颈椎疼怎么办?8个方法让你迅速缓解疼痛!

现代人长时间坐在电脑前工作,导致颈椎病的发病率越来越高。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

电脑前工作
现代人长时间坐在电脑前工作,导致颈椎病的发病率越来越高。(图片来源:Pixabay)

颈椎病患者如果受到了急性的损伤,很大可能性会导致瘫痪。下面为大家介绍几个有效缓解颈椎疼痛的方法。

1、经常更换姿势

长时间维持一种姿势看书、看手机、看电脑,会导致颈椎疾病的加重,极大的劳损颈部肌肉。因此要经常变换姿势,这样可以有效地缓解颈椎疼痛。

2、改正错误的姿势

导致颈椎病的一个重要因素是错误的姿势,例如坐姿、站姿或是睡觉的姿势,这些都会使颈椎的疼痛更加严重。如果睡觉时枕头太高、坐着睡觉或是葛优瘫,都会导致颈椎病,这些对颈椎不利的动作要尽量避免。

玩电脑
导致颈椎病的一个重要因素是错误的姿势,例如坐姿、站姿或是睡觉的姿势,这些都会使颈椎的疼痛更加严重。(图片来源:Unsplash)

3、经常锻炼颈部及背部肌肉

长时间坐在电脑前的朋友,如果能进行适当的颈部肌肉锻炼是很有好处的。比如做一些简单的运动,扭一扭脖子、做一做伸展运动或是举哑铃,都可以起到很好的作用。如果可以的话,游泳也是不错的选择。但千万不要在冷水里游泳,不然脖子会受到寒冷的刺激,水的温度最好是26°以上。

举哑铃
长时间坐在电脑前的朋友,如果能进行适当的颈部肌肉锻炼是很有好处的。比如做一些简单的运动,扭一扭脖子、做一做伸展运动或是举哑铃,都可以起到很好的作用。(图片来源:Pixabay)

4、别让颈部受寒

颈部寒冷或潮湿会导致颈椎疼痛,因为它会使肌肉痉挛、血管收缩、还会使颈部的血液循环变差,严重的话可能会导致颈部发炎。因此,颈部的保暖工作一定要做好,特别是在秋冬天,必须用披肩围绕颈部,避免颈部受寒,这样可以极大的缓解颈部的疼痛。

5、手法按摩推拿疗法

这是治疗颈椎病较为有效一项措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。

6、理疗

理疗在颈椎病的治疗中可起到多种作用。一般认为,急性期可行离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。

颈椎病
理疗在颈椎病的治疗中可起到多种作用。一般认为,急性期可行离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。(图片来源:Pixabay)

7、温热敷

此种治疗可以改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。使用热毛巾和热水袋局部外敷,但是急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

8、到医院进行检查治疗

如果以上的各种方法都未能缓解颈椎疼痛,甚至有更趋严重的现象,那么一定要及时到医院进行详细诊断,并接受专业的治疗,以达到更好的效果。

颈椎疼痛
如果各种方法都未能缓解颈椎疼痛,甚至有更趋严重的现象,那么一定要及时到医院进行详细诊断,并接受专业的治疗。(图片来源:Unsplash)

颈椎病会严重影响患者的日常生活。预防胜于治疗,平常使用电子产品的时候,视线与屏幕最好保持一个仰视的状态。此外,还要好好的保护脖子,不要使它受到外力伤害。

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