吃黑巧克力对健康有9大好处 !

许多人都对巧克力这零食情有独钟,不仅是小孩,大人也一样。但你可知道,巧克力不仅仅是好吃的零食而已,吃巧克力还有很多益处呢!尤其是可可含量高的黑巧克力,能够改善新陈代谢、控制血糖水平、改善运动表现,也可以给人饱腹感,有助于减肥。

黑巧克力
可可含量高的黑巧克力,能够改善新陈代谢、控制血糖水平、改善运动Pixabay表现,也可以给人饱腹感,有助于减肥。(图片来源:Pixabay)

让我们来看看黑巧克力有哪些健康益处吧:

1、改善新陈代谢

黑巧克力能够改善人体的新陈代谢,它富含单不饱和脂肪酸,有助于加速新陈代谢,促使人体更快地燃烧卡路里。巧克力还会影响人体合成脂肪酸的方式,并减少脂肪和碳水化合物的吸收。

2、控制血糖水平

黑巧克力中的健康脂肪能够减缓糖分进入血液的吸收,防止将糖分直接输送到脂肪细胞,避免胰岛素峰值。胰岛素水平过高对减肥非常不利,它会阻止身体的脂肪燃烧,使人处于饥饿的状态。

糖尿病
黑巧克力中的健康脂肪能够减缓糖分进入血液的吸收,防止将糖分直接输送到脂肪细胞,避免胰岛素峰值。(图片来源:Pixabay)

3、减少饥饿感

想要减肥的朋友可以经常吃黑巧克力,因为黑巧克力除了可消除人们对甜、咸和高脂肪食物的渴望,它还可以给人一种饱腹感。你可以在午餐和晚餐前20分钟吃巧克力,这样可降低食欲,对减肥有很大帮助。

减肥
你可以在午餐和晚餐前20分钟吃巧克力,这样可降低食欲,对减肥有很大帮助。(图片来源:Pixabay)

4、对运动有益

巧克力含有抗发炎的物质,如果和镁一起使用时,可减轻疼痛,对运动后的肌肉疼痛有缓解作用。如果在健身房进行剧烈运动后感到肌肉疼痛,吃一块黑巧克力是很有帮助的。

运动
巧克力含有抗发炎的物质,如果和镁一起使用时,可减轻疼痛,对运动后的肌肉疼痛有缓解作用。(图片来源:Pixabay)

5、给人幸福感

吃黑巧克力不仅能帮助减肥,它也可以让人更快乐哦。睡眠不好或工作压力大的人,可以经常吃黑巧克力来缓解压力,而且睡眠也会变得更好。此外,黑巧克力还能降低胆固醇和血压水平。黑巧克力还富含抗氧化剂,可以对抗自由基,减轻体内炎症,对抗老和健康都是有好处的。 

快乐
吃黑巧克力不仅能帮助减肥,它也可以让人更快乐。(图片来源:Pixabay)

6、保护皮肤健康

想要拥有美丽肌肤的朋友,可以多吃黑巧克力,因为它含有黄烷醇,这是是一种抗氧化剂,可以保护皮肤免受阳光伤害,有助于改善皮肤的血液循环。

可可饮品
每日服用4 g可可饮品,皮肤弹性将增加9%。(图片来源:Pixabay)

紫外线容易破坏皮肤胶原蛋白,让皱纹提早出现,也会形成黑色素,产生斑点,更严重就是造成细胞病变,引发皮肤癌。研究发现,黑巧克力具有抵御阳光损害及减缓皱纹发生的效果,连续24周,每日服用4 g可可饮品,皮肤弹性将增加9%。

7、促进心脏健康

黑巧克力中的抗氧化剂可通过防止氧化,降低不良胆固醇水平和提高良好胆固醇水平来降低患心脏病的风险,经常吃黑巧克力也可以降低罹患冠心病。黑巧克力还可以促进产生一氧化氮,使血管松弛并增加血流量,保护心脏的健康。

8、促进大脑健康

黑巧克力中的黄酮醇对一个人的情绪、神经信号和知觉改善非常有帮助。黑巧克力含有的化合物还可以减少中风时对大脑的伤害。

中风
黑巧克力含有的化合物还可以减少中风时对大脑的伤害。(图片来源:Blausen Medical Communications, Inc./wikimedia CC BY 3.0)

9. 提升好的胆固醇

研究发现黑巧克力还能提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL,好的胆固醇),并降低体内低密度脂蛋白胆固醇(LDL,坏的胆固醇)的氧化作用。据说,吃7天黑巧克力可降低6%的坏胆固醇,提升9%的好胆固醇。

吃黑巧克力固然可以带来不少好处,但并不鼓励为了促进健康而狂吃黑巧克力、可可,因为市面上的种类产品大多含有高糖分,吃多只会抵销所带来的好处,正确的方法是适量摄取,这样才会给身体带来健康。 

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7 评论
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