强烈推荐!澳洲超市爆款零食清单 健康低卡不发胖

澳洲简直就是零食一族的天堂,超市经常有打折促销活动,有时甚至还买一送一!但市面上太多零食都是高热量、高盐和高脂肪的,减肥期间真的不适合多吃。为了防止小伙伴们过度发胖,今天为大家介绍一些健康低卡又好吃的零食,供大家解解馋!但大家还是要注意控制好每次吃的量,否则就是起反效果啦。

首先,要想了解澳洲零食的“健康指数”,建议大家参考澳洲对食品的安全评分机制,也就是印在包装上的 Health Rating  Star。零食一般只有0.5至1星,健康零食则会被评1.5至2或更高星级。

饼干类

1、White Wings

White Wings是澳大利亚十分著名的专业烘培类品牌,经常推出各种无麸质 (Gluten-Free)的有机饼干,非常好吃,回味无穷。在保持着传统手艺和高品质的同时,又一直推出超棒的新口味,有机会一定要尝一下!

售价:4澳元(价格会根据打折或商家调整价钱而不同,下同)

White Wings是澳大利亚十分著名的专业烘培类品牌
White Wings是澳大利亚十分著名的专业烘培类品牌。(图片来源:woolworths官网)

2、Anzac Biscuits

这种甜味饼干以麦片和糖浆为主,也是White Wings主打的饼干之一。这款饼干不仅低卡,还含有高纤维,制作过程中使用的糖浆是golden-syrup,比普通糖浆还要少糖,爱吃甜食饼干的小伙伴可以考虑把它列入清单啦!

售价:6澳元

Anzac Biscuits
Anzac Biscuits。(图片来源:woolworths官网)

3、Weet-Bix 能量饼干

Weet-Bix 能量饼干是5星高营养全麦片类甜食,也是澳洲人首选快速早餐,口感厚实且酥脆,而且不会很甜,一口咬下去超级满足的。每一片只有8大卡,每100克便有11克的纤维,而且少糖少盐,是健身人士离不开的小零嘴!这个饼干携带也比较方便,不容易碎掉,没事吃一小包心情也会很好哒。

售价:5澳元

Weet-Bix 能量饼干
Weet-Bix 能量饼干是5星高营养全麦片类甜食,也是澳洲人首选快速早餐。(图片来源:脸书)

4、Tim Tams

Tim Tams堪称澳洲国宝级饼干,星级在0.5至1间,比起其他加工过度的饼干还算健康。但是Tim Tams里含有的巧克力会让人忍不住越吃越多,大家记得要控制食用量啊!

售价:3.65澳元

Tim Tams堪称澳洲国宝级饼干
Tim Tams堪称澳洲国宝级饼干。(图片来源:woolworths官网)

5、Arnott’s 小熊饼干

澳洲小孩几乎人人一袋的Arnott’s 小熊饼干,真的令人欲罢不能!每块2公分左右,无添加无色素,获得1.5星。

售价:2.50澳元

Arnott’s 小熊饼干
Arnott’s 小熊饼干。(图片来源:woolworths官网)

6、Shapes Biscuits

Arnotts是澳洲的知名老品牌,他们坚持选用澳洲当地的高品质面粉、糖和乳制品等原料生产,可说是100%来自澳洲的道地饼干呢。这个Shapes饼干是烘焙出来的,获得两星,属于低糖食品,很健康哦。

售价:3.20澳元

Shapes饼干
Shapes饼干是烘焙出来的,获得两星,属于低糖食品,很健康哦。(图片来源:woolworths官网)

7、Skinnybik

Skinnybik获得了4星,比普通甜饼还少了50%的碳水化合物、脂肪和盐,还含有高纤维和蛋白质,算是一款高营养饼干。

售价:9澳元

Skinnybik
Skinnybik获得了4星,算是一款高营养饼干。(图片来源:脸书)

8、Café Big Chocolate Chip Biscuits

早起去上课或上班时,是不是喜欢到附近的咖啡店点一杯咖啡?每间咖啡店基本上都会烘焙大巧克力饼,虽然这个饼干的糖分很高,但几乎不怎么有加工成分,所以比一般甜饼要健康一些。

售价:3澳元

大巧克力饼
大巧克力饼。(图片来源:Pixabay)

9、Digestive

每块饼干高含0.5克的纤维和1克蛋白质,高营养价值能有效让你饱腹。

售价:3.95澳元

Digestive饼干
Digestive饼干。(图片来源:woolworths官网)

10、Belvita有机全麦饼干

Belvita有机全麦饼干经过特别设计,含有高纤维、维生素和矿物质。另外它也是低卡和低糖,每100克饼干只有100大卡,可以配上一杯牛奶或美禄当作早餐或下午茶。

售价:4.50澳元

Belvita有机全麦饼干
Belvita有机全麦饼干。(图片来源:woolworths官网)

薯片类

1、Arnott 薯片

Arnotts是当地人爱吃的薯片之一!他们家推出的薯片主打低脂低卡,采用烘焙的方式,真的比油炸的热量低很多呀!吃了比较没负担,也可降低罪恶感。

售价:4.50澳元

Arnott 薯片
Arnott 薯片。(图片来源:woolworths官网)

2、DJ&A Veggie Crisps

DJ&A天然有机酥脆蔬菜干,采用六种新鲜的有机蔬菜(紫薯,红薯,绿豆角,香菇,萝卜,胡萝卜)制成,富含高纤维,不仅够味还够脆!这款蔬菜干无添加烘焙而成,健康又美味,低脂低热量,是追剧时必不可少的零食!

售价:10.99澳元

天然有机酥脆蔬菜干。
DJ&A天然有机酥脆蔬菜干,是追剧时必不可少的零食!(图片来源:脸书)

3、Sunbites Grain Waves

Grain Waves主要由各种粗粮及麦片等制成,比普通玉米片还少30%脂肪,比普通薯片还酥脆,适合怕胖又特爱吃薯片的亲们,一定要试一下!

售价:3.10澳元

Grain Waves主要由各种粗粮及麦片等制成
Sunbites Grain Waves主要由各种粗粮及麦片等制成。(图片来源:woolworths官网)

4、Red Rock Deli

Red Rock Deli被誉为澳洲必买手信,由杏仁、花生、苹果干和蜜糖等制成,纤维含量比较高,口感也很高级。一盒里被拆分成十包,非常方便!

售价:3.50澳元

Red Rock Deli被誉为澳洲必买手信
Red Rock Deli被誉为澳洲必买手信。(图片来源:woolworths官网)

5、 Smith’s薯片

Smith’s低卡无油轻培薯片的热量只有普通薯片的一半,真是深得减肥人士的心。咸咸的鸡肉烧烤味真的超级好吃,吃完清爽不油腻,还有股大米特有的香味,减肥减脂的宝贝赶快入手啊!

售价:2.10澳元

Smith's低卡无油轻培薯片
Smith’s低卡无油轻培薯片的热量只有普通薯片的一半,真是深得减肥人士的心。(图片来源:woolworths官网)

6、SunRice黄金三角脆片

一款既健康又高纤维的零食,用全麦糙米制造,薄薄一片,吃起来太脆口了!除此之外,它还是无麸质的有机薯片哦!平时上班和周末宅在家里看剧的时候必不可少的零食之一!

售价:2.50澳元

SunRice黄金三角脆片
SunRice黄金三角脆片。(图片来源:woolworths官网)

干果麦片类

1、Nobby’s 坚果

坚果脆口又有益身体健康,富含高纤维,还无油无糖,适合无聊写作业时嗑几个,健康一族值得拥有!

售价:5澳元

Nobby’s 坚果
Nobby’s 坚果。(图片来源:woolworths官网)

2、Woolworth混合坚果

Woolworth超市自己生产的混合坚果,是当地人的最爱!里面富含高纤维和维生素,要减肥的人吃这个不会错!

售价:6澳元

Woolworth混合坚果
Woolworth混合坚果。(图片来源:woolworths官网)

3、Be Natural 麦片

一打开包装就可以闻到淡淡的清香,每片麦片都挺大的,口感非常脆,可以泡牛奶喝,也可以当零食直接吃,还能够吃到甜甜的苹果干,是一款非常健康的低卡低脂全麦的零食!

售价:5.50澳元

Be Natural 麦片
Be Natural 麦片。(图片来源:woolworths官网)

4、Milo Cereal

雀巢(Nestle)出产的早餐可可味麦片,由粗粮制成,含有7种维生素,还有矿物质,低卡低脂,超级好吃!

售价:5澳元

Milo Cereal
Milo Cereal。(图片来源:woolworths官网)

5、Coco Pops

Coco Pops儿童营养早餐麦片由大米制成,低脂低卡,含有高钙量,非常适合给小孩吃。

售价:7.0澳元

Coco Pops
Coco Pops儿童营养早餐麦片由大米制成。(图片来源:woolworths官网)

以下就是健康指标的名称,大家可以根据这些数据在超市快速找到自己想要的食品哦!

低含量:

Low-Carb 低碳水化合物

Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/无糖

Low-Fat 低脂

Low-Calories 低卡

Gluten-Free 无麸质

高含量:

High-Fibre 高纤维

High-Calcium 高钙量

High-Protein 高蛋白

宅在家的时候一定要注意不要吃过多哦,一周最好能控制在两三包以内,要不然低脂低卡零食也救不了你~

关注时事,订阅新闻邮件
本订阅可随时取消

发表评论

您的电子邮件地址将不会发布。