德赡康养：科学物理治疗，针对性康复训练，助力长者活力康养
2026 年 6 月 23 日
惊曝！澳超市3刀这玩意儿，对老年痴呆有奇效！实验结果惊人！华人却皱起眉头：真吞不下去！ 不知道大家是否感觉阳康之后身体总是不得劲，不是浑身乏力、就是健忘，在网上各种搜索能变健康、“延年益寿”的小tips。 许多年长的人，以为健忘是新冠的后遗症的表现，但是事实不仅仅这么简单！毕竟记忆力衰退可是大脑脑细胞老化的表现，也是阿尔兹海默症最典型的症状之一！ 老年痴呆症或阿尔茨海默病，是导致中老年人认知功能障碍的最常见疾病之一，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。（图片来源：Piqels） 但是别怕，这个绝症，澳洲超市3刀的商品也许就能预防！ 最近的一项研究发现，有一种水果可以降低患痴呆症的风险。 在澳大利亚，有超过40万人患有老年痴呆。到2025年，阿兹海默患病人数将升至53.6万，到2056年，则会超过110万人。 澳洲媒体表示：老年痴呆成澳洲第二大致死疾病！ 痴呆症是一种非常严重的脑部疾病，它严重削弱了患者的记忆能力，进而使他们无法正常地处理日常事务。 无数患者和家人面对病痛痛苦挣扎，却又难逃魔爪。“连吃药都无济于事”，这或许是很多人对它的印象。 所以这项有助预防痴呆症的新研究无疑是一个好消息。 这项为期12周的研究是由美国Cincinnati大学的科研人员完成的。他们选择了30名有轻度认知功能障碍的中年肥胖患者作为研究对象。 这30人里，男性5名，女性25名，年龄在50到65岁之间。 研究人员将这些参与者随机分成两组，让一组每天吃一小包由新鲜草莓制成的草莓粉，另一组则吃安慰剂。 水果大福（图片来源：Adobe Stock） 安慰剂的成分设计和草莓粉非常相似，有相同的外观、口感、碳水化合物含量等，只是不含草莓的花青素等成分。每包草莓粉重量约为13克，相当于一杯量的新鲜草莓。 在实验期间，研究人员定期测试参与者的记忆力、学习能力、情绪以及新陈代谢指标。 结果发现，吃草莓粉的那组在单词记忆测试上的表现明显比吃安慰剂的组要好。 看到这里，不知道你猜没猜出来，是哪种水果有如此奇效？！ 没错，能预防老年痴呆的水果，就是草莓！它对于改善认知能力、预防老年痴呆症的发病可能会有重大帮助。 草莓示意图 （图片来源：Piqsels） 草莓竟然有如此奇效？原因是什么呢？ 研究分析这可能与草莓中的花青素有关。 花青素是一种抗氧化化合物。之前的研究已经发现，它可以帮助延缓人脑认知功能随着年龄增加而下降的速度。 很多在澳洲的小伙伴看到这里，可能会非常惊喜，但也可能面露难色。 因为众所周知，澳洲的草莓实在是太难吃了…在澳洲买到的草莓“味同嚼蜡”，一点也不甜！ 但是，小伙伴们别着急，澳洲草莓虽然不好吃，但是好处真的太多了！ 除了预防阿尔兹海默症和老年痴呆，还有其他的好处！ 草莓可以减轻大脑炎症，提高脑活力，防止抑郁！ 除了花青素，草莓中还富含鞣花单宁酸等抗炎和抗氧化成分，具有抗菌、抗癌等多种药用价值。 每天吃“一杯量”的草莓，就能满足人体对维生素C的需求量，还能提供丰富的叶酸、钾等营养。 Krikorian教授最近进行的一项研究发现，人们到了中年，超重、糖尿病前期样本的炎症反应水平较高，这会导致脑力活动轻度受损。 很多流行病学数据都显示，经常吃草莓和蓝莓的人，随着年龄增加，大脑功能下降的速度会比正常人慢。大脑保持活跃的同时，还能减轻抑郁的症状！！ 一个小小的草莓，可谓是“能量满满”、“一举多得”！ 当然，这项研究还需要扩大样本量来进一步证实结论。 但毋庸置疑的是经常吃草莓，绝对是有效的预防痴呆方法。 转载自微信公众号微悉尼https://mp.weixin.qq.com/s/g_hBt6xoo2UHl2ZyTZ8Bwg
1、“肝将军”怕堵 “肝主生发，犹如树木。”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。 过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。 心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。 用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。 支招： 可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 2、“心君主”怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。 接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。 情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用衡。 支招： 养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。 3、脾胃忌生冷 “脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。 思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。 有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。 支招： 中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。 4、肺怕环境差 肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。 长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。 在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。 过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 支招： 早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。 5、肾怕缺水 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。 吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。 支招： 先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
