澳洲孩子太胖或導致家長被舉報 如何預防兒童肥胖？

澳洲肥胖問題日益嚴重，而且患上肥胖症的人越來越年輕化。根據數據，全澳有三分之一的成年人肥胖，兒童肥胖則占了四分之一。專家們呼籲必須擬定策略，以預防問題進一步惡化。

最近，新州教師被賦予任務，觀察體重劇增的學生，監督他們在課間休息時是否有吃披薩或土豆餅等高熱量食物，若發現有，教師可以向兒童保護機構舉報肥胖兒童的父母。

新州教育部的「強制報告指南」敦促教師在孩子體重過重並威脅到生命時，需向孩子的家長稟報。如果家長不採取行動來阻止事情惡化，教師可以舉報他們。這是因為2016年有中小學生因體重劇增而導致死亡，使到當局意識到問題的嚴重性。

 「強制報告指南」指，極度肥胖已成為一個嚴重問題，解決起來可能很有挑戰性。健康專家也表示，由於新州近乎四分之一的兒童被認為是超重或肥胖，因此當教師試圖就此問題諮詢家長時，家長未必能夠接受自己的孩子已超出健康的體重範圍。

Newcastle大學肥胖症專家Phillip Morgan表示，吃不健康的加工食品變得很普遍和正常化，很多父母不相信他們的孩子有肥胖問題。他們給孩子餵食垃圾食品，但卻認為沒有問題，因為孩子看起來很瘦。Morgan說：「你不能僅從一個人的外表來判斷他健康與否。」

另外，新州衛生部的數據發現，2019年只有6.3%的普通民眾吃了推薦量的蔬菜。同年，5至16歲的男孩有24.8%被認為超重或肥胖，女孩則占21.1%。

新州上議院議員Mark Latham表示，校長和教師應嘗試與家長合作，而不是舉報孩子的體重問題。他們應該一起制定解決方案。

除了學校老師與家長們的合作外，還有很多方法可以預防兒童肥胖症。讓我們看看有哪些方法吧~

母親儘可能以母乳餵養嬰兒

研究發現，母乳餵養的兒童有較低的肥胖機率。但是，談到母乳餵養在預防肥胖方面的作用時，研究結果不一，需要更多的研究。

提供適當分量的食物給成長兒童 

美國兒科學會解釋說，學步兒童不需要太多食物。從1歲至3歲，每英寸的身高僅需要攝入大約40卡路里的食物。此外，父母也應該讓大一點的孩子了解各種份量是什麼樣子的。

儘早讓孩子攝取健康食品 

鼓勵您的孩子從小就嘗試各種不同的水果、蔬菜和蛋白質。隨着年齡的增長，他們可能更願意將這些健康食品納入自己的飲食中。

全家一起吃健康食品

改變家庭的飲食習慣，可以讓孩子儘早品嘗健康的飲食。這將使他們成長後繼續遵循健康的飲食習慣。

鼓勵緩慢進食，只在飢餓時進食

不餓的時候吃東西很容易發生暴飲暴食，多餘的食物最終會以脂肪的形式儲存起來，並可能導致肥胖。鼓勵孩子們只在飢餓時進食，而且要細嚼慢咽以促進消化。

限制家裡的不健康食品

千萬別把不健康的食物帶回家，這樣可以避免孩子吃到。冰箱和儲藏室里應儘量多放些健康的食物，不健康的零食可偶爾作為孩子們的獎勵。

讓孩子參與有趣和刺激的體育活動

世界衛生組織（WHO）建議兒童和青少年每天至少進行60分鐘的體育活動。有趣的體育活動包括遊戲、運動、體育課等。

限制孩子的刷屏時間

接觸屏幕越多，意味着孩子用在體育活動和良好睡眠的時間越少。運動和睡眠對體重起着良好的作用，重要的是鼓勵孩子多參與活動，少讓他們玩電腦或看電視。

確保孩子有充足的睡眠

研究顯示，沒有充足睡眠的兒童和成人，身體變胖的機率較高。父母要確保孩子有舒適的枕頭和床墊，這樣他們可以睡得舒服，睡得健康。

了解孩子在外的飲食情況

孩子在外面，如學校或和朋友一起，都有很多機會吃不健康的食物。父母可以向孩子打聽，了解他們在外面吃了什麼。

（文章鏈接：Teachers at NSW schools urged to report overweight children、How to Prevent Obesity in Kids and Adults）