「大腦飽，胃就飽！」 31歲營養師教您減肥新招

減肥，對各個年齡段的人們來說，都是個永恆不變的話題。年輕的姑娘們追求「骨感美」，較年長的朋友們需要維持身體健康，不能整天胡吃海塞……過度肥胖者抱怨說，「胃就那麼大，早就飽了，可大腦覺得還可以再吃點。」

據每日郵報報導，澳洲一位31歲的營養師Rebecca Gawthorne向公眾分享了一個減肥妙招，她認為，控制胃口不是減肥的關鍵，關鍵是控制大腦。

她表示，需要適當去「欺騙」自己的大腦。

她這一招：鼓勵人們使用較小的碗盛飯。

「科學證明，當你吃飯時用較小的碗、盤子，會不自覺地為自己少盛些食物，也就間接性達到能進食少量食物的目地。」

此外，這減肥第二招，她表示，盤子裡的食物應該具備不同的顏色，比如說，一個盤子裡放好綠色的青菜、白色的芝士、焦黃色的雞胸肉等，而不是一個盤子裡放有某一種單一的食物。

這減肥第三招，她表示，需要對自己的食物進行丈量，比方說，碳水化合物的大小應與我們手握緊拳頭的大小一致，而蛋白質的攝入量呢，則與手掌的大小相似。

當然，一味無節制的減肥也會導致身體激素紊亂等消極狀態，因此，她也提醒減肥人士，「達到一個正常的體脂範圍，就去維持它，平時我們向積極的生活方式轉變，並適度運動；希望大家都能有健康的身體、積極樂觀的心態。」