看护者的自我护理|居家养老津贴如何缓解您的压力？

导语：

“我的妈妈91岁，患有智力退化症需要长期身边陪护，爸爸92岁上周突然在家摔倒了，我现在要家里和医院两边跑，等我爸爸出院后，想到两位老人的吃喝拉撒，还有我自己繁忙的工作，我感觉压力特别大，每天都喘不过气来…”

以上是一位悉尼客户张女士的真实故事，她的话道出了许多家庭看护者的心声。

数据显示，澳大利亚有超过 265 万名看护者，每 11 人中就有 1 人会在某个时候感到疲劳。长时间的压力和焦虑会导致身体、情绪和精神上的极度疲惫——这被称为看护者压力症。

看护者的压力是由于看护者的情绪和身体压力所致。看护者的压力远远高于非看护者。有些看护者要提供许多帮助或几乎一整天都在“随叫随到”的状态。有时候，这意味著几乎没有时间去工作或与其他家庭成员或朋友见面。有些看护者可能会被照顾长者的大量护理需求而压垮。

看护者压力的迹象和症状是什么？

• 吸烟或过量饮酒

• 情绪容易失控

• 感到孤单，孤立，或被他人遗弃

• 睡得太多或太少

• 大部分时间都感觉很累

• 失去对以前喜欢的活动的兴趣

• 经常感到担心或难过

• 容易被激怒或生气

• 经常头痛或身体酸痛

如果您有以上三个或三个以上症状，那就需要注意了！您可能患上了看护者压力综合症。

案例分析：

家住悉尼西区的张女士，是一位看护者，她的母亲 91岁，患有脑部脑退化症，在别的机构享有居家养老津贴。她的父亲92也患有脑退化症，腿脚不便，在使用助行器的时候左右脚绊在了一起，不幸摔倒送院治疗。

这对哪个家庭来说，都是晴天霹雳，当时这位女士哭著和我们讲述了很多：张女士有一份全职工作，每天朝九晚五。现在爸爸出院以后，她需要每天7点到爸爸妈妈家做饭，然后立刻驱车去上班，晚上6点回家后继续照顾老人的饮食，药物和洗澡。

虽说张女士妈妈有在其他居家养老津贴管理机构，但服务时间远远不够，而且爸爸出院后要立刻也找津贴管理机构。因为爸爸需要一位男性的护工，每周给爸爸洗澡，同时晚上6点来家里做饭，饭菜要以流食的形式喂给爸爸。这样较为细致的要求，其他机构一直没有给爸爸找到合适的护工，有的护工愿意来，但是还要收取额外20%的晚间工作费用，总计约$60-$70 每小时费用。

快乐生活的解决方案：

张女士的爸爸需要大量的服务时间，所以我们建议张女士采用自主管理模式。制定了全面的护理计划，并且快乐生活为张女士爸爸推荐了一名男护工，由于是强壮的男性，护工完全可以有力气照顾爸爸洗澡。管理费较低的自主管理模式下，护工的费用仅为$48每小时。

由于爸爸都是4级津贴，可以使用大量的服务时间，护工可以在张女士放假时，代替她进行全面的看护，甚至是值夜班。

除了护工之外，快乐生活建议张女士给爸爸安装了智能马桶，防摔扶手，便于老人起居的医疗床，以防止爸爸再次摔倒。

看到爸爸获得专业的服务后，张女士的妈妈也转到了快乐生活。

一年半过后，在快乐生活家访时，张女士还是哭了，不过不是“黯然神伤”，而是“ 乐极而啼”。因为爸爸妈妈加入快乐生活后，居家养老津贴有很多的额度，两位老人得到了很好的照顾，她的压力大大减轻。虽说每天需要到家照顾父母，但是压力减轻了很多，张女士可以享受自己的生活。

文章的最后，快乐生活温馨提示各位看护者们，您在关爱父母时，前提是您要把自己先关爱好，就像爱他们一样，您也要爱自己。

您每天只要给自己留出一小点时间，哪怕只有十分钟或15分钟，可以让自己放松一下，做几个瑜伽动作，或者洗一个热水澡，或者读几页你喜欢的书，让自己也体会到被关爱的感觉。也只有这样你的精力才不会被耗尽。

如果您的父母享有居家养老津贴，您想获得更多信息：

如果您父母的居家养老津贴总不够用：

如果您想帮父母转到快乐生活：

请直接拨打我们的客服电话 1300 911 728