健康

澳洲研究发现，采用地中海式饮食、减少久坐时间、小强度运动和延长睡眠时间是30岁后改善健康的关键。在30至50岁期间，这些小小的健康和饮食调整可以让人多活8年，并避免糖尿病、心脏病、癌症和痴呆等慢性疾病。 新研究表明，每天坐8小时对健康的危害…

澳洲统计局（ABS）12月15日发布的最新国民健康状况调查显示，超过四分之一的澳洲成年人每日饮酒量超过建议限度，澳大利亚的肥胖率在过去二十年里几乎翻了近一倍。 澳洲官方健康指南建议，成年人每周饮酒量不超过10杯，以避免罹患癌症等疾病的风险。…

对于许多老年人来说，夏日的阳光和温暖不仅仅是季节的转换，更是生活中简单而美好的乐趣的体现。这是一个享受宁静时光、珍视亲情友情和沉浸于个人爱好的黄金时期。

方法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部微微发热为度。

肾脏是人体最重要的器官之一，具有排泄尿液、调节水盐代谢和酸碱平衡等功能。

1.生活自理或基本自理。包括能独立备餐、购买日常所需、使用交通工具等。于普林说：“重视生活自理能力，意味着社会观念的转变，我们不仅要求生命的长度，更要求生命的质量。”自理能力是老年人身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。 建议：如何保…

澳洲的华人社群需要警惕一些长期坚守的生活习惯，因为它们不仅可能影响到身体健康，甚至有可能危及生命。这些习惯中有一些令人吃惊，而且可能需要我们做出一些重要的改变。 最近，澳洲媒体发布了一篇警示文章，其中提到了一些需要引起我们关注…

由于年龄增长，老年人器官功能出现不同程度的衰退，如消化吸收能力下降、心脑功能衰退，视觉和听觉等器官反应迟钝、肌肉萎缩等。

老年朋友们在对照标准判定自己是否是“健康老年人”时要注意下面几点：

文学作品常常刻画“打通经络”的武侠圣手，民间流传有“不通则痛，通则不痛”“经络一通，走路如风”等说法。