“大脑饱,胃就饱!” 31岁营养师教您减肥新招

减肥,对各个年龄段的人们来说,都是个永恒不变的话题。年轻的姑娘们追求“骨感美”,较年长的朋友们需要维持身体健康,不能整天胡吃海塞……过度肥胖者抱怨说,“胃就那么大,早就饱了,可大脑觉得还可以再吃点。”

据每日邮报报导,澳洲一位31岁的营养师Rebecca Gawthorne向公众分享了一个减肥妙招,她认为,控制胃口不是减肥的关键,关键是控制大脑。

她表示,需要适当去“欺骗”自己的大脑。

她这一招:鼓励人们使用较小的碗盛饭。

“科学证明,当你吃饭时用较小的碗、盘子,会不自觉地为自己少盛些食物,也就间接性达到能进食少量食物的目地。”

此外,这减肥第二招,她表示,盘子里的食物应该具备不同的颜色,比如说,一个盘子里放好绿色的青菜、白色的芝士、焦黄色的鸡胸肉等,而不是一个盘子里放有某一种单一的食物。

这减肥第三招,她表示,需要对自己的食物进行丈量,比方说,碳水化合物的大小应与我们手握紧拳头的大小一致,而蛋白质的摄入量呢,则与手掌的大小相似。

当然,一味无节制的减肥也会导致身体激素紊乱等消极状态,因此,她也提醒减肥人士,“达到一个正常的体脂范围,就去维持它,平时我们向积极的生活方式转变,并适度运动;希望大家都能有健康的身体、积极乐观的心态。”

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