缓解长者孤独的特效药——社交与运动

导语：

近期一位住在悉尼的独居长者向我们讲述了她的故事，自从2020年疫情开始，她就没有和家人一起吃过饭，平时和家人只是微信联系。长者说：“我每天的生活都基本一样，早上到公园坐一上午，下午到附近的购物中心走一走，快天黑了才会回家，每天都是一个人，疫情让我更加孤单，我觉得生活很没有意思”。 由于担心长者的孤独发展到心理问题，我们的同事建议长者加入快乐生活的在线微信群，平时多参加一些社交活动，尽量多和人交流，不要一个人孤单太久。

这位长者的心态引起了我们的思考，后疫情时代，长者的生活真的只能这样诠释吗? 长者就真的无法拥有活跃生活吗?

人类是群居生物，社交令人长寿

人类是需要社交的生物，如果生活失去与他人互动的交流，就会感到痛苦，甚至减短寿命。

人的生活方式与习惯会在退休，或者移居新的国家和地区，会产生巨大转变，例如原有的工作督促力，原有的熟悉环境，熟悉的朋友，这些因素消失后会引发失落感，平日的社会互动也会因此大量减少。长者适应退休生活，适应在澳洲生活都是需要重新学习和适应的事，因此，创造或增加有意义的社会互动，可以是退休后的另一个目标。

英国科学家不久前的研究证实，与人交往可延长寿命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查。调查结果显示，退休老人的社交活动越积极，早逝的风险就越小。

除了社交，还要适量的运动，美国国家卫生研究院一项研究显示，七、八十岁的长者每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险。研究表明，适度的有氧运动、抗阻运动及提高灵活性的运动可减少长者失去活动能力的风险。

(信息来源：www.bbaqw.com)

社交活动对长者的好处

1、 可以延缓身体衰老

长者由于身体机能退化，生活质量及健康状况受到很大的影响，甚至出现疾病，而运动锻炼可以从多方面改善身体机能，延缓衰老。

2、 可以维护心理健康

长者可以在集体活动钟体验到积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感，从而丰富充实情感生活。长者可以在集体活动钟获得对朋友、社团的信赖感、依托感。

3、 可以提高社会适应能力

集体活动为长者建立新的社交圈。从公司退休回到社区，开始新的生活，建立一个新的社交圈对长者而言是十分必要的。以棋牌会友，以球会友，琴棋书画，歌乐舞、远足和短途出游等等，都有助于建立积极的新的社交关系。

手机很方便，但不能代替人与人的交流

我们有一位长者朋友最开始是女儿手把手教他如何上网。老人家刚开始用得也不熟练，只能收发微信，打开固定的网站看新闻。

不过老人家学习能力很强，有女儿和外孙教他，现在俨然已是熟手——从看新闻到刷短视频，再到手机查看天气，网上银行，缴电费。老人家现在每天通过手机和网络能获取大量资讯，而且加入快乐生活使用自主管理模式，通过微信跟护理顾问沟通，跟护工联络，大大提高了生活便利性。

但最近他的女儿告诉我们，老人家身体健康和心态出现状况，因为长期”刷手机”每天至少4个小时，现在眼部不适感增加，还伴有肩颈腰背疼痛。

因为过度依赖甚至沉迷刷手机，，老人家外出运动减少了，胃口也没以前那么好。当女儿建议他每天少看点手机，老人家就不开心了，觉得孩子平时没时间陪他，还要限制他的兴趣爱好。

家人建议长者外出和同龄长者聊天互动，呼吸新鲜空气。

好在这位长者朋友自己也感觉到了身体的变化，察觉到过度刷手机带来的负面影响，目前已经重新调整了生活作息安排，积极参加集体活动。

居家养老津贴在长者社交和兴趣活动方面，如何提供支持？

1 协助长者出行

其实澳大利亚各个州政府在交通出行方面都有相应的辅助和补贴项目。每个州不尽相同。我们以维州为例：

如果在维州，符合年龄及申请要求的残障及老年群体提供一个交通支持计划，MPTP，即多用途出租车计划, 获得该补助项目的老人家坐出租车可有5折优惠，每单次行程最多可减免60澳元。长者可以咨询家庭医生，由家庭医生协助申请。

另外，在新南威尔士州，州政府也有出租车运交通贴计划（Taxi Transport Subsidy Scheme, TTSS）用法类似。

但要注意的是：如果长者能享受出租车补贴，打出租车自费的部分就不可以再通过居家养老津贴报销了，因为政府有规定的，任何已经有政府补助的项目都不可能再使用居家养老津贴。

但不是每一位长者朋友都在享受出租车补贴的。那没有出租车补贴的长者朋友平日里看医生、日常外出和聚会出行有困难，怎么办呢？

这时候长者朋友就可以通过居家养老津贴来报销必要的出租车费用了。

经常有出行需求的老人家可以申请一张出租车卡，我们叫fast card，像信用卡一样可用于坐出租车。但要注意，像Uber，滴滴是不可以的，必须是跟政府注册的出租车公司的出租车，像13CAB，SilverTop那些才可以。

然后是预付的出租车礼品卡，面值100澳币。但这种预付卡有11%的服务费。

出行需求不多的老人家不需要fast card的话，可以申请单次使用的电子票，叫e-ticket，原理跟Fast Card是一样的，只不过这是单次使用的而已。

最后还有一种也是电子票，这种电子票自发行日期算1年有效，最多可使用32程，但这种多次重复使用的电子票需要您保存在智能手机里。单词和多次使用的电子车票，每一程都有5%的手续费产生。

2 参加社交活动

长者的一些社交活动费用也是可以进行报销的。我们也一直有在给长者朋友报销平日出去参加书法班、英语班、歌唱舞蹈团等社团活动费 （需要活动机构的正规发票）。

关于快乐生活长者活动中心的好消息！

从2020年开始，因为疫情关系，活动中心已经关闭了两年多了。现在澳洲已经全面开放，我们在墨尔本和悉尼，共计开设4间活动中心，即将重新开启，现在进入最后的筹备阶段。

悉尼活动中心： 1 Burwood Park Community Hall  宝活公园   2 Gladesville Library  格拉德斯维尔图书馆   墨尔本活动中心： 1 Boxhill Library  博士山图书馆 2 Richmond Senior Centre  里奇蒙长者中心 

在活动中心里，我们为大家准备了零食，热茶，同时也有精心筹备的内容，如居家养老的讲座，健康知识，生活百科，华语电影，纪录片。

游戏环节有唱歌，舒缓养生操，书法，和麻将等。 

我们的工作人员均已接种疫苗，活动期间长者和工作人员均会佩戴口罩，活动场所会限制人数，使用消毒液，将感染风险降到最低。

欢迎各位长者朋友参加！如果长者持有居家养老津贴，参加费用可从津贴里直接支付。

具体开放时间 我们会提前公布！敬请各位长者朋友期待！

欢迎致电 我们的客服电话 1300 911 728