澳洲孩子太胖或导致家长被举报 如何预防儿童肥胖?

澳洲肥胖问题日益严重,而且患上肥胖症的人越来越年轻化。根据数据,全澳有三分之一的成年人肥胖,儿童肥胖则占了四分之一。专家们呼吁必须拟定策略,以预防问题进一步恶化。

肥胖儿童
全澳有三分之一的成年人肥胖,儿童肥胖则占了四分之一。(图片来源:Walter Siegmund/wikimedia CC BY 2.5)

最近,新州教师被赋予任务,观察体重剧增的学生,监督他们在课间休息时是否有吃披萨或土豆饼等高热量食物,若发现有,教师可以向儿童保护机构举报肥胖儿童的父母。

披萨
披萨的热量很高,多吃会导致肥胖。(图片来源:Pixabay)

新州教育部的“强制报告指南”敦促教师在孩子体重过重并威胁到生命时,需向孩子的家长禀报。如果家长不采取行动来阻止事情恶化,教师可以举报他们。这是因为2016年有中小学生因体重剧增而导致死亡,使到当局意识到问题的严重性。

 “强制报告指南”指,极度肥胖已成为一个严重问题,解决起来可能很有挑战性。健康专家也表示,由于新州近乎四分之一的儿童被认为是超重或肥胖,因此当教师试图就此问题咨询家长时,家长未必能够接受自己的孩子已超出健康的体重范围。

Newcastle大学肥胖症专家Phillip Morgan表示,吃不健康的加工食品变得很普遍和正常化,很多父母不相信他们的孩子有肥胖问题。他们给孩子喂食垃圾食品,但却认为没有问题,因为孩子看起来很瘦。Morgan说:“你不能仅从一个人的外表来判断他健康与否。”

肥胖症专家Phillip Morgan
Newcastle大学肥胖症专家Phillip Morgan表示,吃不健康的加工食品变得很普遍和正常化,很多父母不相信他们的孩子有肥胖问题。(图片来源:newcastle.edu.au)

另外,新州卫生部的数据发现,2019年只有6.3%的普通民众吃了推荐量的蔬菜。同年,5至16岁的男孩有24.8%被认为超重或肥胖,女孩则占21.1%。

新州上议院议员Mark Latham表示,校长和教师应尝试与家长合作,而不是举报孩子的体重问题。他们应该一起制定解决方案。

除了学校老师与家长们的合作外,还有很多方法可以预防儿童肥胖症。让我们看看有哪些方法吧~

母亲尽可能以母乳喂养婴儿

研究发现,母乳喂养的儿童有较低的肥胖机率。但是,谈到母乳喂养在预防肥胖方面的作用时,研究结果不一,需要更多的研究。

母乳,婴儿
研究发现,母乳喂养的儿童有较低的肥胖机率。(图片来源:Pixabay)

提供适当分量的食物给成长儿童 

美国儿科学会解释说,学步儿童不需要太多食物。从1岁至3岁,每英寸的身高仅需要摄入大约40卡路里的食物。此外,父母也应该让大一点的孩子了解各种份量是什么样子的。

尽早让孩子摄取健康食品 

鼓励您的孩子从小就尝试各种不同的水果、蔬菜和蛋白质。随着年龄的增长,他们可能更愿意将这些健康食品纳入自己的饮食中。

蔬菜沙拉
澳洲一位31岁的营养师Rebecca Gawthorne向公众分享了一个减肥妙招,她认为,控制胃口不是减肥的关键,关键是控制大脑。( 图片来源:Piqsels)

全家一起吃健康食品

改变家庭的饮食习惯,可以让孩子尽早品尝健康的饮食。这将使他们成长后继续遵循健康的饮食习惯。

鼓励缓慢进食,只在饥饿时进食

不饿的时候吃东西很容易发生暴饮暴食,多余的食物最终会以脂肪的形式储存起来,并可能导致肥胖。鼓励孩子们只在饥饿时进食,而且要细嚼慢咽以促进消化。

限制家里的不健康食品

千万别把不健康的食物带回家,这样可以避免孩子吃到。冰箱和储藏室里应尽量多放些健康的食物,不健康的零食可偶尔作为孩子们的奖励。

冰箱、厨房
冰箱和储藏室里应尽量多放些健康的食物(图片来源:Adobe Stock)

让孩子参与有趣和刺激的体育活动

世界卫生组织(WHO)建议儿童和青少年每天至少进行60分钟的体育活动。有趣的体育活动包括游戏、运动、体育课等。

限制孩子的刷屏时间

接触屏幕越多,意味着孩子用在体育活动和良好睡眠的时间越少。运动和睡眠对体重起着良好的作用,重要的是鼓励孩子多参与活动,少让他们玩电脑或看电视。

儿童玩手机
父母应鼓励孩子多参与活动,少让他们玩电脑或看电视。(图片来源:Pixabay)

确保孩子有充足的睡眠

研究显示,没有充足睡眠的儿童和成人,身体变胖的机率较高。父母要确保孩子有舒适的枕头和床垫,这样他们可以睡得舒服,睡得健康。

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研究显示,没有充足睡眠的儿童和成人,身体变胖的机率较高。(图片来源:Pixabay)

了解孩子在外的饮食情况

孩子在外面,如学校或和朋友一起,都有很多机会吃不健康的食物。父母可以向孩子打听,了解他们在外面吃了什么。

(文章链接:Teachers at NSW schools urged to report overweight childrenHow to Prevent Obesity in Kids and Adults

 

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