端午節後 大陸商家如何處理沒賣完的粽子引熱議
2026 年 6 月 22 日
在印度举行的G20峰会上，苏纳克(Rishi Sunak)向他的中国同行表示，他对北京干涉英国民主、涉嫌在议会从事间谍活动的行为表示“强烈担忧”。 据《泰晤士报》报导，此前，一名英国议会研究员因涉嫌为中国从事间谍活动而被捕，据称这是威斯敏斯特发生的涉及敌对国家的最严重的渗透事件之一。在G20峰会期间，苏纳克已为此向中国总理李强表达了他的“严重关切”。 这名二十多岁的男性嫌疑人与多位保守党高级议员有联系，其中包括安全部长图根哈特（Tom Tugendhat）和下议院外交事务委员会主席卡恩斯（Alicia Kearns）。一位高级消息人士称：“这是中国的一次重大升级行动。这样的事情前所未见。” 该研究人员是一名英国人，拥有议会通行证，多年来一直与国会议员就国际政策（包括与北京的关系）进行合作。 他曾在中国工作、生活，安全官员怀疑他就是在那段时间被招募为特工的。该研究人员在爱丁堡被捕，他在伦敦的公寓据信已被警方搜查。第二名嫌疑人在牛津郡被捕。 苏格兰场在一份声明中表示：“伦敦警察厅的官员于3月13日逮捕了两名男子，罪名是涉嫌违反《官方保密法》。两人都被带到伦敦南部的警察局，并获得警方保释，保释期截至十月初。” 不到两周前，英国外交大臣克莱弗利(James Cleverly)出访北京，成为疫情爆发以来访问中国的最高级别官员，此举引发了保守党议员的强烈批评。 军情五处（MI5）负责人麦卡勒姆（Ken McCallum）警告说，中共政权对英国构成了“最具颠覆性的战略挑战”。 7月，下议院情报与安全委员会发布了一份报告，称北京已成功“渗透到英国经济的各个领域”，但政府部门没有“资源及专业知识”来应对这一威胁。 去年，安全部门采取了史无前例的措施，将英籍华人律师李(Christine Lee)列为有影响力的“中共政治干预代理人”。李曾向工党前影子国际贸易大臣加德纳(Barry Gardiner)捐赠了近50万英镑。李的儿子也在加德纳的办公室工作。 据说图根哈特与被捕的研究员只有有限的联系，并在去年7月竞选保守党领导层时与其断绝了联系，该研究员是由其他人雇用的。因此作为安全部长，图根哈特与嫌疑人没有任何来往。 跨议会中国联盟（IPAC）的德普尔福德（Luke de Pulford）表示：“长期以来我们一直怀疑内部出了严重问题，因为敌对研究人员一直在竭力抹黑IPAC议员，并将他们贴上对华政策极端的标签。现在这一切都有了合理的解释。” 政府前副国家安全顾问麦吉尼斯(Paddy McGuinness)说：“中国一直声称反对他国干涉内政，但却无视我们的民主和主权，干涉我们的内政。” 他认为，中国政府长期以来一直通过“商业游说、指定代理人参加议会活动或通过网路散布虚假信息”等方式对威斯敏斯特施加影响力。 英国“香港观察”组织创始人罗杰斯（Benedict Rogers）表示，过去六年他亲身经历过中国特工的威胁和攻击。“我们不能对北京政权对我们民主生活方式构成的威胁视而不见，政府必须采取紧急行动予以回击，”他说。 前首相特拉斯（Liz Truss）将中国视为“威胁”，但苏纳克（Rishi Sunak）政府采取了更为温和的做法。克莱夫利此前曾表示，他不会奉行“口号外交”，并且脱钩中国“不可行”。
英国政府长期设定目标：到2030年停止销售新的燃油车。官方曾自豪地公布，去年五分之一的汽车销售为插电式电动汽车，并预估2022年电动车销量将超越柴油车。然而，这种表述受到了挑战，因为它忽略了一个核心事实：主要的购买动力来源于企业，而不是个人消费者。 最新数据揭示，电动汽车在私人驾驶者中的购买量并没有达到预期。今年衹有四分之一的电动车销售来自个人购买者，其馀则是企业购买。这一数据为政府在2030年禁售新燃油和柴油车的计画带来了难题：如何说服英国的3000万驾驶者转向电动汽车？ 电动车的价格通常比同等级的燃油或柴油车高出10,000英镑，许多经济压力较大的驾驶者无法负担。今年上半年的数据进一步支持这一看法：共售出152,968辆电动汽车，但其中仅有37,055辆由个人购买，106,697辆则由如出租车公司等车队购买，另外9,216辆被小型企业购入。 保守党议员克雷格．麦金莱指出：“企业购买电动汽车是因为存在资本补贴和较低的福利税，但私人购买者仍受到电动车高昂的价格、续航里程的焦虑、不足的充电设施和二手电筒动车价值不明的制约。” FairFuelUK的创始人Howard Cox补充说：“政府试图用其宣传机器告诉我们电动汽车销售正在火爆，这与事实大相迳庭。私人驾驶者因成本过高而不会涌向电动汽车市场，衹有资本雄厚的企业才买得起。这些数据揭示了政府的2030年目标是多么不切实际。” 40%的英国家庭无法在家中安装私人充电站，因为他们的停车位距离住所太远。尽管如此，英国全国目前衹有44,020个公共电动汽车充电桩，某些地区每10万人衹有不到50个充电桩。为了实现政府到2030年的30万充电桩目标，每天需要建设110个充电桩，而目前的进度仅有43个，还远远不够。 鉴于公共充电设施短缺和个人购买电动汽车的高成本，英国首相苏奈克正面临越来越大的压力，许多人呼吁重新考虑2030年的目标。最近的民调显示，衹有28%的受访者支持2030年的禁令，而53%的人反对。 尽管政府对电动汽车前景持乐观态度，但如何说服私人购买者在当前经济和技术环境下购买，仍是一个重大挑战。因此，保守党部长们正在考虑如何保护普通家庭免受高昂的绿色政策成本，以此与工党在下次选举前划清界限。这将是新任能源部长奥面临的关键挑战之一。
退休规划在当今的经济环境中变得越来越重要，尤其是在物价上涨和养老金增长速度不匹配的背景下。对于英国人来说，问题尤为突出。根据分析，国家养老金和物价的增长速度出现明显的差距，这让人们不禁思考：到底需要多少养老金才能维持理想的生活品质？ 根据Hargreaves Lansdown公司的退休分析主管Helen Morrissey的预测，明年国家养老金将按照“三重锁定”承诺的平均收入部分增加7%。这意味著全额国家养老金将从每周203.85英镑增至218.12英镑，年增740英镑。然而，即使这看似一个可观的增幅，但食品价格和非酒精饮料的通货膨胀率仍高达17.4%。换言之，额外的国家养老金可能并不足以应对生活成本的上升。 莫里西女士还表示，随著降低通货膨胀的努力，未来几年的国家养老金涨幅可能不会像以前那么大。她解释说：政府已承诺降低通胀率，目标是在今年年底前将通胀率降至5%左右。如果这种情况持续下去，那么我们就不应该看到最近国家养老金的大幅增长。 自2021年12月以来，英格兰银行一直在通过持续提高基准利率来降低通货膨胀率，目前的基准利率为5.25%。这可能会给养老金规划者带来提振作用，因为许多银行和房屋建筑协会已经通过上调利率，提高了许多储蓄账户的利率。 对此，莫里西女士提醒说，国家养老金是退休收入的基础，但仅靠它是很难生存的，您需要养老金、储蓄和国际投资协定等形式的其他储蓄来增加收入。比如自动注册政策。 自动注册政策意味著所有符合条件的员工现在都加入了工作场所养老金，他们除了自己缴纳养老金外，还可以从雇主那里获得缴费，政府还会以税收减免的形式对这些缴费进行补充。随著时间的推移，将有更多的人在退休后从他们的工作场所养老金中获得收入，但重要的是要认识到，目前的最低缴费率不足以提供丰厚的收入。因此，您需要考虑如何随著时间的推移增加缴费率，例如当您加薪或换工作时。 根据2023年7月的数据，为了维持一个舒适的退休生活，英国老人每年总收入需要达到47,700英镑。其中，全额国家养老金每年可提供10,600英镑，这意味著他们需要额外的37,100英镑的私人养老金收入。相比去年，这个数字增加了4,200英镑。 如果您对生活质量的要求中等，那么您每年额外需要的私人养老金将减少到增加2,600英镑。如果您计画过一种更加节俭的生活，每年则需要额外增加1,400英镑以维持基本生活。 总体来说，如果您想享受一个体面的退休生活，您可能需要接近60万英镑的私人养老金储备。
9月5日，英国第二大城市伯明翰市政府宣布破产，表示将会停止所有新开支，只会保留弱势社群及必要的基本服务。 据BBC报导，伯明翰市政委员会表示，已根据《1988年地方政府财政法》发布了第114条通知，将停止所有新开支，仅保留弱势群体相关及居民基本服务，包括教育等，但未知非必要项目如公园、图书馆和文化项目等会否受影响，并必须在21天内开会讨论后续步骤。 据卫报报导，伯明翰市政府发出的声明指出，破产的主要原因是当地的“同工同酬索赔法案”的影响，涉及的索偿额介乎6.5亿至7.6亿英镑，以及每月介乎500万至1400万镑的利息，但现时已经没有其他方式应付债项。据悉，“同工同酬索赔法案”是指自2012年起，当地政府因为违反性别平等相关条例，需要向170名前员工支付赔偿，该市已经支付11亿英镑的索偿。 另外，伯明翰市的IT系统升级延误也令该市面临财务压力，旨在简化议会付款和人力资源系统的Oracle IT旗舰系统，预算是1900万英镑，但经过三年的拖延后，成本在今年5月已经高达1亿英镑。 自2021年秋天以来，英国通胀率不断飙升，物价涨幅惊人。英国人正经历着几十年来最严重的生活成本危机。外界普遍认为，伯明翰可能是英国多个地方财政崩溃的多米诺骨牌之一。 此前有调查显示，英国多地面临财政挑战，贫困地区至少有26个地方政府面临两年内破产的风险。 对于已陷入财务困境、无法再平衡预算的伯明翰政府，英国首相苏纳克的发言人5日重申，指不会救助伯明翰。苏纳克早于7月已表明不会救助伯明翰市政府，指该市正努力应对巨额同工同酬法案，政府没有责任救助财务管理不善的市政府，并称市政委员会只需要更好管理财务，并为居民提供优质的服务。
抵押贷款提供商Nationwide称，受利率上升影响，8月份英国房价出现2009年以来最快的年度跌幅。 据《金融时报》报导，新数据显示，上个月英国平均房价与去年同期相比下降了5.3%，低于7月份3.8%的收缩幅度，为2009年7月以来的最大跌幅。 7至8月份，房价下跌了0.8%，平均房产成本降至259,153英镑，低于去年8月274,000英镑的近期峰值。 Nationwide首席经济学家加德纳（Robert Gardner）表示，借贷成本上升“导致房市交易远低于大流行前水平”。 英国央行的数据显示，6至7月间抵押贷款批准量下降了近10%。报告还显示，平均抵押贷款利率升至2008年以来的最高水平。 英国央行一直在与持续高企的通胀作斗争，已连续14次加息，从2021年11月的历史低点0.1%升至目前的5.25%。市场预计央行将在9月份再次加息25个基点。 投资平台Bestinvest个人理财分析师Alice Haine表示，利率上升“意味著抵押贷款负担能力成为首次购房者和寻求再融资的现有房主的主要挑战”。 她补充说，对于那些刚刚摆脱2021年廉价固定利率抵押贷款的人来说，这也是一个挑战，他们现在面临著显著增高的还款水平。 Nationwide对官方数据的分析表明，买家正在寻找规模较小、价格较低的房产，与2019年相比，今年上半年公寓交易量下降幅度较小。 该机构将这一趋势归因于政府“帮助购买”计画的结束，该计画可帮助人们以较少的首付购买新建房屋。报告指出，公寓的价格仍然相对较便宜，自疫情爆发以来，平均价格仅上涨了13%，而独立屋的平均价格上涨了23%。 凯投宏观(Capital Economics)高级房地产经济学家维沙特(Andrew Wishart)表示，由于未来12个月抵押贷款利率将维持在5.5%至6%之间，且市场上的二手房供应变得不那么紧张，“8月份的数据标志著房价开始进一步大幅下跌”。 不过，Nationwide的加德纳认为房地产市场仍可实现“相对软著陆”，这是因为失业率有望保持低位，而且固定利率的借款人比例很高。 他表示：“虽然短期内房地产市场可能会保持低迷，但健康的名义收入增长率，加上房价的适度下降，有助于提高购房者的负担能力。”
英国国家统计局（ONS）最新修订的数据显示，英国经济出人意料地增长了近2%，大幅超出之前的预期。 据《金融时报》报导，这意味著到2021年底，英国经济比大流行前增长了0.6%，而不是之前估计的下降1.2%。英国也不再是七国集团中表现最差的经济体，这让正在与通胀压力和生活成本危机作斗争的英国政府松了一口气。 英国财政大臣亨特（Jeremy Hunt）表示：“英国经济从疫情中恢复的速度比想像的要快得多，这一事实再次证明那些贬低英国经济的人是错误的，但政府对抗通胀的斗争仍未结束。” ONS在预览将于10月份纳入官方数据的新国民账户数据时，发现了以前没有考虑到的巨大增长来源，尤其是在2021年期间，当时英国经济正从大流行病中复苏。 直到8月中旬，ONS仍估计即使到今年第二季度，英国经济仍不会恢复到大流行前水平。但修订后的数据显示，英国经济在2021年底已从大流行中复苏，不仅优于德国，甚至不亚于法国，将相当于英国当前两年的国内生产总值（GDP）增长。 一些分析师认为，此次修订并没有改变自2016年脱欧公投以来英国经济表现不佳的大局。智库Centre for European Reform副主任斯普林福德（John Springford）表示，“值得注意的是”，ONS去年将2020年的GDP下修了1.7个百分点。 由于不会改变官方税收收入或公共支出数据，这些修订不会对公共财政产生重大影响。然而，预算责任办公室(OBR)在准备政府秋季声明的预测时需要考虑新数据。 ONS现在表示，2020年新冠危机最严重时的经济收缩并不像之前想像的那么严重。研究发现，当时企业一直在大量增加而不是减少库存。 这导致2022年实际国内生产总值(GDP)向上修正了140亿英镑。因此，2020年GDP下降了10.4%，而不是11%，但这仍是自1709年“大霜冻”以来最严重的年度收缩。 ONS还发现，批发公司和卫生部门在2021年的产量比之前想像的要高得多。这主要是因为疫情限制措施的放松导致企业利润率上升，从而促进了收入、利润和最终GDP的提高。 这一更新纠正了之前的一个异常现象，即在大流行期间，医疗保健领域花费了大量额外资金，但事实并非如此。
一项针对小鼠的研究发现，摄入超量维生素C和E可能促进肺癌肿瘤的血管生成，加速其生长和扩散。 维生素C和E补充剂的摄入可能促使已存在的肺癌肿瘤更快地生长和扩散。这一结论来自一项针对小鼠的研究，研究人员指出，虽然在饮食中的抗氧化剂不应被避免，但是超量摄入可能会带来风险。 该研究是由瑞典卡罗林斯卡研究所的Martin Bergö团队完成的，他们先前就发现过补充维生素E和n-乙酰半胱氨酸可能导致小鼠肺癌扩散。进一步的实验涉及了患有特定类型肺癌的小鼠以及接受了人类肺癌细胞移植的小鼠。研究人员在这些小鼠的饮水中添加了额外的维生素C、E和n-乙酰半胱氨酸。 Martin Bergö指出：“在现代社会中，人们普遍追求健康饮食，并可能会摄入多种补充剂，如今这些抗氧化剂的摄入量往往超过实际需要。” 实验结果显示，摄入更高剂量的抗氧化剂会加速肿瘤内血管的形成。尽管这一发现暗示了血管增生可能促进肿瘤的生长和扩散，但具体机制尚待进一步研究。 Bergö强调，这项研究不意味著人们需要改变日常饮食中抗氧化剂的摄入：“如果你完全剔除食物中的抗氧化剂，可能会导致多种问题，包括维生素缺乏等。我们的重点是警告人们不要摄入超过所需的补充剂。” 在与人类和小鼠肺癌细胞进行的实验中，研究人员还发现一种名为BACH1的蛋白质在抗氧化剂存在下会被激活，进而可能促进血管生成。Bergö表示，这一发现可能为癌症治疗提供新的研究方向，特别是对于那些BACH1水平较高的患者。 此外，研究团队也发现在肾脏和乳腺肿瘤中，BACH1水平通常特别高，这暗示了针对这些具有高BACH1水平的肿瘤，血管生成抑制剂可能会更为有效。 这一研究为我们提供了对于抗氧化剂和癌症之间复杂关系的更深入了解，但更多研究仍然需要进行以确定其在人体内的具体影响。
在能源和环境政策方面，预计从10月份开始，家庭能源费用将有所下降，这被视为政府努力减缓通货膨胀的一个重要里程碑。其次，由于普京对乌克兰的侵略行动，物价飙升，但英国政府迅速采取措施，投入数十亿美元减轻家庭的能源负担。现在，随著普京逐渐退出全球能源市场，英国的能源独立性也在增强。 然而，英国各地实施的清洁空气区（CAZ）和伦敦的超低排放区（ULEZ）政策也引发了争议。这些政策对不符合排放标准的车辆进行收费，以鼓励更清洁的交通方式，但也给部分家庭和司机带来了经济压力。研究发现，在CAZ区内的居民中，约一半支持这些收费计画，但还有相当一部分人对这些政策表示不满或保持观望态度。这些政策已成为政府的重要收入来源，但也引发了关于收费公平性和可负担性的讨论。 伦敦的超低排放区（ULEZ）即将扩大。这一举措预计将导致在该区域内开车的车主，每天需支付12.5英镑的额外费用。然而，根据最新的研究，受到这种政策影响被迫更换车辆的并不仅限于伦敦的司机。 据统计，超过五分之一的居住在清洁空气区（CAZ）的驾驶员已经出售或被迫出售了他们多年来使用的车辆。在英格兰有9个这样的区域，苏格兰有4个。这些区域的收费已成为政府的重要收入来源。在过去两年内，这些清洁排放区总计产生了超过4亿英镑的各种费用和罚款。 一项针对839名车主的调查显示，近40%的受访车辆不符合所在城市清洁空气区的排放标准。其中，18.2%的受访者表示，他们无法负担在这些特定区域行驶所需的每日费用，更不用说支付购买符合排放标准新车的费用了，现在这些车衹能停在那儿不开了，除非每天愿意交钱。 在清洁空气区内居住的受访者中，约一半对这些收费计画表示支持。然而，衹有38.6%的人对当地的收费政策表示不满，其馀的人还在观望。相比之下，在清洁空气区以外居住的受访者中，衹有31.9%的人支持这种收费制度，而反对的比例则更高，达到了38.1%。 伦敦的超低排放区（ULEZ）现如今已经扩张到最初规划面积的四倍，覆盖了全市的32个行政区域。回溯至2003年2月17日，伦敦最初仅实施了针对市中心交通拥堵的收费制度。该区域当时限定在伦敦内环路以内，主要包括金融城和西区，收费还受到了时段和日期的限制。从2007年2月至2011年1月4日，收费区域甚至曾扩展至诺丁丘、肯辛顿和车路士等地。 2019年4月，大伦敦政府引入了现行的ULEZ制度，该制度对进入区域内、不符合排放标准的车辆全天24小时进行收费。从2021年开始，衹有全电动和氢能车辆才能享受伦敦交通拥挤税的豁免，而这一豁免政策仅将持续至2025年12月25日。 在交通拥挤税初步实施的十年（从2003年2月17日至2013年12月31日）内，该政策为伦敦交通局贡献了约260亿英镑的总收入。在这期间，约有120亿英镑被投入到伦敦的公共交通系统、桥梁和道路设施的改善，以及行人和自行车道的发展中。其中，96亿英镑用于优化伦敦的公交网路。 截至2021年10月，ULEZ已经进一步扩张至包括伦敦北环路和南环路内的区域。到了今年8月底，该政策的覆盖范围已全面拓展至伦敦的所有行政区。除了电动车和符合排放标准的混合动力车外，所有车辆均需缴纳相关费用，衹有黑色出租车被列为例外。 除了伦敦之外，英格兰各地的城市，还有另外8个清洁空气区。 在巴斯，进入清洁空气区的货车司机需要支付每天9英镑的费用。 伯明翰对所有进入清洁空气区的柴油车收取每天6英镑的费用，而汽油车则需支付每天4英镑。 朴茨茅斯的清洁空气区主要对公交车、长途车、出租车和货车进行收费。 牛津规定，除电动车外，其他所有进入清洁空气区的车辆都需支付2-10英镑的日常费用，具体取决于车辆排放量。 布拉德福主要针对公交车、长途车、出租车和各种货车，每天收费9英镑，而对轿车则不收费。 布里斯托的清洁空气区对进入该区域的公交车、长途车、出租车、各种货车和轿车进行收费。具体费用为：柴油车每天6英镑，汽油车每天4英镑。 谢菲尔德的清洁空气区只对进入该区域的公交车、长途车、出租车和货车收费，每天费用为10英镑。私家车则免费。 纽卡斯尔的CAZ针对进入该区域的公交车、长途车、出租车和货车进行每天12.5英镑的收费，而私家车则不收费。 苏格兰也有低排放区，这些区域彻底禁止不符合规定的车辆进入。一旦发现不合规的车辆，将会处以60英镑的罚款，并且每次违规后，罚款金额将加倍，最高可达480英镑。目前，格拉斯哥已经实施了这样的政策，而明年阿伯丁、邓迪和爱丁堡也将跟进。 最近的研究揭示，自2021年3月起，这些低排放区（Low Emission Zones）已经累积产生了超过4.18亿英镑的收费和罚款。其中，伦敦的收入最为显著。自2021年10月将收费区扩大以覆盖南北环路后，截至2023年4月，该城市的收入已达到3.19亿英镑。按照法律规定，这些净收入都将被重新投资于伦敦的交通基础设施。 与此同时，牛津的清洁空气区（Clean Air Zone）自2022年2月推出以来，截至今年4月30日，已经成功产生了779,306英镑的收入。 相对令人鼓舞的消息是，从10月份开始，家庭能源费用预计将有所下降。预计典型家庭的年度能源开销将从目前的2,074英镑降至1,923英镑。然而，值得一提的是，在2022年3月，英国的年度能源价格上限还不到1,300英镑。 零排放事务大臣指出，从10月份开始，家庭能源账单已平均下降了580英镑，标志著政府实现将通货膨胀率减半的又一个重要成就。 在普京侵略乌克兰导致物价飙升之际，英国政府迅速行动，投入数十亿美元，以减轻家庭的能源负担，大约支付了一半的能源账单。 现如今，随著普京逐渐退出全球能源市场，英国的能源独立性也在稳步增强，有望为本国家庭提供更经济、更环保和更安全的能源选项。
尽管我们天生就能感受到放松的愉悦，但科学现在也开始深入研究放松对大脑有哪些影响，以及如何最优化这一状态以最大程度地促进身心健康。 当你目光扫过这篇文章的时候，你是否感到在休息？这并不是没有可能。2016年，一项名为“休息测试”的大规模调查汇聚了超过18,000名参与者，用以探讨人们是如何选择放松的。结果表明，阅读是最受欢迎的选择之一。 但这里存在变数。如果你是坐在阳光明媚的花园里，正在看闲书，你可能会回答“是的，我感到放松”。但如果你是一名学生，面临第二天就要交的论文压力，你的回答则很可能是“否”。是否感到放松不仅取决于活动本身，还受到情境和个人偏好的影响。例如，有的人在休息测试中报告说，他们最喜欢通过锻练或全身心地投入工作来放松。 这些复杂性可能解释了为什么这个话题在科学界被相对忽视。传统上，研究者们更倾向于研究身体或大脑在活动状态下的表现，而非这种难以界定的“休息状态”。“在心理学和认知神经科学领域，休息和放松的重要性往往被低估或忽视，”南卡罗来纳州弗曼大学的心理学家艾琳．沃姆斯利观察到。 多年以来，睡眠研究成为神经科学的一个重要领域，然而直到近期，跨学科的新研究才开始揭示为何清醒时的休息同样至关重要。当我们以适当的方式和剂量进行恰当的放松活动时，休息能够显著提升我们的认知、情感和生理表现，包括提高对Covid-19等疾病的恢复能力，增强自我控制，并加强记忆形成。 在探讨休息这一概念时，英国苏塞克斯大学的心理学教授和《休息的艺术》一书的作者克劳迪娅．哈蒙德（Claudia Hammond）指出，尽管人们能够直观地理解“休息”这个词，但要精确地定义它却颇具挑战性，这也是科学研究在这一领域所面临的主要难题之一。哈蒙德给出了这样的定义：“休息是一种具有恢复性、目的明确和放松特质的活动。”她强调，为了达到真正的放松状态，人们需要给予自己休息的许可。 哈蒙德也是负责“休息测试”的研究团队之一。这项测试揭示了人们对于休息活动的多样化和个性化偏好。在阅读之后，其他最受欢迎的休息活动依偏好排序包括：在大自然中消磨时光、享受独处、聆听音乐、无所事事、散步、沐浴、白日梦、观看电视和正念练习。 有趣的是，15%的受访者选择了锻练，尽管这似乎与休息的概念背道而驰。哈蒙德解释说：“有些人觉得，衹有在进行体育锻练时，他们的大脑才能得到真正的休息。”更为引人注目的是，很多人表示，闲暇无事让他们感到焦虑。 该研究还进一步探索了人们参与休闲活动的时间量与他们的生活满意度之间的关联。结果极富启发性：哈蒙德表示，“那些感到无需更多休息的人，以及那些觉得自己相对于其他人获得了更多休息时间的人，他们的幸福感几乎是感到需要更多休息的人群的两倍。”这一发现强调了休息与幸福感之间复杂而深刻的关系。 该休息多久？适度才是关键 享受休息的乐趣固然重要，但“过犹不及”也同样适用于这里。研究发现，过长的休息时间反而可能降低幸福感。这可能是因为，某些情况下，如失业或疾病，长时间的休息并非出于自愿选择。理想的休息时间似乎约为每天5到6小时。 这些观察与其他研究结果相吻合。例如，2009年，目前任职于加州大学欧文分校的萨拉．普莱斯曼（Sarah Pressman）与她的研究团队发现，经常参与愉悦性休闲活动的人们具有更低的血压、压力激素水平和抑郁症发病率。2021年的一项研究也证实，无论是自由时间过少还是过多，都可能降低人们的幸福感。 休息与免疫力 从健康角度看，休息一直与增强抵抗力和从疾病中更快恢复有关。虽然过去常常建议患者“卧床休息”以加速康复，但现代医学认为，过长时间的完全不活动反而可能损害心血管健康、骨骼强度和肌肉功能。 然而，减少活动和能量消耗，有时能让身体把更多的资源分配给免疫系统，从而更有效地抵抗感染。这也是英国和美国在应对COVID-19时的推荐理念。例如，英国国家医疗服务体系（NHS）和美国疾病控制与预防中心（CDC）都建议，在感染活跃期应尽量多地休息，以降低长期感染新冠病毒的风险并控制慢性病症状。但遗憾的是，这些建议常常缺乏明确性：具体应如何休息，或者在生病期间哪些活动是适宜的，这些问题尚未得到明确回答。 休息不仅关乎身体健康，也与心理健康紧密相连。维持工作与生活之间的平衡休息，越来越被视为预防与压力相关疾病（如倦怠）和维护整体心理健康的有效手段。 综合考虑，适量而有质量的休息不仅能增进身体健康，还可能提升生活质量和幸福感。 精准休息 荷兰格罗宁根大学的职业健康心理学专家杰西卡．德．布鲁姆深入探讨了如何从日常工作压力中有效恢复。她强调，高效的休息拥有六个核心要素，其中最关键的是自主性：即个体能自行决定休息活动的内容和参与者。 在紧张的工作环境中，尤其需要注意短暂而频繁的“微休息”（最短10分钟）。研究显示，这种完全脱离工作的短暂休息可以提振精神、缓解疲劳并改善整体工作表现。如哈蒙德所述：“人们常会将休息作为完成任务后的奖励，而忽视了规律性休息的重要性。” 神经科学家指出，持续的脑力活动可能导致决策失误，因为它会耗尽“认知控制”——即我们实现长期目标时用以指导思考和行动的能力。行为研究员安东尼厄斯．维勒的实验进一步证实了这一观点：当我们处于疲劳状态时，我们更倾向于做出短视或者负面的决策。 为何会出现这种现象？早先的神经影像学研究指出，认知控制能力的衰退与大脑外侧前额叶皮层活动减少有关。尽管流行观点认为这是因为该区域的能量储备被耗尽，但维勒和他的研究团队正在寻找更精确的解释。 综合以上观点，自主性、规律性与认知控制共同构成了有效休息的三大支柱。通过合理安排休息，不仅可以优化工作绩效，还可以在决策中保持理性与长远视角。因此，休息并不仅仅是一种奖励或者生活的附属品，它本身就是生活与工作成功的关键组成部分。 休息与大脑 先进的成像技术显示，面对复杂认知任务时，人们的前额皮质中谷氨酸（一种主要的兴奋性神经递质）水平显著增加。这种特定神经递质的增加和更广泛的分布，可能导致认知控制能力下降。令人吸引注意的是，这一变化特异地出现在前额皮质。研究者安东尼厄斯．维勒认为，这一现象可能破坏神经元的正常功能，尽管其具体机制仍需进一步研究。 高谷氨酸水平的扩散率暗示，休息可能有助于调节或恢复该神经递质，从而维护认知控制。维勒强调，解决这一复杂问题需要更多的研究，特别是关于恢复适量谷氨酸水平和认知控制所需的休息时间。 除了对决策有益外，定期休息还对记忆具有强化作用。虽然长久以来人们都知道睡眠有助于记忆巩固，现代研究却表明，清醒状态下的休息同样能够增强记忆。例如，短短15分钟的安静沉思足以显著提高人们对新信息的记忆力。神经科学家瓦姆斯利指出，这种效果不仅在短期内明显，而且能持续数小时甚至数天。 这种记忆增强效果适用于多种记忆形式，包括词汇记忆、空间导航记忆和程序记忆。令人惊讶的是，这种效应与睡眠相媲美。更进一步，研究发现，在清醒休息期间，大脑的电活动模式与睡眠期间的记忆巩固有关。瓦姆斯利强调，这种生物学现像在人类和动物中都有观察到。 总体而言，休息不仅是恢复体力的手段，更是一种综合性的大脑优化策略。它有助于维护和提升认知控制，同时也加强了记忆和学习能力。因此，在高度竞争和高强度工作环境中，合理安排休息时间变得尤为重要。 从假期到日常 假期的效应：快乐但短暂 很多人可能将假期视为摆脱工作和家庭压力的终极方式，期待能够全面恢复身心。然而，荷兰格罗宁根大学的职业健康心理学家杰西卡．德．布鲁姆（Jessica de Bloom）的研究发现，假期的益处可能比想像中更短暂。在假期前、假期中和假期后对参与者进行调查后，她发现人们的幸福感通常在一周内就回归到基线水平。 用DRAMMA模型优化休息 德．布鲁姆提出了一个名为“DRAMMA”的缩写词，以描述最有益的休闲活动： D（Detachment,心理脱离）：将自己从消极和压力情境中解脱。 R（Relaxation,放松）：从按摩到简单的闲逛，选择一种放松方式。 A（Autonomy,自治）：“这是一种你真正拥有主导权，可以自行决定如何使用时间和与谁共度时间的感觉，”德．布鲁姆指出。 M（Mastery,精通）：通过学习新技能或健康生活，感受到一种掌控感。 M（Meaning,意义）：参与有深刻价值感或意义的活动，例如志愿服务或倡导一项自己深信的事业。 A（Affiliation,归属感）：与同事或工作之外的人建立社交联系，以满足归属需要。 重新定义休息：从短期逃避到持久幸福 德．布鲁姆的DRAMMA模型不仅提供了一个全面而实用的方法来优化我们的休息方式，还强调了在忙碌和充满压力的生活中寻求持久幸福的重要性。通过将这些元素融入我们的日常活动，我们可能会发现一种更持久、更有益的休息方式，使我们不仅能在短期内恢复活力，还能在长期中维持身心健康。
英国警方8月15日表示，在接到举报涉嫌为莫斯科从事间谍活动后，他们对三名保加利亚公民提出了犯罪指控。 据《金融时报》报导，根据伦敦警察厅（Met）的一份声明，今年2月有5人因涉嫌违反《官方保密法》被抓捕，这三名保加利亚人也包括在其中。英国广播公司（BBC）早些时候曾报导他们涉嫌为俄罗斯安全部门工作。 对间谍活动负有治安责任的伦敦警察厅拒绝就是否有人涉嫌间谍活动发表评论。“根据《官方保密法》的调查，所有五人后来均被警方保释，预计他们将于9月份返回，调查仍在继续。” 两名男子和一名女子随后被指控以“不当意图”持有虚假身份证件。警方声明称，他们分别是45岁的罗塞夫(Orlin Roussev)，他来自诺福克郡大雅茅斯；以及41岁的詹巴佐夫(Bizer Dzhambazov)和31岁的伊万诺娃(Katrin Ivanova)，这两人都居住在伦敦西北部的哈罗。 今年7月份，这三名被告因伪造证件罪在伦敦老贝利法院出庭受审，并被还押候审。据BBC报导，他们都在英国生活和工作了十多年。 报导称，罗塞夫于2009年移居英国，最初在金融服务业从事了三年技术工作。根据社交平台LinkedIn的资料，他后来开了一家信号公司，业务涉及拦截通信或电子信号。但注册文件显示，该公司已于2021年11月解散。他还在LinkedIn上声称担任过保加利亚能源部顾问。 另外两人中，詹巴佐夫是一名医院司机，而伊万诺娃在她的LinkedIn个人资料中称自己是一家私人医疗企业的实验室助理。 俄罗斯间谍参与了英国的几起引人注目的阴谋，这包括2006年俄罗斯异见人士利特维年科(Alexander Litvinenko)被谋杀和2018年企图谋杀俄罗斯叛逃者斯克里帕尔(Sergei Skripal)。 俄罗斯全面入侵乌克兰后，约400名俄罗斯外交官因涉嫌从事间谍活动而遭到欧洲各国驱逐。最近，西方安全部门还揭露了其他一些俄罗斯潜伏特工的案例，其中包括去年一名据称是巴西籍的大学研究人员因涉嫌为莫斯科从事间谍活动而在挪威被捕。 英国已将俄罗斯列为对国家安全构成“最严重威胁”国家，并于上月通过了一项新的《国家安全法》，旨在通过新的法律工具和刑事条款阻止间谍活动和外国干涉。
