【註冊護士專欄】千萬別小看！教您如何正確起床下床

很多長者可能已經知道，快樂生活除了提供適合大多數長者使用的自主管理模式以外，同樣也有個案管理模式可以選擇。個案管理模式秉承快樂生活的一貫宗旨，堅持以超低的管理費率，超高的選擇權利，幫助長者最大程度使用居家養老津貼。

在快樂生活，個案管理模式同樣不收取長者額外的附加費用和隱藏費用，所有安排的服務項目內容以及服務提供人員都是基於長者的個人要求和護理需求來考慮的。

另外，快樂生活個案經理團隊所有成員均為澳洲註冊護士，同時有着多年在養老機構工作的老齡護理行業經驗，解決過大量疑難問題，能夠根據長者實際情況和具體要求，做出最適合的處理。而當長者有了醫療相關的問題時，快樂生活的個案經理也能根據專業的背景知識給出準確的答覆。

快樂生活鼓勵長者優先嘗試使用費率更低的自主管理模式，但當長者的個人狀況，包括身體狀況、精神狀況、和生活狀況出現較大變化，護理需求明顯增加，需要使用種類更多且複雜的服務項目時，不願或無法與太多護理人員直接溝通聯繫時，則可以考慮轉為使用個案管理模式。

快樂生活的個案經理能夠熟練使用國語、粵語、和英語等，流利地和不同文化背景的長者溝通合作。

快樂生活個案經理團隊充分發揮自身的專業優勢，開設了註冊護士專欄，就長者朋友們在日常生活中較為關心的話題進行分析和講解，讓大家可以學習到更多有用的相關知識，進一步提高居家養老生活的質量。

在本期專欄中，將為讀者介紹早上睡醒後起床時的重要步驟和注意事項。

很多長者起床的時候會比較着急，這就可能帶來安全的隱患。在睡眠時，身體長時間處於平臥且血壓偏低、血流緩慢的生理狀態下，如果突然改變體位，可能導致大腦短暫缺血。長者快速下床，容易造成全身供血不足，引發頭暈、跌倒，造成骨折或者頭部受傷。

現在給大家講解一下正確的下床步驟：

1. 早上醒來後，靜臥3-5分鐘，做10次深呼吸；

2. 伸伸懶腰、動動手腳、翻翻身體，讓血液慢慢流動循環，關節充分舒展活動；

3. 一手貼住床面，慢慢起身，這樣能夠降低血管和心臟的負擔；

4. 在床邊坐一會，動動上半身，改善腦部供血情況，以防引起腦部供血不足，出現暈厥現象；

5. 再慢慢站立、下床；

6. 確定沒有頭暈，再離開床邊；

7. 下床以後，可以先喝一杯溫開水，讓身體恢復正常狀態。

掌握正確的下床方法，可以預防跌倒等意外的發生，確保長者在家時的安全。在起床以後，還有其他的一些注意事項： 

起床後不宜馬上如廁。早晨睡醒後立即方便，膀胱尿液一下子排完容易導致頭暈。因此要等意識清醒後，再緩慢起身去方便。

起床後不宜立即進食。早餐吃得過早，會干擾胃腸休息，加重消化系統的負擔。部分能量用來消化食物，導致自然循環不良。因此早起後不宜立刻進食，而在早餐的選擇上，應吃營養且又容易消化的食物，如牛奶、豆漿、麵包、麵條、粥等。