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2026 年 6 月 24 日
随着年龄的增长，心脏健康变得尤为重要。长者患心脏疾病的风险更高，因此，采取积极的措施来保护心脏，是保持健康生活质量的关键。了解常见的心脏疾病、识别其早期症状，并采取科学的健康策略，将有助于您更安心地享受生活。 本篇文章将分享五个特别适合老年人的建议，帮助您更好地呵护心脏，降低压力带来的影响，从而拥有更加健康、快乐的生活。 老年人常见的心脏疾病 年长者常见的心脏疾病包括： *冠状动脉疾病（CAD）：心脏动脉狭窄或堵塞，导致血流受限。 *心力衰竭：心脏泵血功能下降，影响全身供血。 *心律不齐：心跳过快、过慢或不规律。 *瓣膜性心脏病：心脏瓣膜损伤或功能异常。 *房颤（心房颤动）：一种常见的心律问题，可能导致血栓、中风或心衰。 心脏疾病的警示信号 尽早识别症状，有助于及时寻求医疗协助，防止病情恶化。以下是常见的心脏疾病预警信号，如有以下症状，请尽快就医评估： *胸口疼痛或压迫感； *呼吸急促或气喘； *心悸或心跳不稳定； *感觉疲乏、虚弱； *腿部、脚踝或脚部浮肿； *头晕或眩晕感； *持续性咳嗽或喘息。 提升心脏健康的五大建议 1.认识压力对心脏的影响 长期压力会促使体内释放有害激素，增加心脏负担。尤其对长者来说，学习管理压力、释放情绪，有助于减轻心脏的压力。 2.定期运动 适当的运动不仅能减压，还能强健心脏。建议与全科医生（GP）一起制定适合自己的锻炼计划，如散步、游泳或太极。 3.练习放松技巧 深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助于平稳情绪，放松身心，是调节心率和血压的好帮手。 4.维持均衡饮食 多摄取水果、蔬菜、全谷类及瘦蛋白，减少高盐、高糖、高脂食品，有助于控制血压和胆固醇，支持心脏健康。 5.保障良好睡眠 每晚保持7至9小时的高质量睡眠，是保护心脏功能的重要方式。规律作息、创造安静舒适的睡眠环境，有助于提升睡眠质量。 想要更好地管理心脏健康，除了养成良好生活习惯，也可以考虑借助政府资助的各项计划提供的支持。如果您在评估后符合资格，您可以使用政府资金为自己安排专业医生、物理治疗师、营养师，甚至提供压力管理资源，全方位协助您改善心脏健康。 让快乐生活成为您健康旅程中的得力助手，不仅能帮助您维持良好的身体健康，也能帮助您在家中安心生活，提升生活质量。 如需了解更多有关快乐生活的信息，或希望获得个性化的健康支持，欢迎致电1300 911 728。作为政府认证的居家养老机构，我们致力于为每位客户提供量身定制的贴心服务。
科技正不断改变我们的生活方式，让我们可以轻松与远方亲友联系、获得专业的健康建议、享受丰富的娱乐，甚至还能帮助我们监测和改善健康状况。实用的科技产品不仅提升了我们的生活品质，也使各年龄层的人们都能更健康、更自主地生活。随着科技日新月异的发展，我们也拥有了更多学习和使用科技的机会。虽然老年人可能对最新技术不太熟悉，但无需担忧，我们将帮助您了解这些科技及其应用，让您更自在地享受独立生活。让我们一起来看看，科技如何改变您的日常生活： 1. 借助科技社交更轻松 智能手机和平板电脑等设备已经彻底改变了人们之间的沟通方式。通过这些设备，您可以进行视频通话、语音聊天、发送消息、分享照片等。各类社交应用如微信、QQ、抖音等也使长者能够与远方的家人和朋友保持联系，即便不能常常见面，也不会感到孤单。 2. 更方便地获取医疗保健 科技让医疗变得更高效、更可及。 *电话问诊：无论是日常健康咨询还是心理支持，电话问诊如今已十分普遍。 *健康追踪设备：如手环、手表等可帮助监测步数、心率、血压和体温等。 *电子健康记录：让医生和护理人员可以更好地协作，为您提供个性化的健康服务。 3. 锻炼大脑，保持敏捷 年纪增长并不意味着要停止学习和思考。各种互动类的手机游戏、唱歌软件、学习新技能的软件（如打麻将、下棋、学外语）都能刺激思维，帮助预防认知退化。 4. 提升居家安全性 科技产品可以帮助您在家中生活得更安心。调查显示，近一半的澳洲长者已安装了至少一项智能设备来提升安全性，例如： *安全摄像头 *智能门锁 *自动药物分发器 这类设备能帮助您更轻松、安全地管理日常生活。 5. 利用智能设备保持活力 保持活跃对健康至关重要。您可以使用： *心率监测器 *健康类软件 *智能手表 *运动追踪应用（记录步行、骑车或游泳的距离） 这些工具可以帮您更好地实现健身目标。 6. 实用的手机应用推荐 如果您拥有智能设备，不妨试试这些实用软件： *多邻国（Duolingo）：轻松学习新语言。 *Life360 或微信共享实时位置：实时定位功能让家人更安心。 *EyeReader：放大菜单或小字体的阅读工具。 *MediSafe提醒服药：记录血压血糖等，提醒按时服药，甚至可通知家人。 7. 便捷的移动辅助设备 随着年龄增长，行动可能变得不便。以下辅助设备可为您带来极大便利： *电动轮椅、电动代步车 *楼梯升降椅、无障碍坡道 *患者移动升降设备等 8. 辅助科技让生活更便利 *即使已有视力、听力等方面的挑战，辅助科技也能帮您应对日常生活中的难题： *OCR文字转语音系统、屏幕阅读软件 *振动闹钟 *有声书播放器 *个人紧急报警器等 我们希望这篇文章可以鼓励您大胆尝试科技产品，享受更健康、更便捷的生活。快乐生活致力于帮助澳洲华人长者安全、快乐地居家养老，并通过科技创新提供更优质、更贴心的服务。如果您想了解更多关于居家养老的内容，欢迎致电 1300 911 728，联系快乐生活的咨询顾问团队，我们提供英语、普通话、粤语支持。 Australian unity real wellbeing
随着冬季临近，关注自身健康显得尤为重要。寒冷的天气容易增加患病风险，因此我们需要采取一些实际措施，来保障自身的安全与健康。本文将为您介绍5个实用建议，帮助您在寒冷的季节中安然无恙，提升整体身心健康。 1. 接种疫苗，守护健康 保持良好健康状态的第一步，就是预防疾病的发生。我们建议您定期与医生沟通，确保接种了必要的疫苗，例如流感疫苗和针对不同年龄群体的其他疫苗。接种疫苗可以有效降低患上季节性疾病的风险，让您整个冬天都保持健康和活力。 2. 注意保暖，缓解不适 低温可能加剧关节炎或类似慢性病的症状，引发关节僵硬和疼痛。及时增添衣物，例如穿保暖内衣，使用暖宝宝或热敷袋都有助于缓解不适。同时保持室内温暖，使用毯子或取暖器也非常重要。如有明显症状，请及时就医，与家庭医生沟通。 3. 外出活动注意安全 冬季外出虽然令人愉悦，但也必须多加留意安全。出行时请注意防滑防跌，尤其是下雨天。可使用助行器具，如拐杖、步行架来提升稳定性。在出门前查看天气预报，选择白天时段外出，避免进入易滑或危险区域，是确保安全的好方法。 4. 注重自我照护 冬季更需要细致地关爱自己。保持身体清洁、滋润皮肤、补充水分是基本的自我护理步骤。使用身体乳可预防因干燥气候引起的皮肤不适。勤洗手、保持良好卫生习惯，也有助于减少病菌传播，降低生病风险。 5. 适时寻求帮助 面对冬季可能带来的各种挑战，最重要的是要知道：当需要帮助时，请不要犹豫。不管是定期健康检查、心理支持、还是使用居家护理服务，适时寻求专业帮助都能有效减轻身心压力，增强抵抗力，让您更从容地度过这个季节。 冬季是家庭团聚、朋友相伴的温馨时节。虽然天气寒冷，但只要我们有准备、有支持，每一天都能充满暖意。快乐生活致力于为长者们提供贴心服务，帮助大家舒适、安全地度过寒冷季节。我们根据每位长者的需求，提供个性化的护理与支持服务。 作为政府认证的居家养老津贴管理机构，快乐生活始终将客户的需求放在首位。无论天气如何，我们都将一如既往地为您提供可靠的帮助和支持。我们的专业团队随时准备为您解决问题，无论是日常照护、陪伴还是专业护理服务。 如需了解更多，请致电 1300 911 728 与我们的咨询顾问联系。一个电话，便能让我们的服务走进您的生活。 让我们一起迎接这个冬季，关注健康、与亲友保持联络，共度一个温暖、健康、愉快的冬天！
你没看错，这也不是谣言，而是官方的通报——中国养老金将于2035年耗尽。 中国社科院世界社保研究中心曾于2019年4月10日发布了《中国养老金精算报告2019～2050》，提出养老金将要耗尽的问题。 网络图片 报告指出，2019年由接近两个缴费者来赡养一个离退休者，而到了2050年则几乎1个缴费者需要赡养一个离退休者。此外，《报告》还预测，在“大口径”也就是包括财政补助的情况下，全国城镇企业职工基本养老保险基金累计结余将于2035年耗尽。 情况如此严峻，但真的有那么可怕么？ 养老金是一个资金水池，进的钱是年轻人交的，出的钱是给退休老人的。看起来年轻人现在交的钱是给自己以后留的，但实际上已经被花掉了，这批年轻人将来老了以后领的钱，将是再下一代交的。 就这样循环往复，但也可以窥见其中的可怕之处：现在本来就老龄化严重，年轻人生育率又剧减，那这一代交了钱的年轻人，以后能有多少下一代给他们交钱？ 幸亏现在还有一波80年代婴儿潮所留下的人口红利，否则养老金池子恐怕早就撑不住了。 养老金池的进与出要保持平衡，所谓养老金的结余就是收入大于支出所留下的多余资金。到2027年，这个结余的余额会达到顶峰——7万亿，之后便会开始收不抵支，走向亏空和“吃老本”。 根据《中国养老金精算报告2019-2050》，城镇企业职工基本养老保险基金在2028年之后年度缺口将会达到1181.3亿元，并在2050年扩大100倍至11.28万亿元。 网络图片 但现实可能还没有如此乐观，去年到今年的人口下降速度以及结婚率，都在加速；另外，那份报告是在2019年发布的，当时中国经济还处于高度繁荣状态，但这两年来经济下行的速度有点快，尤其是失业问题凸显，就意味着交养老保险的年轻人也会相应减少。 不说别的，今年上半年，就连个人所得税都明显下降了，可见就业问题之严峻程度。 所以，如果各方面情况没有大逆转式的改善，2035这个养老金耗尽的时间节点，可能会提前到来。 难道2035年甚至更早，人们真的就领不到养老金了？之前就流传着一个说法：80后可能将会成为第一代无养老金可领的人群。 对于这个担忧，来自官方的解释大概有如下几个： 1、养老金虽然累计的现金一定会出现亏空，但可以通过社保基金的收入、启用储备基金等手段进行弥补； 2、到养老金亏空开始的时候，可以启用对应的财政补贴，以保证资金池的平衡，比如各级财政对全国社保基金的补贴； 3、延迟退休。 然而这三个解释背后，其实都存在一些隐忧。 1、全国社保基金收入是不稳定的，无法打包票就一定能持续盈利。比如，全国社会保障基金理事会发布的2022年度社保基金年度报告显示，2022年，社保基金投资收益额-1380.90亿元，投资收益率-5.07%。社保基金亏损了，这虽然不是常见的事情，但考虑到经济基本面和资本市场的不稳定，今后也未必就能一直保持乐观。 网络图片 退一步讲，就算社保基金的收益率能一直保持银行定存或者国债收益率的水平，对于填补养老金亏空速度来说，也是远远不够的。更何况经济下行期投资收益只会越来越难。 2、近些年财政补贴对社保基金的支持力度确实越来越大，但这其实不是一个好消息——越是依赖财政，社保基金面临的风险其实就越大。 可以看一个数字： 从2013至2020年，社保基金累计结余的规模总计增长110.6%，同期财政补贴规模增长185.1%。 也就是说，财政补贴规模增长的速度，远快于社保基金累计结余增长，这意味着财政的负担越来越重。 网络图片 社保基金对财政补贴的依赖程度越来越深，让本来就有着结构性缺陷的中国养老金来源构成，变得更加不健康了。 以美国为例。美国养老金是典型的三支柱养老金体系：第一支柱为联邦公共养老金，第二支柱为职业养老金（包括针对企业雇员的401K计划等），第三支柱为个人养老金计划，即个人储蓄和投资计划，尤其是个人投资。 在这三根支柱中，美国养老金最主要的是第二根柱子，即职业养老金，占比过半。其次是第三根柱子即个人投资。最少的是第一根柱子即国家基金。 但中国的社保基金结构相比之下要差很多，高度依赖第一根柱子即国家基金，第二根柱子比例也较低，第三根柱子几乎等于没有。 网络图片 就更不用说美国的国家养老基金还有着高度完善的法律保障，而中国在社保基金投资的法制完善程度上相去甚远。 3、延迟退休只能延缓问题的发展，却没办法解决养老金亏空的根本性问题，只能是权宜之计。 总的来说，养老金亏空问题非常不容乐观。 根据世界银行的测数据，养老金替代率（即城镇职工退休后领取的平均基础养老金与在职职工平均工资的比率）不低于70%方可维持退休前的生活水准。 然而，我国城镇职工养老金的平均替代率2021年仅为43.6%，远低于国际警戒线55%，这也是养老金结构问题的一个重要特征。 网络图片 中国养老金制度必须要有非常深入的结构性改革，让养老金的来源更加科学和安全。否则，如果今后还是像现在一样高度依赖财政，情况将会非常不乐观。 因为这两年以来，财政压力本身就越来越大，这时候还指望将财政作为未来养老金的第一支柱，是不现实的。 尽管“2035养老金要耗尽”这个说法看起来有点过于惊悚，但怎样真正解决这个问题？也确实需要面临巨大的挑战。 文章来源微信公众号：黑噪音
澳洲工党曾承诺改善老年人护理，但数据显示，去年遭推搡、粗暴对待或袭击的养老院居民数量有所增加，而忽视老人需求的状况也有所增加。 2023年，每天有近150起严重事故报告至监管机构。去年最后一季度，有七分之一的养老院和三分之一的家庭养老服务提供商未能达到全部质量标准。 该监督机构的最新数据显示，2023年共收到30853份关于不合理动用武力的报告，大约十分之九涉及养老院居民之间的矛盾，以及18190份关于忽视问题的报告。 据《每日电讯报》报导，过去两季度，不明原因缺勤人数从334人增加到467人。 在家庭养老服务方面，对老人需求的忽视、偷窃或经济胁迫是举报最多的两类事件。 监管机构表示，举报事故数量增加可能归因于养老院在报告方面做得更好、更透明，这是积极的一面，同时也应承认许多事故是可以预防的。 Older Persons Advocacy 机构的首席执行官Craig Gear说，今年向该机构投诉的数量预计将超过上个财政年度（36904件），他说，可以理解人们感到沮丧。 Gear还说，自从执政以来，政府已经做了很多改善，但现在尚看不到成效。 “我们正处于变革的风口浪尖。” Gear表示，“一个更强大的老年护理体系的基础已经奠定，但我们还没有做到。” 他指出，将于明年生效的新老年护理法案可有助于巩固老年人的重要地位，并有助于推动养老院服务发展。
