护士专栏|长者需要天天都洗澡吗?

洗澡是我们清洁身体的一个途径,可以洗掉身体的污渍和细菌,另外,还能帮助消除疲倦感,可以说常洗洗澡,对身体健康也是有好处的。但是在洗澡的时候,我们要注意好频率,尤其是长者,洗澡有讲究了。

长者洗多久比较好?不要洗著洗著就胸闷头晕

一些长者反映,会在洗澡时感到胸闷头晕,这多是因为浴室内密闭、不透气,导致身体缺氧、供血不足。另外,洗澡时水温过高,会让皮肤表面的血管扩张,而心脑等器官相对处于缺血的状态,产生头晕胸闷。再有就是,洗澡过程中会出汗,如果脱水比较严重,是会有头晕的感觉的。

对老年朋友来说,还是更推荐淋浴。洗澡时间不要太长,一般洗个 10 分钟就足够了,浴室如果有窗,可以适当打开一点,或者打开排气扇。还有就是平时注意多运动,提高心肺功能。需要注意一点,一旦感觉不适,及时中止洗浴,离开浴室。

长者需要天天洗澡吗?

现在很多人都是天天洗澡的,尤其是在夏天,除去汗味,还解除了一天的疲倦感,天天洗澡就成了必须的事情,但对长者而言,这是必须的吗?显然是否定的,即使是在夏天,洗澡也不能洗的太勤,老年的皮脂腺是比较弱的,另外,代谢系统也比较弱了,出汗和排出污渍的速度要慢很多,不需要天天洗澡,另外,很多长者有三高现象,天天洗澡血管可能会受不住,水温不注意太烫了,突然升高了血压,很可能会诱发心脑血管疾病,对身体健康不利。

所以,每三天左右洗一次澡就好。

防摔提示 带个小椅子

您知道吗?澳洲,居住在社区的 65 岁及以上老年人中,每年有三分之一都发生过跌倒。

长者的体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。因此,长者洗澡时可以带个小椅子来借力。站累了可以坐著洗,既省体力,又不用担心会滑倒。小椅子最好是木质的,塑料的不仅不够结实,沾水后还容易湿滑,造成伤害。如果条件允许,长者可用浴缸洗澡,比淋浴节省体力,更安全。浴室地面应防滑,最好在长者入浴前铺放防滑垫。 

防晕小提示 洗前备杯水喝杯温水

洗澡前最好喝杯温开水。因为根据测定,洗澡前不饮水的血黏度正常长者,洗澡后10分钟时再测定血黏度,结果比洗澡前血黏度明显增高。原因是洗澡时长者容易大量出汗,血液中水分也随著大量地减少,从而造成血黏度升高。实验也证明,同一个人洗澡前先喝一小杯温开水(200毫升左右),再用同样水温的水洗澡10分钟,测出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。

(注:本文不构成医疗建议,仅作为参考信息呈现)

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