怎么学好15种闭目养生法

闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。

老人腹部运动会练出好体魄

保健专家提出,给消化器官施压是释放身体、加强身体排毒的好方法。何谓给消化器官施压? 简单来说就是通过对腹部按摩和腹式呼吸等方式让肠胃受到负载压力,让肌体因此而变被动为主动地排除人体废物,也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。

最适合老人补钙的食物

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

治疗老年人腰痛的九个要诀

传统医学认为:腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。“站如松,坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述,千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势,腰部肌肉就不易疲劳损伤,避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日…