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老年朋友们在对照标准判定自己是否是“健康老年人”时要注意下面几点：

便秘是目前一种比较常见的现象，特别是老年人，很多老年人容易发生便秘，这让他们特别奇怪，为什么上了年纪后就容易出现便秘？

各种媒体上关于吃的“理论”层出不穷，却往往各自为政，甚至大相径庭，常常让人无所适从，难免陷入营养误区。

一、饮食健康是基础 1.要限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入； 2.增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入； 3.采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等）； 4.应限制油脂摄入总量，每日20克～25克； 5.饮食要特…

膝关节骨关节炎是骨关节炎中最为常见的一种，也是关节炎最为常见的形式，约有1/3的老年人会罹患此病，是一种关节软骨的退行性变。

人的一生中缓慢积累在血液干细胞中的基因变化是如何导致70岁后血液生产的巨大变化的？

不知从何时起，深海鱼油深受中老年的喜爱，不少人开始有意识地补充鱼油，认为它能降低血脂。那么，服用鱼油有这个效果吗？

1.老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。 2.如果精力允许，请老年朋友逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。 3…

为什么建议老年人多读读书看看报呢？因为读书看报等是可以促进大脑功能的活动，如果缺乏这一类的活动会导致认知功能衰退。

一、热能 随着年龄的增加，人体组织细胞逐渐减少，基础代谢率降低，体力活动减少以及体脂肪增多和去脂组织减少等，使老年人对热能的消耗也随之降低。因此，需适当降低每目膳食中总热能的摄入量，以免过剩的热能转变成脂肪堆积于体内而引起肥胖。热能的摄入量…