護士專欄|寒潮來襲,長者如何禦寒保暖

「人老了,既耐不住高溫又抗不了寒冷啊。現在這樣的溫度我就已經手腳冰涼了。」一早,社區的張阿姨不禁感嘆。

寒潮來襲,像張阿姨這樣的長者應該如何禦寒保暖呢?這裡教您五個招數。

穿着保暖

長者的新陳代謝減慢,在天氣變冷時,確實會出現手腳冰涼的情況。保暖是抵禦寒冷的有效方法之一。怕冷的長者可以穿戴一些輕便且保暖的衣物,如羽絨服、毛衣、毛褲、毛手套、毛襪子等。

飲食補脾

從中醫角度來說,多吃些補陽、補脾胃的食物,對改善長者手腳冰涼有一定作用。脾胃是氣血生化的源頭。只要脾胃強壯,就能把所吃的食物轉化成身體所需的能量,來供應全身器官和組織。具有調理脾胃功效的食物有山藥、枸杞、花生、南瓜等;具有補陽功效的食物有雞肉、羊肉、牛肉、蔥、姜、蒜等。食用這些食物,可為機體提供較多熱量,促進血液循環,從而達到禦寒的效果。需要注意的是,高血壓、糖尿病患者可適當吃些肉類,但不宜食用過多,尤其是紅肉類如豬肉、牛肉、羊肉等,因為這些食物脂肪含量較高,食用過多會引起血脂明顯升高,不利於控制血壓、血糖。

(如果您有糖尿病、高血壓等慢性疾病,在和家庭醫生諮詢您的健康飲食)

鍛煉禦寒

鍛煉也能幫助長者抵禦寒冷。長者可以在適當的時候,選擇打太極拳、跳廣場舞、慢跑、散步等運動方式來禦寒。但澳洲的冬季多伴有降雨,長者在戶外要注意防滑,不要去坡度陡,路面濕滑的地方。

多曬太陽

天氣好的時候,長者還可以多曬曬太陽,尤其可經常曬曬頭頂、手心、後背和雙腿。中醫認為,頭是所有陽氣匯聚的地方,百會穴位於頭頂正中,是百脈所匯之處,多曬曬頭頂,可通暢百脈、調補陽氣。將雙手打開,掌心朝上,多曬曬掌中間的勞宮穴,可清心安神、促進睡眠、強心益氣。人體有很多經脈在肩背部匯合,多曬曬後背可疏通經絡、補充陽氣。「寒從腳下起」,多曬曬雙腿,可以驅走體內寒氣、促進鈣質吸收,緩解下肢冰涼。同時,按摩大椎穴(位於頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處),能幫助長者獲取更多陽氣。

熱水泡腳

在睡前用40攝氏度左右的熱水泡手和腳,有助於改善手部和腳部的血液循環,對手足的保暖有一定作用,還可促進睡眠。需要提醒的是,患有糖尿病、下肢靜脈曲張的長者不適合用熱水泡腳,否則可能會誘發其他疾病。

要緩解手腳冰涼的症狀,先要了解導致手腳冰涼的原因,不建議長者盲目看養生文章進補。

忌「小疾」不治

長者如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等「小疾」,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。

信息來源:http://health.people.com.cn

快樂生活居家養老 

快樂生活服務機構,助您安享幸福晚年生活!快樂生活採用自主管理模式,以極低的管理費率和透明的護理收費,讓您最大程度使用居家養老津貼,使用更多服務種類,使用更長服務時間!我們採用完全透明的收費標準,經驗豐富的工作團隊,了解您的文化和傳統!

電話:1300 911 728

微信:happylivingaus

關注時事,訂閱新聞郵件
本訂閱可隨時取消

評論被關閉。