老年失眠症

老年失眠症不同於中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，故其治療如同於中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠症是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的，治療應從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。

老人失眠的原因

1、松果體素減少

人的年紀大了，體內的松果體素的分泌就會減少，而松果體素主要是用來控制和調節睡眠的。它的減少不僅入睡困難，深睡的時間也會變少。

2、身體健康狀況不好

身體健康狀況不好，睡眠質量也會下降。老年人容易出現高血壓、糖尿病、關節病等諸多疾病，這些疾病都會影響到睡眠。

3、精神心理因素的影響

心理因素引起失眠是較為常見的，許多心理應激如人際關係衝突或心理內心衝突、生活中發生重大改變、工作繁重或事業面臨重大轉變、突然發生非常失望和非常害怕的事件。必須講明的是，不管是正面或負面，有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

4、夜間尿頻的影響

中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的。

5、疾病因素

全身性疾病的影響進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。

6、腦部器質性疾病的影響

隨着年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現狀。

老人失眠怎麼辦

1、找到適合的生物鐘

每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。

2、正確看待安神藥

最好不要使用安神藥，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的藥物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。

3、注意睡前的飲食

晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

4、適當增加鍛煉

如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

5、睡前的準備工作

晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。

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