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閉目可以養生，閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。

傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。「站如松，坐如鐘」是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉為圭臬。

忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。

保健專家提出，給消化器官施壓是釋放身體、加強身體排毒的好方法。何謂給消化器官施壓? 簡單來說就是通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。

老人養生中，保證心理健康亦是十分重要的，老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重。

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。中老年人多吃玉米有很多的好處。

很多上了年紀的人除了走路變慢之外，凡有走路時一條腿顯得僵硬，有時胳膊肘彎曲，貼在身體的一側不能自如地搖擺，或有手顫抖等症狀，都要高度警惕「帕金森病」作祟。

一些體弱的老人常在夜裡發生小腿抽筋，疼痛難忍，有時一夜抽好幾次，導致夜不能眠。

傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。「站如松，坐如鐘」是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉為圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日…