【註冊護士專欄】長者養生時需要注意的幾個誤區

很多長者可能已經知道，快樂生活除了提供適合大多數長者使用的自主管理模式以外，同樣也有個案管理模式可以選擇。快樂生活的個案管理模式同樣秉承一貫宗旨，堅持以超低的管理費率，超高的自由度，幫助長者最大程度使用居家養老津貼。

在快樂生活，個案管理模式同樣不收取長者額外的附加費用和隱藏費用，所有安排的服務項目內容以及服務提供人員都是基於長者的個人要求和護理需求來考慮的。

另外，快樂生活個案經理團隊所有成員均為澳洲註冊護士，同時有着多年在養老機構工作的老齡護理行業經驗，能夠根據長者實際情況和具體要求，做出最適合的判斷。而當長者有了專業醫療相關的問題時，快樂生活的個案經理也能根據專業的背景知識給出準確的答覆。

快樂生活的個案經理能夠熟練使用國語、粵語、和英語，流利地和不同文化背景的長者溝通。

本期開始，快樂生活個案經理團隊也將充分發揮自身的專業優勢，開設全新的註冊護士專欄，就長者朋友們在日常生活中較為關心的話題進行分析和講解，讓大家可以學習到更多有用的相關知識，進一步提高居家養老生活的質量。

誤區一：保健品要多吃

很多長者朋友都把吃保健品當成了最簡單直接的養生方式，身體一有不舒服馬上就會想到要吃點保健品。但實際上，保健品並不是可以隨便亂吃的，更不能替代藥物的作用。長者應該遵從醫囑，從個人的實際需求出發，而不要盲目地使用保健品。

誤區二：食物糊糊爛爛

在生活中，有的長者會把東西煮得糊爛一些，認為這樣比較容易入口，幫助消化。然而，如果長者經常面對糊爛的食物，會因為缺少色、香、味導致食慾降低，減少進食，反而造成營養不良的情況出現。

誤區三：飲食必須清淡

現在越來越多的長者朋友都傾向於飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯，但是千萬不能太過極端。即使長者喜歡吃素也不能一點葷菜都不吃，需要適當葷素搭配保持營養攝入均衡。如有特殊的飲食習慣，也要聽從醫生的建議。

誤區四： 補鈣多多益善

長者普遍存在骨質疏鬆、骨密度下降的問題，因此常常想要多點補鈣。而事實上，如果血液中鈣的含量過高，會導致高鈣血症，並會引起併發症，比如腎結石、血管鈣化等，後果比較嚴重，所以補鈣並不是越多越好，同樣應該講求適量。

誤區五：晨練應該趕早

很多長者覺得早上空氣新鮮，在清晨時去鍛煉對身體是最好的，其實這並不科學。太早起來的話空氣中含有的二氧化碳成分較多，所以晨練也並非越早越好，而是應該儘量安排在太陽出來以後更為健康。

誤區六：飯後散步有益

「飯後百步走，活到九十九」，不少長者都將此作為自己的養生格言。但飯後百步走並沒有科學依據，反而還可能會影響身體健康。吃飽飯後，長者的心臟負荷增加，馬上進行運動會對心血管系統帶來明顯的負面作用。因此，長者應該避免在飽餐後立刻外出散步。建議大家在吃完飯以後，最少要過半個小時消化才開始做運動。