陶洛誦：育兒日記（1980—1987）（二十六）
2026 年 6 月 26 日
網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是肌腱炎的一種，意思是指伸腕肌腱發炎。由於骨膜及肌肉發炎，患處通常會腫脹和疼痛。它疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指，手腕或手臂用力時（例如提取重物或擰毛巾時），會引起前臂肌肉疼痛，患處外部腫脹。網球肘是一種慢性勞損所致的痛症，如果沒有得到適當的冶療，可導致手肘的活動能力受限，加速退化的惰況;嚴重者，發炎的軟組織可以擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉萎縮。 臨床上，並非只有網球選手容易發生「肱骨外上髁炎」;羽毛球選手，從事手部工作量較大的作業員、磚瓦工、木工、家庭主婦等，都是網球肘的好發族群。因為從事非網球活動的人，患上網球肘的數目，實際上遠遠超過因打網球而患上網球肘的數目。 對於網球肘的治療，雖然止痛西藥能緩解疼痛，但停用止痛西藥後疼痛又再次發作。物理治療一般是指外敷或塗抹藥物，嚴重者可以用三角巾懸吊患肢，對痛點進行局部注射激素或麻醉藥。若物理治療無效，或痛楚嚴重，西醫學則建議病人開刀切除自伸肌總腱穿出的血管、神經束，或者是作橈側腕伸短肌肌腱延長手術。 網球肘屬於中醫學「肘勞」、「傷筋」、「筋痹」等範疇。中醫學理論著作 《黃帝內經》提到：「病在筋，筋攣節痛，不可以行，名曰筋痹」，「病在筋，調之筋」，「筋部無陰無陽，無左無右，候病所在」為針灸治療網球肘之理論依據。有關網球肘的針灸治療早見於西晉針灸學家皇甫謐之《針灸甲乙經》、唐朝醫學家孫思邈之《備急千金要方》、宋朝針灸學家王執中之《針灸資生經》等著作， 針對不同肘痛癥候處以不同的穴方。肘外部主歸手三陽經，因慢性勞損，使肘部筋脈氣血運行不暢、風寒濕邪積聚肘關節、絡脈失和、瘀血內阻所致，在治療上常採用「針葯齊施」之綜合療法，以舒筋活血、剝離黏連、疏經通絡止痛為主。 靳三針療法由廣州中醫藥大學首席教授靳瑞， 集中醫經典理論和歷代針灸醫家臨床經驗之精華，所創立的嶺南針灸學派，也是當今理論最成熟的針灸學派。所謂的 「靳三針」 是指：（1）治療某些疾病的三個最重要，最常用的穴位。（2）某些病症針灸三次即可控制癥狀。 靳三針現已因為其神速的針灸療效而蜚聲海內外，該療法進入了中國「國家中醫藥管理局」的國家級中醫繼續教育項目，在全國中醫院推廣使用，其「理法方穴」具有很高的學術價值。 靳三針針對不同疾病已有四十多組配穴，治療網球肘的配穴為「手三針」(曲池、外關、合谷)。曲池、合谷屬手陽明經，陽明經乃多氣多血之經，曲池為合穴，合谷為原穴，中醫學理論著作《黃帝內經》強調「腰以上者，手太陰陽明主之，腰以下者，足太陰陽明主之」。外關為三焦經之絡穴，內通於手厥陰經，且與陽維脈相交會。曲池、合谷、外關、壓痛點合用，有調補氣血，通經活絡，統治肘臂攣痛、肘關節屈伸不利。下臂旋前受限者加下廉，下臂旋後受限者加尺澤，肘內側疼痛加少海，肘尖疼痛加天井。每穴直刺1至1.5寸，針刺得氣後用瀉法，留針時間均為30分鐘。 此外，網球肘也可以用中藥內服或外敷進行治療，例如疏經活血湯、四妙散加補骨脂、骨碎補等可消炎消腫，改善筋骨體質。外敷藥物可選用羌活、獨活、威靈仙、伸筋草、薑黃、白芍、蘇木、紅花等研細末備用，先熱敷患處，找出壓痛點，取藥粉10克外敷壓痛點，傷濕止痛膏固定，每隔8小時換藥一次。 經過四十多年的臨床，靳三針已形成一個完整的體系 ，並經實踐證明了它的有效性(可以從廣州中醫藥大學網頁考證)。 配合中藥復方及靳三針針灸治療網球肘，大多數患者，三次治療後可控制癥狀(疼痛明顯減少或消失)，一至兩個月治療後可治癒，是普通針灸方法所不及之處。少數接受過局部激素或麻醉藥注射患者，需要較長的時間治療本病。先前接受中醫、西醫、物理治療無效的網球肘患者，可以採用在反覆臨床實踐中，療效明顯的靳三針針灸治療。 本文由中醫內科專科 Jimmy Zhu醫生供稿 手機預約諮詢: 0428 308 765 地址: (1) 103/28 Chandos Street,St Leonards 2065 (2) 101/4 The Boulevarde, Strathfield 2135
年紀大了，身體里除了脂肪，啥都在減少！ 近來，一種新的健康概念逐漸被大家熟知，就是抗衰老輔酶一，即NAD+。 NAD+可以提高身體新陳代謝水平，提高免疫力，修復受損DNA等。但是人體內NAD+的水平隨著年齡的增長逐步減少。 每次提到這些內容，小編就氣急敗壞： 為甚麼年級一大，身體里啥啥都在減少！小編之所以氣急敗壞真的是有歷史原因的。 曾經有熱心人給小編介紹了一個姑娘，美麗優雅，在小編心目中簡直是女神般存在。小編殷勤的請姑娘吃飯。 期間，小編為了顯示學識淵博，大嘴一張，古今中外，滔滔不絕。 姑娘也含情脈脈認真聆聽。正在雙方情投意合，眉來眼去，馬上乾柴烈火的關鍵時刻，小編在姑娘的眼角看到一絲皺紋。小編於是對姑娘說： 「您有25歲了吧？」 姑娘杏目含羞到：」快26了。」 小編又找到個機會可以炫耀一下，於是開始大放厥詞： 「你知道嗎？ 25歲對於女生是個坎兒，女生到了25歲，生理的黃金期就開始走下坡路，女人一般25歲左右開始老化。皮膚在25歲左右開始自然衰老。隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠維持皮膚延展性的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚，尤其臉部皮膚就會生成皺紋。我看你眼睛旁有一絲皺紋，這個就是皮膚衰老的信號。不過別擔心，這個是正常的生理過程，你的皺紋以後會越來越多。」 「哎哎，你怎麼了？」 「哎，咋回事兒啊？！」 「哎，你怎麼走了？！」 「哎，別走啊，我哪裡錯了嗎」 「汪！」 …… 從那次之後，小編被朋友們稱為：憑實力單身汪！ 雖有這麼慘痛的人生體驗，但是小編說的卻沒錯：隨著年齡增長，人體很多功能的確在發生著變化,比如： 身體里鈣質的含量隨著年齡的增長而減少； 抗衰老輔酶一NAD+隨著年齡的增長而減少； 皮膚膠原蛋白的含量隨著年齡的增長而減少； 腦細胞數量隨著年齡增長而減少； 對於有腦子的人來說，腦細胞的減少還是要緊張一下的。 小編倒是不擔心，因為從小，無論父母還是老師，都對小編吼：「你跟本就沒腦子！」「你怎麼一腦袋漿糊？」 既然老師都下了結論，小編根本沒腦子，腦細胞多少就跟我沒關係了，還緊張啥呀！ 補充NMN 提升體內NAD+的水平 剛才講了，隨著年齡增長，體內抗衰老輔酶一，即NAD+就是隨著年齡的增長而減少。 一般來說，人體到達40歲左右，體內NAD+的水平就大約只有年輕時的一半， 到80歲時，體內NAD+的水平可能只有年輕時的1-10%。 近年來，越來越多的研究著眼於提升成年人體內的NAD+的水平。補充NAD+前體營養素成為大家都認可的提升體內NAD+水平的有效方法。 NMN就是被公認的有效的提升體內NAD+的前體營養素。 NMN是β-煙醯胺單核甘酸，Nicotinamide mononucleotide的簡稱，它是人體內固有的物質。在人體內，NMN作為NAD+的前體營養素，身體對其吸收快，而且NMN在體內轉化為抗衰老輔酶一NAD+的速度也很快。 天然食物中NMN的含量【1】 現在市場上已經有很多品牌的NMN營養補充劑產品，只是價格不便宜唉。小編知道，實際上很多食物中都含有NMN, 比如毛豆、西蘭花、黃瓜、捲心菜、牛油果、番茄、蘑菇等。下面這個表格里列出了一般食物中，每一百克中NMN的含量。 那麼是不是我們可以通過吃這些蔬菜來補充NMN， 省下去買NMN營養補充劑的錢，去請姑娘吃飯呢？ 小編真的為自己的聰明暗暗自喜， 於是趕緊做了一點兒功課： 以一個70KG的成年人為例，每天身體需要外界補充NMN要達到200- 300mg, 那小編想要通過吃西蘭花來補充300mgNMN, 需要吃多少西蘭花呢？ 需要每天吃27-120公斤西蘭花！ 這顯然不現實， 所以現在很多公司都在研發NMN營養補充劑。 Cellife 幫您實現 「長生不老」 澳大利亞醫公司Cellife Health Care根據最新科研成果，研發了NMN營養補充劑Cellife NMN996以及Cellife NMN999。成為澳大利亞第一個獲得澳洲藥物局NMN產品AUST L No.批號的品牌。 現在市場上魚龍混雜， 有公司也在銷售標記為NMN的營養補充劑，實際上， 產品成分中沒有NMN， 這點消費者需要甄別。 Cellife NMN產品是經澳洲權威實驗室檢測通過的，具有權威實驗室檢測報告證實NNM含量。 Cellife NMN有權威檢測報告證實有效成分NMN的含量 澳洲權威實驗室檢測， Cellife NMN996 含NMN 99mg/粒， Cellife NMN999含NMN 156mg/粒。保證確有療效。 Cellife NMN可以被身體迅速吸收 Cellife NMN無任何副作用 Cellife NMN可以直接補充NAD+ 參考文獻： 【1】艾瑞網《NMN功效是甚麼？到底如何選擇NMN？》 供稿：澳洲 AHPC PHARMACY OUTLET 地址：1/2-10 James Ruse Drive, Clyde, NSW 2142 AUSTRALIA 聯繫電話：+61-2-9897 0403 電子郵件：[email protected] 網站：www.aushpc.com.au, www.cellifehealthcare.com.au
用於烹調的鹽的種類多得讓人眼花繚亂，其中普通食鹽和海鹽最廣為人知，它們都有著兩種相同的主要營養成分——鈉和氯化物，最主要的區別在於口感、質地和加工方法。 用於烹調的鹽的種類多得讓人眼花繚亂，其中普通食鹽和海鹽最廣為人知。（圖片來源：Pixabay） 海鹽主要是通過海水的天然蒸發，較少後期加工，因而能夠保存少量海水中的天然礦物質。而普通食鹽主要是從地下的鹽礦開採而來，並通過很多後期加工程序去除雜質與礦物質，同時還含有添加劑防止鹽結塊。大部分食鹽都添加了碘，而海鹽則已經包含了天然的碘和其他礦物元素。 許多人都認為海鹽比普通食鹽更健康，其實事實並非如此哦！如今的海洋成為了一個巨大的垃圾處理場，被一些重金屬所污染，例如鎘、砷和汞等等，對人體是有害的。因此今天的海鹽不像以前那樣對人體健康有積極效果。 海鹽中漂亮的玫瑰鹽讓人少女心爆棚，受到很多人的喜愛，甚至被外界宣傳為一種更健康的食用鹽。不過，澳洲的一項世界首家研究發現，這種鹽的基礎營養物質的含量很低，而且含有一系列有害的重金屬成分。 海鹽中漂亮的玫瑰鹽讓人少女心爆棚，受到很多人的喜愛，甚至被外界宣傳為一種更健康的食用鹽。（圖片來源：Pixabay） 據每日郵報報道，獨立研究公司Nutrition Research Australia（NRAUS）對澳洲31種玫瑰鹽的樣品進行了檢測，發現這些玫瑰鹽的成分都不太一致。 檢測結果發現，玫瑰鹽樣品中的營養成分含量差異很大，其中鐵含量的差異在每100克含有0至17毫克之間，鈣含量則介於每100克含有53至574毫克之間。基礎營養物質含量較高的玫瑰鹽樣品中，也同樣含有較高的重金屬元素。 更讓人擔憂的是，部分玫瑰鹽樣品中還含有鋁（每100克含有高達19毫克）和鉛（每100克含有高達0.26毫克），其中一個樣品的鉛含量甚至超過了國家的安全標準。 如果長期或過量攝入這類金屬元素將對人體造成傷害。 檢測還發現，儘管玫瑰鹽比一般食鹽含有更多的營養物質，但對人體來說還是微不足道，若要獲得足夠的營養，人必需攝取極大量的玫瑰鹽，但這也會導致人體攝取超警戒量500%的鈉。 儘管玫瑰鹽比一般食鹽含有更多的營養物質，但對人體來說還是微不足道。（圖片來源：Pixabay） 澳洲出產的玫瑰鹽中含有鎂、鈣和鉀（鈉除外）三大營養元素，但一匙（5克鹽）只能滿足人體每日需求量的1%到5%，而鈉含量往往就已達到每日攝取量的上限。 玫瑰鹽中的三大非營養性礦物質則分別是硫、鋁和硅。NRAUS總裁Flavia Fayet-Moore表示，雖然玫瑰鹽比普通食鹽含有更多礦物質，但其含量仍然很低，對人體營養的補充幾乎沒有意義。而且為了健康考慮，人體每日不可過量攝取食鹽。 Fayet-Moore在一份聲明中說，玫瑰鹽「更健康」的說法現在已經被證實是錯的，因為它的營養成分含量太低，而且含量不均勻，不適合作為一種持續的補充營養的來源。「雖然玫瑰鹽看起來更漂亮……但還是有許多其它的健康選擇來增強飯菜的味道和顏色，例如辣椒粉、薑黃、肉桂、藏紅花甚至玫瑰胡椒等草藥和香料。」她說。 還是有許多其它的健康選擇來增強飯菜的味道和顏色，例如辣椒粉、薑黃、肉桂等。（圖片來源：Pixabay） 據了解，人們每日需要攝入6匙的玫瑰鹽，才能滿足人體對其中的營養物質日常需求，但這遠遠超過了每日的鹽分攝取上限。
