【注册护士专栏】千万别小看！教您如何正确起床下床

很多长者可能已经知道，快乐生活除了提供适合大多数长者使用的自主管理模式以外，同样也有个案管理模式可以选择。个案管理模式秉承快乐生活的一贯宗旨，坚持以超低的管理费率，超高的选择权利，帮助长者最大程度使用居家养老津贴。

在快乐生活，个案管理模式同样不收取长者额外的附加费用和隐藏费用，所有安排的服务项目内容以及服务提供人员都是基于长者的个人要求和护理需求来考虑的。

另外，快乐生活个案经理团队所有成员均为澳洲注册护士，同时有着多年在养老机构工作的老龄护理行业经验，解决过大量疑难问题，能够根据长者实际情况和具体要求，做出最适合的处理。而当长者有了医疗相关的问题时，快乐生活的个案经理也能根据专业的背景知识给出准确的答复。

快乐生活鼓励长者优先尝试使用费率更低的自主管理模式，但当长者的个人状况，包括身体状况、精神状况、和生活状况出现较大变化，护理需求明显增加，需要使用种类更多且复杂的服务项目时，不愿或无法与太多护理人员直接沟通联系时，则可以考虑转为使用个案管理模式。

快乐生活的个案经理能够熟练使用国语、粤语、和英语等，流利地和不同文化背景的长者沟通合作。

快乐生活个案经理团队充分发挥自身的专业优势，开设了注册护士专栏，就长者朋友们在日常生活中较为关心的话题进行分析和讲解，让大家可以学习到更多有用的相关知识，进一步提高居家养老生活的质量。

在本期专栏中，将为读者介绍早上睡醒后起床时的重要步骤和注意事项。

很多长者起床的时候会比较着急，这就可能带来安全的隐患。在睡眠时，身体长时间处于平卧且血压偏低、血流缓慢的生理状态下，如果突然改变体位，可能导致大脑短暂缺血。长者快速下床，容易造成全身供血不足，引发头晕、跌倒，造成骨折或者头部受伤。

现在给大家讲解一下正确的下床步骤：

1. 早上醒来后，静卧3-5分钟，做10次深呼吸；

2. 伸伸懒腰、动动手脚、翻翻身体，让血液慢慢流动循环，关节充分舒展活动；

3. 一手贴住床面，慢慢起身，这样能够降低血管和心脏的负担；

4. 在床边坐一会，动动上半身，改善脑部供血情况，以防引起脑部供血不足，出现晕厥现象；

5. 再慢慢站立、下床；

6. 确定没有头晕，再离开床边；

7. 下床以后，可以先喝一杯温开水，让身体恢复正常状态。

掌握正确的下床方法，可以预防跌倒等意外的发生，确保长者在家时的安全。在起床以后，还有其他的一些注意事项： 

起床后不宜马上如厕。早晨睡醒后立即方便，膀胱尿液一下子排完容易导致头晕。因此要等意识清醒后，再缓慢起身去方便。

起床后不宜立即进食。早餐吃得过早，会干扰胃肠休息，加重消化系统的负担。部分能量用来消化食物，导致自然循环不良。因此早起后不宜立刻进食，而在早餐的选择上，应吃营养且又容易消化的食物，如牛奶、豆浆、面包、面条、粥等。