护士专栏|长者保持年轻心态 无惧岁月沧桑

长者应建立积极的老龄观,争当乐活老人,具体要做好以下两方面。

1、淡化“长者”标签,突破心理限定

生活中,有一些关于长者的刻板说法,比如“人到七十古来稀”“人老皮肤松,干啥也不中”……实际上,现在很多六七十岁的人,无论精力、体态和样貌,看起来并不显老。所以,长者朋友不要用这些说法来催眠自己,否则就会不知不觉地过度强化“长者”的标签,夸大自己的衰老,放弃对新生活、新事物的好奇和参与。

长者人要警惕这种心理上的自我设限。头脑中若没有了那样的自我限定,人生就会自由很多。一些积极乐观的长者人,七八十岁依然会保持年轻的心态,他们会去环游世界,会穿着时尚地走上T台……忘记了年龄,也就忘记了衰老。

子女也不必过于强调父母的年龄,不必刻意让父母什么也不干,让父母做一些力所能及的事情有利于他们的身心健康。这样与父母相处的模式,会淡化父母年老的感觉。

2、改变固执性格,拥抱现代文明

随着年龄的增长,有些长者人会变得固执守旧、难以被说服。他们明知道一些新生事物很好,却不愿意去体验,习惯于已有的生活方式,习惯于舒适区的简单、熟悉和安全,不愿离开。固执意味着拒绝改变、拒绝尝试、墨守成规、自我封闭。固执守旧会隔离长者人与这个世界的文明与美好。

长者人对自己的固执要有所警惕,并尝试改变。例如,有一个老人,曾经不敢使用智能手机,后来在孩子们的帮助下,终于可以熟练操作了。现在的他不仅可以上网买菜购物,还可以在网上追剧消遣。老人尝到甜头后,便感叹科技文明给现代人带来的方便。

除此之外,有些健康的行为也要建立并强化。

养成阅读习惯。大脑和肌肉一样,也有用进废退的特点。长者人要多阅读、勤记忆、常用脑。这不仅会延缓衰老的进程,还有助于睡眠,丰富精神世界。

保持社会交往。人是社会性动物,原本就有归属的需要,有与他人交流互动的需要。长者人可以积极参加社区活动,和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独,还能得到他人的理解和支持。如果遇到想不开的事情,别人的一句话就可能让自己茅塞顿开。

多做户外运动。选择合适的锻炼方式如散步、太极、健身气功等,量力而行。运动可以促进血液循环,增强肌肉力量,改善情绪和睡眠,对长者人的身心健康都很有好处。

信息来源:www.sina.com.cn

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