王亞法：聊上海寧咯“汰屁股”和“汰浴”
2026 年 6 月 26 日
网球肘的正式医学名称是“肱骨外上髁炎”，是肌腱炎的一种，意思是指伸腕肌腱发炎。由于骨膜及肌肉发炎，患处通常会肿胀和疼痛。它疼痛的位置通常在手肘关节的外侧，每当患者的手指，手腕或手臂用力时（例如提取重物或拧毛巾时），会引起前臂肌肉疼痛，患处外部肿胀。网球肘是一种慢性劳损所致的痛症，如果没有得到适当的冶疗，可导致手肘的活动能力受限，加速退化的惰况;严重者，发炎的软组织可以挤压到附近的神经线或导致周边肌肉萎缩。 临床上，并非只有网球选手容易发生“肱骨外上髁炎”;羽毛球选手，从事手部工作量较大的作业员、砖瓦工、木工、家庭主妇等，都是网球肘的好发族群。因为从事非网球活动的人，患上网球肘的数目，实际上远远超过因打网球而患上网球肘的数目。 对于网球肘的治疗，虽然止痛西药能缓解疼痛，但停用止痛西药后疼痛又再次发作。物理治疗一般是指外敷或涂抹药物，严重者可以用三角巾悬吊患肢，对痛点进行局部注射激素或麻醉药。若物理治疗无效，或痛楚严重，西医学则建议病人开刀切除自伸肌总腱穿出的血管、神经束，或者是作桡侧腕伸短肌肌腱延长手术。 网球肘属于中医学“肘劳”、“伤筋”、“筋痹”等范畴。中医学理论著作 《黄帝内经》提到：“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹”，“病在筋，调之筋”，“筋部无阴无阳，无左无右，候病所在”为针灸治疗网球肘之理论依据。有关网球肘的针灸治疗早见于西晋针灸学家皇甫谧之《针灸甲乙经》、唐朝医学家孙思邈之《备急千金要方》、宋朝针灸学家王执中之《针灸资生经》等著作， 针对不同肘痛症候处以不同的穴方。肘外部主归手三阳经，因慢性劳损，使肘部筋脉气血运行不畅、风寒湿邪积聚肘关节、络脉失和、瘀血内阻所致，在治疗上常采用“针药齐施”之综合疗法，以舒筋活血、剥离黏连、疏经通络止痛为主。 靳三针疗法由广州中医药大学首席教授靳瑞， 集中医经典理论和历代针灸医家临床经验之精华，所创立的岭南针灸学派，也是当今理论最成熟的针灸学派。所谓的 “靳三针” 是指：（1）治疗某些疾病的三个最重要，最常用的穴位。（2）某些病症针灸三次即可控制症状。 靳三针现已因为其神速的针灸疗效而蜚声海内外，该疗法进入了中国“国家中医药管理局”的国家级中医继续教育项目，在全国中医院推广使用，其“理法方穴”具有很高的学术价值。 靳三针针对不同疾病已有四十多组配穴，治疗网球肘的配穴为“手三针”(曲池、外关、合谷)。曲池、合谷属手阳明经，阳明经乃多气多血之经，曲池为合穴，合谷为原穴，中医学理论著作《黄帝内经》强调“腰以上者，手太阴阳明主之，腰以下者，足太阴阳明主之”。外关为三焦经之络穴，内通于手厥阴经，且与阳维脉相交会。曲池、合谷、外关、压痛点合用，有调补气血，通经活络，统治肘臂挛痛、肘关节屈伸不利。下臂旋前受限者加下廉，下臂旋后受限者加尺泽，肘内侧疼痛加少海，肘尖疼痛加天井。每穴直刺1至1.5寸，针刺得气后用泻法，留针时间均为30分钟。 此外，网球肘也可以用中药内服或外敷进行治疗，例如疏经活血汤、四妙散加补骨脂、骨碎补等可消炎消肿，改善筋骨体质。外敷药物可选用羌活、独活、威灵仙、伸筋草、姜黄、白芍、苏木、红花等研细末备用，先热敷患处，找出压痛点，取药粉10克外敷压痛点，伤湿止痛膏固定，每隔8小时换药一次。 经过四十多年的临床，靳三针已形成一个完整的体系 ，并经实践证明了它的有效性(可以从广州中医药大学网页考证)。 配合中药复方及靳三针针灸治疗网球肘，大多数患者，三次治疗后可控制症状(疼痛明显减少或消失)，一至两个月治疗后可治愈，是普通针灸方法所不及之处。少数接受过局部激素或麻醉药注射患者，需要较长的时间治疗本病。先前接受中医、西医、物理治疗无效的网球肘患者，可以采用在反复临床实践中，疗效明显的靳三针针灸治疗。 本文由中医内科专科 Jimmy Zhu医生供稿 手机预约谘询: 0428 308 765 地址: (1) 103/28 Chandos Street,St Leonards 2065 (2) 101/4 The Boulevarde, Strathfield 2135
年纪大了，身体里除了脂肪，啥都在减少！ 近来，一种新的健康概念逐渐被大家熟知，就是抗衰老辅酶一，即NAD+。 NAD+可以提高身体新陈代谢水平，提高免疫力，修复受损DNA等。但是人体内NAD+的水平随著年龄的增长逐步减少。 每次提到这些内容，小编就气急败坏： 为甚么年级一大，身体里啥啥都在减少！小编之所以气急败坏真的是有历史原因的。 曾经有热心人给小编介绍了一个姑娘，美丽优雅，在小编心目中简直是女神般存在。小编殷勤的请姑娘吃饭。 期间，小编为了显示学识渊博，大嘴一张，古今中外，滔滔不绝。 姑娘也含情脉脉认真聆听。正在双方情投意合，眉来眼去，马上干柴烈火的关键时刻，小编在姑娘的眼角看到一丝皱纹。小编于是对姑娘说： “您有25岁了吧？” 姑娘杏目含羞到：”快26了。” 小编又找到个机会可以炫耀一下，于是开始大放厥词： “你知道吗？ 25岁对于女生是个坎儿，女生到了25岁，生理的黄金期就开始走下坡路，女人一般25岁左右开始老化。皮肤在25岁左右开始自然衰老。随著生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓，加上能够维持皮肤延展性的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤，尤其脸部皮肤就会生成皱纹。我看你眼睛旁有一丝皱纹，这个就是皮肤衰老的信号。不过别担心，这个是正常的生理过程，你的皱纹以后会越来越多。” “哎哎，你怎么了？” “哎，咋回事儿啊？！” “哎，你怎么走了？！” “哎，别走啊，我哪里错了吗” “汪！” …… 从那次之后，小编被朋友们称为：凭实力单身汪！ 虽有这么惨痛的人生体验，但是小编说的却没错：随著年龄增长，人体很多功能的确在发生著变化,比如： 身体里钙质的含量随著年龄的增长而减少； 抗衰老辅酶一NAD+随著年龄的增长而减少； 皮肤胶原蛋白的含量随著年龄的增长而减少； 脑细胞数量随著年龄增长而减少； 对于有脑子的人来说，脑细胞的减少还是要紧张一下的。 小编倒是不担心，因为从小，无论父母还是老师，都对小编吼：“你跟本就没脑子！”“你怎么一脑袋浆糊？” 既然老师都下了结论，小编根本没脑子，脑细胞多少就跟我没关系了，还紧张啥呀！ 补充NMN 提升体内NAD+的水平 刚才讲了，随著年龄增长，体内抗衰老辅酶一，即NAD+就是随著年龄的增长而减少。 一般来说，人体到达40岁左右，体内NAD+的水平就大约只有年轻时的一半， 到80岁时，体内NAD+的水平可能只有年轻时的1-10%。 近年来，越来越多的研究著眼于提升成年人体内的NAD+的水平。补充NAD+前体营养素成为大家都认可的提升体内NAD+水平的有效方法。 NMN就是被公认的有效的提升体内NAD+的前体营养素。 NMN是β-烟酰胺单核甘酸，Nicotinamide mononucleotide的简称，它是人体内固有的物质。在人体内，NMN作为NAD+的前体营养素，身体对其吸收快，而且NMN在体内转化为抗衰老辅酶一NAD+的速度也很快。 天然食物中NMN的含量【1】 现在市场上已经有很多品牌的NMN营养补充剂产品，只是价格不便宜唉。小编知道，实际上很多食物中都含有NMN, 比如毛豆、西兰花、黄瓜、卷心菜、牛油果、番茄、蘑菇等。下面这个表格里列出了一般食物中，每一百克中NMN的含量。 那么是不是我们可以通过吃这些蔬菜来补充NMN， 省下去买NMN营养补充剂的钱，去请姑娘吃饭呢？ 小编真的为自己的聪明暗暗自喜， 于是赶紧做了一点儿功课： 以一个70KG的成年人为例，每天身体需要外界补充NMN要达到200- 300mg, 那小编想要通过吃西兰花来补充300mgNMN, 需要吃多少西兰花呢？ 需要每天吃27-120公斤西兰花！ 这显然不现实， 所以现在很多公司都在研发NMN营养补充剂。 Cellife 帮您实现 “长生不老” 澳大利亚医公司Cellife Health Care根据最新科研成果，研发了NMN营养补充剂Cellife NMN996以及Cellife NMN999。成为澳大利亚第一个获得澳洲药物局NMN产品AUST L No.批号的品牌。 现在市场上鱼龙混杂， 有公司也在销售标记为NMN的营养补充剂，实际上， 产品成分中没有NMN， 这点消费者需要甄别。 Cellife NMN产品是经澳洲权威实验室检测通过的，具有权威实验室检测报告证实NNM含量。 Cellife NMN有权威检测报告证实有效成分NMN的含量 澳洲权威实验室检测， Cellife NMN996 含NMN 99mg/粒， Cellife NMN999含NMN 156mg/粒。保证确有疗效。 Cellife NMN可以被身体迅速吸收 Cellife NMN无任何副作用 Cellife NMN可以直接补充NAD+ 参考文献： 【1】艾瑞网《NMN功效是甚么？到底如何选择NMN？》 供稿：澳洲 AHPC PHARMACY OUTLET 地址：1/2-10 James Ruse Drive, Clyde, NSW 2142 AUSTRALIA 联系电话：+61-2-9897 0403 电子邮件：[email protected] 网站：www.aushpc.com.au, www.cellifehealthcare.com.au
用于烹调的盐的种类多得让人眼花缭乱，其中普通食盐和海盐最广为人知，它们都有着两种相同的主要营养成分——钠和氯化物，最主要的区别在于口感、质地和加工方法。 用于烹调的盐的种类多得让人眼花缭乱，其中普通食盐和海盐最广为人知。（图片来源：Pixabay） 海盐主要是通过海水的天然蒸发，较少后期加工，因而能够保存少量海水中的天然矿物质。而普通食盐主要是从地下的盐矿开采而来，并通过很多后期加工程序去除杂质与矿物质，同时还含有添加剂防止盐结块。大部分食盐都添加了碘，而海盐则已经包含了天然的碘和其他矿物元素。 许多人都认为海盐比普通食盐更健康，其实事实并非如此哦！如今的海洋成为了一个巨大的垃圾处理场，被一些重金属所污染，例如镉、砷和汞等等，对人体是有害的。因此今天的海盐不像以前那样对人体健康有积极效果。 海盐中漂亮的玫瑰盐让人少女心爆棚，受到很多人的喜爱，甚至被外界宣传为一种更健康的食用盐。不过，澳洲的一项世界首家研究发现，这种盐的基础营养物质的含量很低，而且含有一系列有害的重金属成分。 海盐中漂亮的玫瑰盐让人少女心爆棚，受到很多人的喜爱，甚至被外界宣传为一种更健康的食用盐。（图片来源：Pixabay） 据每日邮报报道，独立研究公司Nutrition Research Australia（NRAUS）对澳洲31种玫瑰盐的样品进行了检测，发现这些玫瑰盐的成分都不太一致。 检测结果发现，玫瑰盐样品中的营养成分含量差异很大，其中铁含量的差异在每100克含有0至17毫克之间，钙含量则介于每100克含有53至574毫克之间。基础营养物质含量较高的玫瑰盐样品中，也同样含有较高的重金属元素。 更让人担忧的是，部分玫瑰盐样品中还含有铝（每100克含有高达19毫克）和铅（每100克含有高达0.26毫克），其中一个样品的铅含量甚至超过了国家的安全标准。 如果长期或过量摄入这类金属元素将对人体造成伤害。 检测还发现，尽管玫瑰盐比一般食盐含有更多的营养物质，但对人体来说还是微不足道，若要获得足够的营养，人必需摄取极大量的玫瑰盐，但这也会导致人体摄取超警戒量500%的钠。 尽管玫瑰盐比一般食盐含有更多的营养物质，但对人体来说还是微不足道。（图片来源：Pixabay） 澳洲出产的玫瑰盐中含有镁、钙和钾（钠除外）三大营养元素，但一匙（5克盐）只能满足人体每日需求量的1%到5%，而钠含量往往就已达到每日摄取量的上限。 玫瑰盐中的三大非营养性矿物质则分别是硫、铝和硅。NRAUS总裁Flavia Fayet-Moore表示，虽然玫瑰盐比普通食盐含有更多矿物质，但其含量仍然很低，对人体营养的补充几乎没有意义。而且为了健康考虑，人体每日不可过量摄取食盐。 Fayet-Moore在一份声明中说，玫瑰盐“更健康”的说法现在已经被证实是错的，因为它的营养成分含量太低，而且含量不均匀，不适合作为一种持续的补充营养的来源。“虽然玫瑰盐看起来更漂亮……但还是有许多其它的健康选择来增强饭菜的味道和颜色，例如辣椒粉、姜黄、肉桂、藏红花甚至玫瑰胡椒等草药和香料。”她说。 还是有许多其它的健康选择来增强饭菜的味道和颜色，例如辣椒粉、姜黄、肉桂等。（图片来源：Pixabay） 据了解，人们每日需要摄入6匙的玫瑰盐，才能满足人体对其中的营养物质日常需求，但这远远超过了每日的盐分摄取上限。
