除了降脂藥,這五個方法也能降血脂

一、飲食健康是基礎 1.要限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入; 2.增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入; 3.採用不飽和脂肪酸(植物油)替代飽和脂肪酸(動物油、棕櫚油等); 4.應限制油脂攝入總量,每日20克~25克; 5.飲食要特…

「陽過」的老年人如何更好恢復?

1.老年人核酸或抗原轉陰後往往仍然有一定程度的疲勞,甚至持續數周。如感到疲勞,請儘量多休息,可嘗試調整每日做事節奏,不要一次做太多事情。 2.如果精力允許,請老年朋友逐步恢復您的日常作息,並為自己制定每日時間表,包括睡眠、進餐、活動等。 3…

老年人的日常營養需要

一、熱能 隨着年齡的增加,人體組織細胞逐漸減少,基礎代謝率降低,體力活動減少以及體脂肪增多和去脂組織減少等,使老年人對熱能的消耗也隨之降低。因此,需適當降低每目膳食中總熱能的攝入量,以免過剩的熱能轉變成脂肪堆積於體內而引起肥胖。熱能的攝入量…