Dorset Lodge 德贍護理中心 107 文章 0 評論

老年朋友們在對照標準判定自己是否是「健康老年人」時要注意下面幾點：

便秘是目前一種比較常見的現象，特別是老年人，很多老年人容易發生便秘，這讓他們特別奇怪，為什麼上了年紀後就容易出現便秘？

各種媒體上關於吃的「理論」層出不窮，卻往往各自為政，甚至大相徑庭，常常讓人無所適從，難免陷入營養誤區。

一、飲食健康是基礎 1.要限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入； 2.增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入； 3.採用不飽和脂肪酸（植物油）替代飽和脂肪酸（動物油、棕櫚油等）； 4.應限制油脂攝入總量，每日20克～25克； 5.飲食要特…

膝關節骨關節炎是骨關節炎中最為常見的一種，也是關節炎最為常見的形式，約有1/3的老年人會罹患此病，是一種關節軟骨的退行性變。

人的一生中緩慢積累在血液幹細胞中的基因變化是如何導致70歲後血液生產的巨大變化的？

不知從何時起，深海魚油深受中老年的喜愛，不少人開始有意識地補充魚油，認為它能降低血脂。那麼，服用魚油有這個效果嗎？

1.老年人核酸或抗原轉陰後往往仍然有一定程度的疲勞，甚至持續數周。如感到疲勞，請儘量多休息，可嘗試調整每日做事節奏，不要一次做太多事情。 2.如果精力允許，請老年朋友逐步恢復您的日常作息，並為自己制定每日時間表，包括睡眠、進餐、活動等。 3…

為什麼建議老年人多讀讀書看看報呢？因為讀書看報等是可以促進大腦功能的活動，如果缺乏這一類的活動會導致認知功能衰退。

一、熱能 隨着年齡的增加，人體組織細胞逐漸減少，基礎代謝率降低，體力活動減少以及體脂肪增多和去脂組織減少等，使老年人對熱能的消耗也隨之降低。因此，需適當降低每目膳食中總熱能的攝入量，以免過剩的熱能轉變成脂肪堆積於體內而引起肥胖。熱能的攝入量…