是「幾」，豐儉由人。 有人說了，為啥不能之前都上著免費的公立教育，到了本科階段直接出國不就行了。這當然行，但之所以有「卷」這個字，就意味著競爭無限前移，在此種拼刺刀的邏輯中：只有上了好的雙語幼兒園，才能上好的雙語小學，才能好的雙語初中… 更富貴的邏輯是：只有早點去國外讀當地一流私立初中，才可以取得進入一流私立高中的先發優勢，才可以取得國外一流大學的先發優勢…… 這邏輯對不對，如果不考慮錢的話，太對了。而問題就是這邏輯太對了，才引得無數家庭一擲千金。這就好比你找了起步價六位數的留學規劃師，錢花了，效果基本比不找更好，所以很多人找了。 所謂的留學卷國際教育卷，恰恰不是因為交智商稅的問題，而是花大錢卷是有效果，甚至有奇效的。 也因此，留學競爭基本是一條單行道，你上了這條船，就很難中途下船，如果錢花完了被迫下船，不僅之前花的錢都打水漂了，更痛苦的在於，你會發現被迫下船重回公立教育的孩子，在應試教育上遠不如一直在公立教育卷的新同學。 很多慣於紙上談兵的人又會說了：「國外不是有獎學金嗎？孩子留學家裡不一定花錢啊？」這樣的認知根本就不配參與這場討論，請不要把這種小概率的事納入公共討論。 還有人會說：「我家有幾套房，到時候沒錢大不了賣房!」我先給你扣個大帽子：房住不炒。 你怎麼知道，等你孩子要花大錢時，你的房子跌不跌價，賣不賣得出去，有沒有流動性？另外，房產稅了解下。 當然，我這裡不想對房價作出任何預測，房價也不是一定會跌。這裡最關鍵的一個問題是：你怎麼可以把孩子教育這麼嚴肅這麼干係一輩子的事情，置於一個充滿疑問和風險性的討論中。這是一種負責任的人生規劃嗎？ 你總不能說，孩子讀了一半雙語學校或留了一半學，交下年學費時，你的房子沒賣掉，就不讀了？這是不是太兒戲了。 問題是，很多口口聲聲重視教育的中產家長，在留學這個事情上，就是這麼兒戲。 03 留學好不好，非常好，甚至可以這麼說，不考慮錢的話，這個時代的留學必要性迫切性只會更強。 在這個問題上，我非常同意那些心心念念要讓孩子留學的家長。 但你們可以不要那麼兒戲，更有前瞻性，做得準備更充分一些么？以及，降低一些預期。 我沒有任何勸人不留學的意思，但我想提一系列相互纏繞的「改良」方案，聽不聽，在你。 第一，重新評估自己的收入與資產狀況。 你現在的收入或許不錯，但你可以根據自己行業的特性評估下，未來你降薪或失業的可能性大不？ 如果家裡就你一人上班，而且所處行業符合35歲收入遞減定律，我至少可以勸你，你們家不適用於低齡留學或從小接受國際教育。 如果你覺得可以，你可以一個人瘋，別害了配偶和孩子，真的。 至於房子，國內的房子，之前說了，不能成為你自信的來源。 或者這麼說，中國式留學不是一個可以單純依靠「即期收入」說事的特殊領域，沒有良好的資產結構，只依賴於你曾經或現在的高收入，來為周期動輒十年的留學規劃買單，在投資專業上，這近似於「短債長投」，誰能保證你將來降不降薪，失不失業。 第二，重新評估留學費用。 這個問題不適合展開，但你做規劃時，特別是孩子還小做長期規劃時，可不可以把匯率的空間算大一點。我不是說人民幣一定會跌，但如果人民幣貶值到某個幅度，你就負擔不了這筆留學支出，我勸你重新規劃，要麼縮短留學時長，要麼挑個更便宜的國家，別拿孩子的明天賭匯率。 一個更現實的費用風險是，很多國家，比如美國和英國，學費都是年年漲的，五年後或十年後學費多少錢，大致空間可以預估出來。如果你不願意預估，只能說你怕，怕面對根本沒做好準備的自己。 第三，改善資產結構。 什麼是適合留學規劃的資產結構？ 請注意，我沒說「好「，只說「適合留學」。 這個問題過於複雜，我只能說一個基礎的，你可以每年把國家給予你的外匯額度用足，存到國內外銀行里。 至於存多少錢，存上你打算的留學周期一半的學費生活費。這話可能有些複雜，簡單說就是，你打算上四年本科，就存上兩年學費生活費，打算高中和碩士也在國外上，再加上個兩三年。 有人又說了，我的人民幣存在國內可以理財可以炒股啊，幹嘛要換成外匯放在銀行里生灰？ 你既然這麼愛賺錢，就繼續賺吧，賺錢了讓孩子繼續留學，虧錢了讓孩子留學一半回國就業，你覺得這樣可以接受就行。 第四，節省子彈，降低預期。 這是最關鍵最關鍵的一點。 什麼叫降低預期？首先你得想清楚，上英國G5上美國常青藤這些國際名校是需要高額成本的，如果你沒有此等實力，趁早收起妄念，停止留學卷。 如果只是想留學，又缺乏高確定性的資產做支撐，我勸你還是立足於本科留學吧。上個公立幼兒園小學中學，平日多補點英文課，到時候能申請到啥學校就啥學校吧。 提前卷很有效，但你首先得接受這種「不公平」，誰讓你錢不夠呢；其次是，先力保留學再說，上什麼學校倒是其次了。 如果你子彈有限，留到最關鍵的時候再發射吧。最荒誕的是什麼：你中學階段就把子彈打光了，又發現後勤跟不上（賺不到更多的錢），就只能被迫放棄留學了。 提前卷，只適合極少數的家庭。坦白說，這並不適合大部分中產。不客氣地說，這是一種賭博行為。 04 可以做點總結。 如果現在你家已經在上國內高中，恭喜你，你的留學規劃已成功了一大半，提前準備兩年大學學費即可。 風險最大的是現在孩子正在上小學，上初中的家庭，真的要好重新評估教育路線了。 武斷地說幾句吧，如果孩子即將上小學，只是家裡沒礦的高級中產，千萬別走雙語教育路線，好好的上公立吧，子彈留給未來。提前卷只適合富豪家庭；同理，如果孩子正在上公立小學，打算上雙語初中，趁早打消念頭。 如果孩子已經上了雙語小學或初中，那也只有頂硬上了。能不參加的夏令營特別是去國外的夏令營就別去，一些高價的課外補課趁早停止，總之一句話：省錢，來日方長。 更不要說，留學不等於英美澳加，還有法國德國這些廉價留學地。 千萬別倒在黎明前的一刻。 收入預期在變，匯率預期在變，資產預期在變，什麼都在變，你憑什麼認為：動輒十年的留學規劃不用變呢？ 曾幾何時，一兩代人無意中抓住了時代的風口，將風險變成了我們的朋友，但這是運氣這是時代的饋贈，如果你不想把這份饋贈連本帶利的還給時代，請調整人生規劃。 別讓留學夢和孩子成為代價。 （全文轉自微信公眾號冰川思享號）
運用蔬菜的多樣性，可豐富菜色和美化餐桌風景。大部份的蔬菜都有適合它的調味與配菜，能彰顯蔬菜的最佳風味。 當季蔬菜清炒也好好吃 當季蔬菜有自然的香氣、清甜與細嫩口感，不需要複雜的烹調，只要簡單清炒或汆燙，就可以嘗到季節的好滋味。 炒出蔬菜美味留住營養 青菜含豐富的膳食纖維，以及各種不同的營養素，適當的烹調方式，可減少流失營養素，甚至幫助攝取到更多營養素。 蒜炒四色蔬菜（圖片來源：Adobe Stock） 一、蒜炒四色蔬菜 色彩繽紛的蔬菜是大自然的禮物，是餐桌上的美麗風景。適當的切塊大小及依序下鍋，可烹調出剛剛好的口感。 食材： 青花菜、紅蘿蔔、新鮮香菇、玉米筍適量、蒜油2大匙。 調料：鹽、白鬍椒粉、香油適量。 作法： 1. 所有蔬菜清洗瀝干。 2. 青花菜去除硬皮，分切小朵；紅蘿蔔去皮切小段；玉米筍對剖；香菇切片。 3. 炒鍋放入蒜油，油燒熱下香菇，煸出香菇香，取出香菇備用。 4. 原鍋下紅蘿蔔，翻炒均勻，下青花菜，加1/3杯水，大火煮開，下玉米筍，翻炒均勻煮開。轉小火，燜煮5分鐘。 5. 將香菇倒回鍋子，加調料，翻炒均勻即可起鍋。 芹菜炒豆乾（圖片來源：Adobe Stock） 二、芹菜炒豆乾 芹菜與豆乾是料理絕配，各種不同品種的芹菜，所需要的刀工不同，也都適合與豆製品搭配，可融合出開胃的菜色。 食材： 豆乾200g、西芹400g、蒜2瓣。 調料：醬油3小匙、白鬍椒粉、鹽適量。 作法： 1. 豆乾切片，約3公釐厚度；西芹撕去粗筋，分切成小塊，洗乾淨瀝干備用。 2. 鍋里加油加熱，加蒜炒香，下豆乾，煎至表面金黃，取出備用。 3. 原鍋繼續加入西芹，中火翻炒，炒至西芹變翠綠時加調料，加少許水溶解食鹽。豆乾重新下鍋，翻炒均勻，即可起鍋。 4. 美味秘訣：這道料理中的豆乾及西芹，可替換成乾絲和芹菜，掀開鍋蓋瞬間，香氣撲鼻。 肉絲炒荷蘭豆（圖片來源：Adobe Stock） 三、肉絲炒荷蘭豆 肉絲與蔬菜是絕佳的搭配，既不搶風采，也能使菜肴口感豐富。一餐一盤可以節省備餐時間，營養與美味卻不打折。 食材： 荷蘭豆300g、豬里肌肉100g、蒜頭3瓣、白芝麻適量。 調料：鹽、白鬍椒粉適量。 作法： 1. 豬里肌肉切粗絲，加入腌料拌勻，冷藏半小時腌入味備用；蒜切片；荷蘭豆上下兩側是需要去筋的，因為這兩側的纖維比較老。 2. 鍋里加油加熱，下肉絲，煎至表面金黃，即取出備用。 3. 原鍋繼續加入荷蘭豆，大火翻炒，炒至荷蘭豆變翠綠時加調料，加少許水溶解食鹽。 4. 肉絲重新下鍋，翻炒均勻，即可起鍋。上菜前撒上白芝麻，風味更佳。 雞蛋蔬菜炒冬粉（圖片來源：Adobe Stock） 四、雞蛋蔬菜炒冬粉 這道菜宜選用水份多的蔬菜，同時，雞蛋可豐富口感。冬粉是吸收湯汁的好食材，可吸收蔬菜的鮮甜與濃郁蛋香。 食材： 牛番茄1個、雞蛋3個、高麗菜、九層塔適量。 調料：醬油1大匙、鹽、白鬍椒粉適量。 作法： 1. 所有蔬菜清洗瀝干；冬粉泡溫水至軟備用。 2. 高麗菜梗葉分離，番茄去蒂頭後剖切8瓣；雞蛋打成均勻蛋汁。 3. 炒鍋下油，下蛋汁，蛋汁初凝，稍微炒成碎蛋，取出備用。 4. 原鍋下高麗菜梗，炒油潤；下番茄炒均勻；加水淹過食材煮滾，下高麗菜葉，煮軟透，加調料，翻炒均勻。下冬粉和九層塔。翻炒均勻，小火燜煮5分鐘。
美國財長葉倫的4天訪華行程已經結束。在北京，密集會見了中國多位財經官員，包括總理李強、副總理何立峰、財長劉昆、央行黨委書記潘功勝，以及卸任的副總理劉鶴和尚未卸任但實際已經退居二線的央行行長易綱。對前幾位的會見很正常，算對口，見退休高官，就中國的外事紀律來說，雖然並非絕無僅有，但確實不常見，尤其考慮當下的美中關係。所以，外界對葉倫見劉、易二人，特別是劉鶴，關注度甚至超過她見李強。有美國諮詢機構問我，如何看待此事，是否說明劉鶴退休後仍然對政策發揮很大影響力。 在回答這個問題前，先看看中國官方對這事的報導處理。透露葉倫訪華要見劉鶴和易綱的是美國財政部，然後西方媒體發布會見消息，然而中國官媒不置一詞，未見相關報導。一般來說，已退休官員包括總書記或者總理，見來訪外賓，除非某種極特殊的情況，官媒都不會報導，所以中國媒體沒有劉鶴見葉倫的消息不奇怪。但按理來說，易綱見葉倫，媒體是要報導的，劉昆和潘功勝二人會見葉倫，都上了官方網站，易綱畢竟還沒有正式宣布退休，名義上是央行行長，他若見葉倫，不應該沒有報導。因此，我懷疑他沒見葉倫。我問了幾個相關人士，他們也不能確定易綱是否見了她。 假如易綱見了葉倫而官媒卻沒報導，肯定不是易綱本人有什麼問題，當局不讓見報，一定是當局又出台新規定：對於已決定內退但尚未正式宣布的官員，會見外賓不再宣傳報導。習近平時代對官員的宣傳報導，只有對他自己開綠燈，怎麼宣傳都可以，不怕多隻怕少，對其他官員，包括總理在內，則非常吝嗇，多一字都不行，因此如果做出這種新規，也沒什麼奇怪的。 現在來說說退休後的高官去處和對政策政局還能發揮什麼樣的作用問題。其實，我之所以在前面花很多筆墨講當局對劉鶴易綱會見葉倫一事的報導處理，同這個問題是有關的。當局不讓官媒報導退休官員會見外賓，目的就是要限制他們的影響力，不讓外界和民眾產生聯想，以為這些退休官員特別是那些在位曾受很大關注的官員在退下來後，還能對當局的政策甚至政局產生某種影響，發揮某種作用。中國官場的規律是，新官不理舊政，官員退下來後，一般是人走茶涼，但是，如果曾經主政一方，或在重要部門擔任過領導職務，並廣受矚目，卸任後，對地方政治或者國家某個方面的政策多少還是有些影響的，甚至在某個特定時期或者某件特定事情上，所能起到的作用還很大。 以劉鶴而言，南華早報前不久報導，他在今年兩會退下來後，現在還參與當局有關經濟政策尤其是對美決策的制定，原因在於，他過去這方面的經歷和經驗，讓當局認為在處理和美國的關係時還要聽取他的意見和建議。劉鶴和習近平的關係密切，做副總理負責處理對美事務，包括貿易談判，被認為是習的首席經濟智囊，他有國際視野，思想相對開明和開放，因為年齡問題退下，但像他這種資歷和學識的官員，在習的財經隊伍里，確實也不多，因此，卸任後還受重視，還能向當局提供政策諮詢和建議，是可以理解的。當然，最重要的原因可能是他和習的個人關係，能夠得到當局的信任。 像劉鶴一樣，退下來後可以給當局提奏摺的高官，特別是財經高官並不少見。比如溫家寶內閣的副總理曾炎培、多次連任央行行長的周小川在他們卸任公職後依然很活躍，曝光率很高。此次葉倫訪華，據說周小川設晚宴款待她。中國退休高官完全退下來，不過問政事的不多，一般會到某個曾與自己管轄業務有關的行業協會或者與自己的學術背景有關的官方或半官方智庫，去掛個職、做個顧問什麼的，發揮影響力。這種行業協會很多，智庫也很多，像博鰲亞洲論壇、中國發展高層論壇、中國國際經濟交流中心等國家頂級智庫，網羅了一大幫退下來的高官。曾炎培和周小川先後出任博鰲論壇的理事長和副理事長，前者2019年還作為時任總理李克強的陪同人員之一在中南海紫光閣會見來華參加中美企業家對話會的美方代表。除此外，如今去大學擔任某個二級學院的領導的退休官員也多起來了。但後者對官員的學術背景要求更高，有些官員原本是學者從政，退下來後再回到大學任職。像北大清華等著名高校，都有高官在卸任後轉向講壇。這些有點像西方的旋轉門。不過，像朱鎔基卸任總理後還掛名清華大學經管學院院長的，屬於特例。 當然，去行業協會、智庫和大學發揮餘熱的退休官員，雖然有機會為當局提供政策諮詢和建議，但如劉鶴、曾炎培和周小川一樣，繼續深度參與當局決策的，則不是很多。這一方面對退休官員還是有顧忌，說多了怕有干政之嫌，另一方面在任者有自己的主政思路，不一定會接受這些人的意見。中國官場複雜的人事問題，讓退下來的官員在提意見，參與政策討論時，也要慎重，不能越位，所謂不在其位，不謀其政，盡量讓在位者不要產生某種不好的聯想，免得雙方都尷尬。 我談的退休高官主要指部級和副部級這兩個層級，至於副國級及以上的所謂國家領導人，則另當別論，他們退下來後除少數外，基本是淡出公共視野。尤其是正國級領導人，包括總理和總書記，退下來後表面上在家安享晚年，不再對國事指指點點，否則很犯忌。對他們過問政事，相信當局有這方面的規定或默契，原則是不可讓他們隨意發表意見，干擾現任領導人的工作。而在習近賓士理下，怕是不需要當局提醒，這些退休來的正、副國級，自覺會閉嘴，以免吃力不討好。 （※作者為獨立學者／中國戰略分析智庫研究員。全文轉自上報）
溫度居高不下的夏日午後，一杯甘甜的冰沙咖啡似乎是無可比擬的享受。然而，你可能沒有意識到，你在大口飲下的甜蜜之中，隱藏著可能超過你日常糖分攝入建議量的「甜蜜炸彈」。近日，英國消費者權益組織Which?發表的一份報告，警告說那些頭部連鎖咖啡店售出的冰沙飲料中，糖分含量常常超過一罐可樂或一塊火星巧克力棒。 該報告通過比較Caffe Nero、Costa和Starbucks等三家最大的咖啡連鎖店的冰沙飲品，透露了一種讓人吃驚的現象：它們的糖分含量通常遠超過成年人每日最大建議的糖分攝入量。其中，最不健康的選擇是星巴克的焦糖冰沙拿鐵，糖分含量高達48.5克，約等於12茶匙。此外，Caffe Nero的比利時朱古力和榛子冰沙克力克拉姆含有44.5克糖，相當於11茶匙，而Costa的巧克力布朗尼冰沙摩卡（燕麥奶）含有42.6克糖，相當於10.5茶匙。 對比起來，一罐330毫升的可口可樂含有35克糖，相當於八茶匙半，而一塊51克的火星巧克力棒含有31克糖，相當於7.5茶匙。然而，許多消費者可能會認為那些寓健康於一體的咖啡口味冰沙混合飲品更健康，卻沒意識到它們的糖分含量依舊相當可觀。例如，Costa Coffee的燕麥奶冰沙含有21.3克糖。 雖然法律規定，食品和飲料的熱量需明示，但糖分含量則未作要求，這使得消費者在不知不覺中攝入過量的糖分。為此，Which?呼籲消費者選擇不含添加糖或糖漿的標準冰咖啡，如冰美式咖啡或拿鐵，這些飲料的糖分含量相對較低。在星巴克，一杯冰美式咖啡只含有0.2克糖，而一杯燕麥奶冰卡布奇諾含有8.5克糖，相當於兩茶匙糖。在Costa，一杯燕麥奶冰白咖啡含有11.2克糖（2.5茶匙）。 據Which?的營養師Shefalee Loth指出：「我們的分析顯示，人們可能在不知不覺中攝入比他們意識到的更多糖分，這對他們的健康可能造成損害。咖啡連鎖店需要承擔更多責任，減少某些飲料中過高的糖分，以保護人們的健康。」 咖啡連鎖店們也對此有所反應。星巴克表示，「我們致力於幫助顧客做出明智和改進的選擇。」Costa Coffee強調他們提供的多種選擇以適應消費者需求，而Caffe Nero則認為他們的甜味飲品只是一種享受，並非主打產品。 這份報告再次喚醒人們對糖分攝入的警惕。在挑選冰飲時，需要小心，做出更明智的選擇。
如果你的運動裝備在洗後還有一股難以去除的臭味，那你不是一個人。許多健身狂人發現，他們的運動服即使經過清洗，也仍然帶有一種難以描述的異味。這個問題的根源在於這些服裝的材質——聚酯纖維、氨綸和尼龍。 這些材質被廣泛用於運動裝備的製作，因為它們既耐用又輕便，可以吸濕且快乾。但是，這些合成纖維的微小凹口會吸收並保留汗水分子，即使清洗也難以完全去除。加上這些材質的疏水性特點，它們更易吸引和保留身體的油脂，從而造成持久的異味。 科學家們在研究中發現，與棉花等自然纖維相比，這些合成纖維更易吸收並保留有臭味的化合物。阿爾伯塔大學的穆赫塔爾．阿卜杜勒．巴里在他的研究中指出，聚酯纖維難以釋放這些有臭味的化合物，因此隨著時間的推移和反覆穿著，這種臭味會逐漸積累並變得更明顯。 然而，別擔心，專家們也分享了一些有效的去味方法。首先，避免將健身裝備扔進籃子里，因為這樣會限制空氣流通，讓細菌有機會在黑暗和濕熱的環境中繁殖。相反，將運動服反轉並掛起來風乾，可以更有效地散發體臭。其次，將健身裝備在醋1和水5的混合液中預先浸泡30分鐘，也能有效去除異味。最後，每次運動後都用熱水清洗衣物，可以更好地清除細菌和汗液。 總的來說，運動裝備的異味問題是因為材質和汗液、油脂的相互作用造成的。通過合理清洗和處理，可以有效地減輕甚至消除這種問題。
突然被拋入殘酷的世界 當被問到為什麼需要這份時薪18刀的辦公室助理兼職時，加利福尼亞大學聖迭戈分校大二學生鄭靈璐沒有猶豫，回答，「My mom got a bankruptcy, so I do need money to support my life.」（我的母親破產了，我需要這些錢來支撐我的生活）這是第三輪面試了，她必須要得到這份工作。 一整個月，她都在反覆面試學校里的兼職。受挫是家常便飯，一次她在圖書館的研討室裡面試，預定的半小時結束後，後面的人敲門把她趕了出來，她只能抱著電腦向外走，走廊很吵，她什麼也聽不見，只能胡亂應付，對面的人皺了下眉，後面的細節她記不清了，「反正最後這份工作黃了」。 之前的生活彷彿一個漫長的夢。母親的生意遭受危機前，鄭靈璐最享受的就是和閨蜜四處度假，不計金錢，只為體驗感。洛杉磯大熊湖旁租的小木屋，圍在壁爐前過聖誕，900多刀一晚的酒店連續住一周，窗外是望不到頭的花園，客廳內放一台古典鋼琴，每天的下午茶送到卧室。當然，母親每次都會給額外報銷。 現在，她必須拒絕好友的出遊邀請，「大概存一年的錢才能和她出去玩一次吧」。 對一些留學生而言，「斷供」來得猝不及防。他們的父母大多乘著時代紅利白手起家，邁入中產。他們的子女得以走出國門，接受教育——當然，不必像早年留學生那樣勤工儉學，永遠為生計發愁。他們的賬戶上會每個月定期出現不菲的生活費，就連留學的目的也說得沒那麼功利性，「出去看看，開闊視野。」近幾年，他們的父母在時代的浪潮中頻頻遇險，賬戶上的金錢變少了，甚至沒有了，而含著金湯匙出生的孩子們並未做好自立的準備，便被拋入真實的世界。 鄭靈璐的母親曾在一座二線城市經營5所K12教育（被美國、加拿大等國家採用，涵蓋幼兒園到高中全年級的教育體系）學校。疫情初始，禁止線下聚集，很多家長選擇退課，但工資房租得照付，家裡開始虧錢，母親讓她別擔心，「等到疫情結束會好的」。第二年，「沒給任何緩衝時間」，教培行業風向變了。母親做了備選，投資了一些實體餐飲，「但你知道的，又賠了很多錢」。 之前，母親曾給她存下幾百萬留學和創業的錢，最初是「創業的錢沒了，但留學錢應該還有」，直到有一天，母親打電話來大哭，「所有的店必須關掉」，並向她解釋，如果申請破產，未來可能坐飛機都不行，母親選擇註銷企業，所有損失由個人承擔，包括賠付許多十幾年的老員工。一眨眼，供她讀書可能需要賣掉最後一套自住的老房子以及動用養老金。掛下電話，這個20歲的女孩手指在顫抖，加州的小木屋再也不會有了，家裡尚能承擔學費，生活費砍半。 破產似乎是一夜之間的事，但若仔細回想，一切早有預兆。去年年初，英國格拉斯哥的大二下學期剛剛開始，陳婕例行和母親通話，電話那端沉默了一會兒，突然說，「家裡的經濟不行了，要有個心理準備」，她感覺自己頭腦空白，無法思考，掛電話後愣了一會兒，完全無法接受。 母親做金融諮詢，平常也會炒點股，在陳婕印象中生意一直不錯，還專門給她開了200萬的留學賬戶。但問題出在投資失誤，抱著試試的心態，母親被熟人拉進了資金盤，結果越投越多，甚至把留學的錢也投進去了。崩盤那一刻，以傳銷定罪，所有的錢上繳，國內抓到3個人，剩下的全跑緬甸，受害者都只能自認倒霉，家裡破產了。 有段時間，陳婕感覺母親賺得特別多，生活費也高了，但她不懂金融，以為只是投資的產品回報率高，現在想想，「哪有這麼容易賺的錢呢？」 何野家裡的四個工廠主要做加工，通常是先付定金，交貨後付清尾款，因此要墊付很多材料費。去年疫情期間遭遇限電，規定只能特定時間開工，或者乾脆不給開工，從5月份起，很多訂單只能退款，出現負支出，現金流收緊，但還能負擔他即將開始的研究生學費和生活費。 八月初，他同時準備國內秋招，收到第一份工作offer。父親說，「你不是還要再讀書嗎？那就拒掉唄」，沒過兩天，又對何野說，「你要不把它接了？工作還挺好的」，他解釋已經拒了，父親的語氣變了，「你這是想留美國不回來了？我這輩子都學不會英語去不了美國，國內有份穩定的工作多好」，現在回想起來，這大概是家裡出事的最初信號。 等到9、10月份，他陸續收到多個研究生offer。第一個錄取通知來自波士頓大學，父親看了眼預算開銷，一年60多萬，直接給了兩個字，「沒錢」。他才知道，家裡已經完全沒有訂單了。 何野的父親一直致力於做「偉大的實業家」，用他的話來說，「一切房地產、同金融掛鉤的產品都是投機倒把行為」，堅決貫徹「房住不炒」（因此沒有任何房地產投資）——當然，雞蛋都在同一個籃子，抗風險能力會比較差。為了墊付材料費，最糟的時候抵押了一半的房子給銀行。母親後來算賬給他聽，一共四個廠，只有一個還在盈利，有一個從疫情開始就虧錢，拖到現在已經是天文數字，「三年虧的錢大概夠我在波士頓讀十多年吧」。 本科填志願時，出於對金融的警惕，父親沒讓何野學商科，而是選擇了「好專業」電子科學與技術。畢業後，何野選擇出國的主要目的是玩玩，正好家裡又有點錢，聽說某個學長去的大學不需要語言成績，他想都沒想，隨便申請了光學碩士。如今的斷供，發生在他準備讀二碩前。 至於讀二碩的原因，是他後來才發現，自己隨便申的大學排名只能擠進QS1000，因此得換回電子方向，把一碩的學歷「洗」一下。他長嘆一聲，「但凡我本科不是華科就接受了。」言下之意，這QS1000的學校實在是給985的母校丟臉了。講到這兒，何野的語氣仍然輕鬆，帶著點玩味和好笑，放在如今的社交網路上，這可能就是人們苦尋的「鬆弛感」吧。 沒錢就過沒錢的生活 走，還是留，是橫亘在每個斷供的留學生面前的難題。鄭靈璐選擇留下繼續讀書。她家裡仍能支付學費和大部分房租，剩下的就要靠自己了。最初，為了控制開銷，她每天掐著下午兩點只吃一頓飯，餓了就去星巴克門口聞聞咖啡味兒，也在學校領過快要過期的蔬菜，「口感一般」，她說。節假日，她去蹭學校社團定點發放的免費飯，人群擠滿了整條路，她排了兩個小時，最後拿到了一份盒飯，如今已經記不清味道，「只是想盡辦法薅點羊毛」。 那段時間，美國物價瘋漲，鄭靈璐搬了家，同朋友合租，3000刀只有一間卧室和客廳，她們用窗帘隔出房間，每人只剩一張床墊的位置，每天就坐在上面吃飯。她時常會想起之前寄宿時住的別墅，有自己單獨的卧室和衛生間，寬敞明亮，夏天沒事時就能泡在院子里的泳池裡。 她每天晚上都在哭。最好的朋友知道後，經常會安慰她，但她會偶爾感到害怕，「還能同她們社交和出去玩嗎？」生平第一次，她體會到貧窮帶來的窘迫。如果和朋友下館子，即使是最普通的飯館，也意味著之後餓上兩天。曾經她們很少AA，輪流請客，每個項目一人付錢，現在她會敏感地察覺到誰多付了點，誰少付了點，吃飯和打車的錢明顯不匹配，這點差異非常刺眼，她會在默認請客時出聲，「我跟你AA吧」。其他人投來視線，也許沒有任何意思，她仍然在那一刻喘不上氣。吃過飯後，朋友們打算去打保齡球，她找了個理由走掉，繃緊了脊背，努力裝作從容的樣子打車回家，在車上心疼這額外10刀的開銷， 「好像成為自己從沒想過的人了」。 大二的陳婕選擇了回國，如果要讀下去，每年至少要40多萬，家裡拿不出錢。她將要面對的可能是一個沒有大學文憑的未來。她想過轉學，相對便宜的東南亞學校沒有校際合作。回國讀，大部分學校要求高考成績，只有一所不要求的，又是和她不對口的工科專業。她無處可去。如果兩年內她無法回到英國，那邊的學籍也將被取消。 過去一整年，她經歷了漫長的心態調整期。得知破產的消息是在春節前，幾個熟識的朋友約在家裡做飯，她對著剛洗好的菜掉眼淚，只能告訴朋友，「最近心情不太好」。電話里，她調侃式地告訴我，學校旁邊有一條河，挺深，也挺湍急，「要是當時身邊沒人開導，我可能真就跳了」。後來，朋友們始終保證她能身處團體活動，聊聊八卦和日常，男朋友也一直陪著她，「沒什麼大不了，沒錢就過沒錢的生活」。 家裡破產前，陳婕最大的愛好就是購物，情緒一上頭就給自己「反向限額」，兩天必須花完5000塊錢買衣服，不花光不回家。每個月都要買2-3個新款包，有時碰到喜歡的會all in，母親後來限額一個月最多一個。回國後，她去了趟奢侈品回收店，賣掉了十幾個包包。在那她才知道，她喜歡的那些花花綠綠的秀款並不保值，3w2的香奈兒只能賣1w6，而經典款至少能有兩萬多。糾結再三，她留下了Burberry的牛皮包和香奈兒的mini，「能搭配很多場合，也捨不得」。最後共湊了二十多萬，能夠維持日常生活。 回國後，陳婕的外婆突然去世，她的母親也患了急性腎衰竭，直到今年指標才正常一點。她察覺到母親的愧疚，要不是投資失誤，她還夠順利在國外讀完大學。這個20歲的女孩知道自己必須要迅速長大，「如果我崩潰了，媽媽也就崩潰了」。通電話時，她的心態已經趨於平和，「反正死也死不掉，身邊有人攔著，那就活唄」。 面對劇變，何野會反覆想，「為什麼是我呢？」看到朋友都在環球旅遊，「也會有世界不公平的情緒」。但總的來說，這個年輕人對生活抱有很強的「順其自然」心態，從未徹底崩潰過。這很大程度源於他是個「差一點」的人，「什麼都會做一點，但什麼都差一點」。大學時他在b站做遊戲解說視頻，積累了幾萬粉絲，視頻最高有幾十萬播放量，賺了大幾千，出國後沒法打遊戲，說棄號也就棄了。考GRE時，身邊備考的朋友貼著「兩個月考不出來就去死」的口號，他不會，兩個月不行就四個月，低分有低分的去處，再不行就去不要GRE的地方。後來他果真四個月考了四次GRE，睡覺、看漫畫、健身、刷短視頻一點沒落，「最後也考出來了」。家裡斷供後，他不滿，但也就這樣接受了，「窮有窮的過法，反正之前家裡離大富大貴也差一點。」 何野最終選擇出國讀二碩，靠打工支撐生活。雖然也可以在家躺著，讓父母養，但QS1000這事他有點不能接受。其實還有個原因，他有一個本碩完全相同的學長，回國找到了年薪30w的工作，「我想總不能比他低吧」，他下定決心，只要找到30w就留下工作，最後一份工作薪資差個一兩萬，他不想妥協，出國了。 賺錢的感覺是興奮得發暈 若選擇留下，節流遠不夠，還需開源。以美國公立大學（私立大學更貴）為例，每年學費大概15000-40000刀，食宿費合計在12000-20000刀，書本費1200刀，其餘日常開銷2000-3000刀，合計至少準備30000刀以上——這只是非常理想的估計，實際不同州、不同項目之間的差異極大。何野一直在美國中部讀書，開銷相對比較低，第一個碩士兩年共花了60萬左右；鄭靈璐在加州燒錢，從美高到美本，陸陸續續投了幾百萬進去。 錢從哪來？何野開始尋找和嘗試任何可能的方式。過去他花錢隨意， 150刀的電動牙刷，買，很帥的鞋子，買，耳機出新款，買，每周規律去餐廳改善伙食，還買了輛不錯的車，每個月算上房租水電一共花銷3000刀左右。現在他剔除一切額外開銷，全部自己做飯。他想想自己二十多雙鞋子，成櫃的衣服，但永遠只穿那麼一雙一件，「好像不買也行啊」。買菜常去中超，價格低，牛肉6刀一磅，20刀3袋能吃六餐，蔬菜一袋3刀能管兩餐，有時晚飯做多了，還能打包當第二天中飯。他偶爾想想之前吃的40刀自助，很快釋懷，「我可以自己在家做啊」。 隨著Offer陸續下來，他開始聯繫學校，充分發揮「問一下不會少塊肉」的厚臉皮精神，給七個學校發郵件哭窮，把破產寫的跌宕起伏，「能不能給點獎學金」。然後上學校官網，對著研究方向，依次發郵件給5-10位老師，詢問「願不願意幫忙找助教」。這時候哭窮就不管用了，得強調自己多牛、和老師研究方向多匹配、進組就能幹活。 他給一位半導體ADC方向的教授寫郵件，自己履歷里唯一沾點邊的是上過兩門信號處理的課，那就強調自己基礎紮實、造詣深厚。沒做過比賽項目沒關係，他室友做過，他大概看懂了流程，面試時直接套上去用，宛如讀論文只看摘要、引用和結論。50多封郵件，每天發五封，花兩三個小時修改措辭，有時頭暈眼花，免不了鬧出烏龍——在羅徹斯特大學官網上複製粘貼名字時，兩位教授靠在一起，沒注意複製錯了，「後來教授都沒理我」。 他在boss直聘上找兼職，憑藉「好歹是個985本」幹線上輔導老師，周末時補小學數學，時薪100人民幣，如果用英語教學，課時費能多50%，雖然杯水車薪，但課程簡單，最難就到方程式，閉著眼都能講出來，備課只要幾十分鐘， 「還蠻享受好為人師的感覺」。也做過亞馬遜代購，報酬同樣聊勝於無。 最終，他在美國的中餐廳找到了生財之道。厚臉皮又發揮了作用，某天在一家中餐廳吃完飯後，他覺得味道不錯，直接問「這裡能招學生嗎」，老闆爽快地同意了。「沒錢什麼都幹得出來」，他說。 不愉快的事常有。一位大哥進來就嫌桌子不幹凈，但這是昨晚兼職的人擦的，何野低頭說「對不起」，沒有辯解，趕緊再擦了一遍。後來大哥點菜選了「mixed vegetables」，大哥是位常客，喜歡洋蔥和胡蘿蔔，其他服務生都默認，但何野不知道，最後端上來四季豆、西蘭花等，大哥臉色立刻就變了，不爽地拉開凳子，「老子不吃了」，直接出去了。何野非常懵，還有點委屈，惴惴不安地想「如果他以後不來了怎麼辦」，老闆安慰他是第一次見熟客才出問題，別擔心。 一位白人來點餐，雙方battle數回合，對方氣憤地喊「you are not fucking listening to me」，讓他叫經理來，後來終於弄懂了。對方點「干煸四季豆」，只說要「干煸豆」，何野重複「干煸黃豆、綠豆、還是四季豆？」數次循環，各說各話。 但總的來說，何野很享受這份工作，「沒辦法，給的實在太多了，時薪能有20多刀啊」。他非常清楚，自己想要錢，「當孫子算什麼」。之前碰到有人不給小費，他不會像同事一樣「忍忍算了」，而是直接去問，「我有哪裡做得不好的地方嗎？」，對方擺出一幅「你做得很好，但我很窮」的耍賴樣，他也不忍氣吞聲，直接諷刺「您下次沒錢就別來點服務了呢」。面子不值錢，之前有一次開順風車，200多刀給同學送到奧蘭多，他會幫忙拎包開車門，「給500刀的話，踩著我下車都行」。 在餐廳打工的第一天，何野就賺了200多刀，現金，握在手中的美元有了實感，他興奮地頭腦發暈。他算了算，上兩天班再省省，就能湊夠一個月的伙食費。也是從這時開始，一切都在向好的地方發展。沒過幾天，海量投放的郵件終於在無數拒信後有了迴音，一位教授願意幫他找TA，第二年可以轉為RA（研究助理，同樣有工資代付學費）。教授的五個博士生在今年要畢業四個，相當於「坑位」全空了， 「6年才畢業一個博士啊，一下走了4個，百年難得一遇的盛況，恰好給我遇上了。」好運終於眷顧了他。 寧願當個沒有故事的小孩 回國後，陳婕四處打聽，甚至撥打了市長熱線，最後得知她可以作為社會考生的身份參加今年高考，不論成績如何，至少有個出路。高中時的朋友已經快大四了，英國的好朋友們也在繼續學業，還有的人已經上班了，只有她兜兜轉轉，似乎又回到了原點——高考。 她常聽見有人用遺憾和關心的語氣對她說，「你就不應該去英國，你該踏踏實實在國內讀書」，大概覺得那一百萬白花了。但她並不後悔這兩年的「彎路」，她知道，有些東西悄無聲息地發生變化了。她曾以為人生就是畢業、結婚、生子，出國後才第一次覺知女性能夠自由地選擇，她也常常為穿國內女裝的M或L碼身材焦慮，來到這兒竟然發現能穿很多XS，英國的同學會大聲告訴她，「你這也能叫胖？多正常啊。」如果一開始就留在國內，「可能會覺得如果考不上本科，這輩子就完蛋了」。現在，她早已沒有這種執念，她的目標是今年能考上一個專科院校，選個比較容易找到工作的專業，當個普通人就好了。 出事後，鄭靈璐一直對父母非常愧疚，她才大一，什麼也做不了，她也有點後悔，如果當初沒出國，「留著幾百萬家裡至少生活會好一點」。 提到母親，她帶著一點哭腔，斷斷續續地說，「50多歲的人，辛苦經營了幾十年換來的東西，一下子全部化為烏有，沒有辦法，想要跨過這個檻真的很難。」去年母親重新創業，有時她發過去十幾條信息，過了快一天那頭也沒有回復。父母也不知道她的生活狀態，開銷花費瞞著往低報，「他們都覺得每月1000多刀可以生活得很好，但在加州房租經常就這個價格了」。 她想起之前申請美本時，要寫個人陳述和經歷，比如「證明自己具備領導力」「記憶中最深刻的東西」，她寫不出來，對母親大哭，「我活了十八年為什麼一個精彩的故事都沒有？」母親笑了笑，「那是因為你過得太幸福了呀，所以沒有什麼坎坷」。最後，她寫了「第一次來美國，如何努力學習與適應」的俗套故事。僅僅一年之後，泡沫破碎，「我寧願永遠當個沒有故事的小孩，至少爸媽不會遭遇這些事情了」。 她現在考慮未來畢業後直接工作，攢夠錢再來讀研，「有錢才有選擇的底氣，不想再給他們負擔了」。 或許，斷供對於他們來說，也不算是一件完全的壞事。在很多西方國家，一些本地學生讀本科靠的是銀行提供的助學貸款，畢業後再打工還錢。至於鄭靈璐想的靠自己讀研，或許本就該如此。一切正如《老友記》第一集中富家女Rachel剪掉了所有父親的信用卡，朋友們擁抱她，祝賀她，Monica對她說，「Welcome to the real world. It sucks, but you’re gonna love it.」（歡迎來到真實世界，它很糟，但你會愛上它。） 那份辦公室助理的兼職她最終得到了，如今已經快一年半，她早已駕輕就熟，每個月能多出近2000刀的收入，生活逐漸寬裕，可以自由選購有機蔬菜，也可以偶爾和朋友們一起旅行。最近學期結束，她每天基本要主持16個左右關於學術誠信的會議， 「很累，但這大概是給錢多的原因吧」。 何野已經完全迷戀上掙錢和存錢的感覺。存到第一個1000美金的瞬間，簡直飄飄欲仙不可置信，好像自己真能養活自己，「當時感覺所有的東西都沒有這1000刀來的有安全感」。對他來說，這意味著3個月的伙食費。自從打工之後，他只用現金生活，每天回家，先將拿到的工資碼在桌上，感受現金堆滿帶來的爽感，爽完了就把錢藏起來，衣服里塞一百，錢包里夾一百，筋膜槍的盒子里丟五十，記在備忘錄上，「萬一哪天家被偷了」，之後定期去銀行里存錢，把備忘錄清空，再開始新一輪循環。 何野的日子變得有盼頭起來，雖然父親賣掉了一直虧損的廠，但其他工廠的效益仍然不明朗，萬一之後再有什麼變故，至少他能有應對風險的能力。他已經很少想起曾經的生活。去餐廳打工的路上，能看見亮堂的柏油馬路和連綿的樹蔭，低矮的房子分散在大片平原上，有時下班能看見紫紅色的天空。他也很享受自己做飯的快樂，最近，他正通過短視頻研究如何把吸油蔬菜做成好吃的減脂健康菜。 ◦ 文中所有人物均為化名。 （全文轉自微信公眾號穀雨實驗室-騰訊新聞）
新州優質公寓房，庭院式娛樂居家的絕佳選擇！ 待售 FOR SALE 2房2浴1車庫，公寓位於二樓，有電梯，專門為喜歡簡約生活的人士量身定製。 外觀十分整潔，搬入後既可以保留原樣，也可以按照自己的要求裝修。超大的室內空間、巧妙的分區設計和56平方米的私人戶外空間，為您打造怡然自得的舒適生活！ 地處卧龍崗中央商務區，附近有咖啡館和皇冠街（Crown Street）的各類商店和景點，步行即可到達醫院和車站，相信您會愛上這輕鬆舒適且極其便利的房產。 這間公寓房還有哪些優勢呢？ – 中性且現代，增值潛力大，投資回報率高。 – 具有開放式的休息室和用餐區，空調延伸至戶外。 – 有石制廚房工作台、「早餐島」、燃氣灶和食品儲藏室 。 – 兩間卧室都有衣帽間和戶外露台，主卧帶浴室。 – 有大型洗衣房、對講機、安全的停車場和內部通道。 – 離大學和TAFE校園非常近。 – 距城市海灘、港口和卧龍崗中央區僅數分鐘路程，距伊拉瓦拉文法學校（The Illawarra Grammar School） 僅1.5公里。 Belle （圖：提供） Belle （圖：提供） Belle （圖：提供） Belle （圖：提供） Belle （圖：提供） Belle （圖：提供） 公寓地址：167/30 Gladstone Avenue, Wollongong 開放時間：7月15日起 每周六 請聯繫： Tonee Kisten – 0422 586 154 – [email protected] Nicole Kay – 0411 669 920 – [email protected]
澳大利亞政府日前宣布與澳大利亞癌症理事會（Cancer Council Australia）合作發起一項全國宣傳活動，敦促更多澳大利亞人參與全國腸癌篩查計劃（National Bowel Cancer Screening Program – NBCSP）。 腸癌是澳大利亞第二大癌症殺手。腸癌病變可以毫無癥狀，沒有相同疾病家族史的人士也會罹患這種癌症。澳大利亞政府與澳大利亞癌症理事會合作，鼓勵每一名50至74歲的澳大利亞人，包括居澳華人，利用每兩年免費郵寄給他們的腸癌篩查工具包做一次自我檢測。 聯邦政府衛生和高齡事務部長巴特勒（Mark Butler）說：「腸癌篩查能夠挽救生命，而置之不理則會付出生命代價。聯邦政府感到非常驕傲，能與癌症理事會合作發起這項宣傳活動， 鼓勵更多澳大利亞人參與全國腸癌篩查計劃提供的免費檢測。」 「我本人已經做了篩查檢測，我同時鼓勵所有收到免費郵寄給他們的篩查包的人們也儘早完成。」巴特勒部長說。 「把篩查包放在廁所等顯而易見的地方，提醒自己不要忘記。」巴特勒部長補充指出，「收到篩查包後就立即安排。早日檢測或許能夠挽救您的生命。」 澳大利亞癌症理事會首席執行官博凱娜教授（Professor Tanya Buchanan）指出，腸癌篩查檢測是為一個人帶來健康長壽和全家幸福的最好機會。 博凱娜教授說:「腸癌是澳大利亞第二大致死癌症。但是如果及早發現，90%的腸癌病例可以治癒。」 腸癌篩查檢測（圖：澳洲衛生和老年護理部供圖） 「腸癌篩查檢測非常簡單，在自己家中就能完成。重要的是，這可能挽救您的生命。立即行動起來吧。」 為了幫助鼓勵更多居澳華人定期參與腸癌篩查，澳大利亞政府和澳大利亞癌症理事會專門開發了一系列普通話和粵語的腸癌篩查信息資源，同時將以簡訊和電子郵件方式，提醒符合條件的人們在收到郵寄給他們的篩查工具包後儘早完成檢測。 陳力（Li Chen）先生是一名澳洲華人，今年55歲，已經參與了全國腸癌篩查計劃提供的檢測。「我沒想到腸癌檢測就是如此簡單，實在是太方便了。」他說，「重要的是，我能在自己家中輕輕鬆鬆地完成，少了很多障礙，也少了很多壓力。」 「篩查包中的分步說明清晰明確，參與腸癌篩查使我覺得有能力掌控自己的健康並與家人一起享受生活。」他表示。 調查研究發現澳洲華人社區在參與腸癌篩查中存在獨特的需求，而本次宣傳活動在多方面反映了這個結果。 數據顯示，華人社區中講普通話和粵語的人群參與腸癌篩查的比例低於全國平均水平。通過提供具備文化敏感性的資源和支持服務，全國腸癌篩查計劃期望能為澳洲華人賦能，激勵更多社區成員為他們的健康和福祉積極行動起來。 獲取腸癌篩查計劃的中文信息（簡體和繁體中文）可以瀏覽www.bowelcancer.org.au/chinese或www.bowelcancer.org.au/traditional-chinese。 您也可以向家庭醫生或健康專業人員查詢全國腸癌篩查計劃的詳情。如果希望使用普通話或粵語與我們交談，請致電13 14 50聯繫翻譯和口譯服務處，接通後要求為您轉接全國腸癌篩查登記處（National Cancer Screening Register）。 （免責聲明：為保護社區案例研究參與者的真實身分及隱私，本文中提供引言的「陳力（Li Chen）先生」為化名。本項案例研究提供的信息反映了實際結果和參與者的真實體驗。但是出於保密目的，具體細節以及可能識別個人身分的信息已被更改。） （供稿）
