马来西亚前首相纳吉返家服刑 期满须返监服刑15年
2026 年 11 月 12 日
英国媒体BBC日前公布了十大最有营养食物名单。科学家对1000多种食材进行分析和评估，并打出营养分进行排名。 值得注意的是，这份名单上有不少减肥人士敬而远之的肥猪肉。虽然大多数人喜欢肥瘦相间的五花肉，但却觉得肥猪肉太腻，担心吃完容易发胖，所以都怕不健康，不敢多吃。其实，有专家通过实验指出，随着肥肉炖的时间的增长，肥肉中对人体不利的饱和脂肪酸和胆固醇等因素，均可以转化为对人体有力的单或多不饱和脂肪酸，而且炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分，胶质部分更容易被人体消化吸收。不过，虽然肥猪肉含有对人体有利的营养素，大家也不可过量使用，食用健康需要的标准即可。 （图片来源：Adobe Stock） 十大最有营养食物完整名单 1. 杏仁（Almonds） 富含不饱和脂肪酸，促进心血管健康，并可能有助于糖尿病。 营养评分：97分 杏仁。（图片来源：Unsplash） 2. 番荔枝（Cherimoya） 果实肉质甜美，有白色浆粕。 富含糖和维生素A，C，B1，B2和钾。 营养评分：96分 3. 深海鲈鱼（Ocean perch） 大西洋鱼种，蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。 营养评分：89分 4. 比目鱼（Flat fish） 一般不含汞，是必需营养维生素B1的良好来源。 营养评分：88分 5. 奇亚籽（Chia seeds） 含有大量的纤维素、蛋白质、a亚麻酸、酚酸和维生素。 营养评分：85分 6. 南瓜籽（Pumpkin seeds） 植物类中最富含铁、锰的一种食材。 营养评分：84分 南瓜籽。（图片来源：Pixabay） 7. 莙荙菜（Swiss chard） 含有甜菜素、植物生化素为数不多的食材之一，据信有抗氧化等健康益处。 营养评分：78分 莙荙菜。（图片来源：Pixabay） 8. 肥猪肉（Pork fat） B族维生素和多种矿物质的来源，而且，肥猪肉更多为不饱和脂肪，比肥羊肉、肥牛肉更健康。 营养评分：73分 9. 甜菜叶（Beet greens） 富含钙、铁、维生素K以及B族维生素、特别是核黄素。 营养评分：70分 10. 鲷鱼（Snapper） 海鱼，最有名的是红鱼。很有营养，但可能携带毒素。 营养评分：69分
喝茶是很多人的一种生活习惯，澳洲年轻一代越来越注重健康和保健的生活方式，使澳洲茶业蓬勃发展。有数据显示，澳洲人2020年在茶叶上的花费为4.42亿澳元左右。 市场研究机构Euromonitor International的调查显示，68%的受访者选择喝花草茶或水果茶的原因是喜欢它们的味道。 花草茶被认为是普通茶或咖啡的良好替代品。澳洲人选择花草茶的其他主要原因包括不含咖啡因（36%）和促进放松（35%）。许多澳洲人正尝试减少咖啡因的摄入量，大约五分之一（22%）的受访者表示，他们喝花草茶和水果茶是为了健康。 图为示意图。（图片来源：Adobe Stock） 那么哪种花草茶最受欢迎呢？调查显示，薄荷茶是澳洲最受欢迎的花草茶，64%的受访者说他们喝这种茶。37%的人喝薄荷茶是为了减轻压力和焦虑，33%的人为了改善睡眠和放松，但大多数人（67%）喝薄荷茶是为了舒缓胃部不适。 紧随其后的是姜茶（55%），和洋甘菊茶（48%）。 48%的人喝姜茶是为了舒缓胃部不适，43%的人是为了提高免疫力，33%的人是为了改善血压和血液循环。另外，大多数受访者（85%）选择在晚上喝甘菊茶，以缓解身体和精神上的疲劳，帮助人们快速进入睡眠的状态。 图为示意图。（图片来源：Adobe Stock） 澳洲最佳茶包品牌排名 澳洲知名消费者评论和比较网站Canstar Blue询问了1,300 多名澳洲消费者，让他们根据口味、品种、包装设计、物有所值和整体满意度，对他们在过去三个月中（从杂货店或专卖店）购买并尝试过的不同品牌的茶包进行评分。 以下是Canstar Blue排列出的澳洲最佳茶包品牌： 1、Nerada 酿造新鲜和可持续发展的茶叶是Nerada茶业持续发展的动力，该品牌提供多种红茶、绿茶、有机茶、益生菌茶和草药泡茶。该品牌声称使用无农药的耕作方法，并通过自然降水获取水源。 Nerada在口味、性价比和整体满意度方面获得了五颗星的评价，并且在品种和包装设计方面获得了四颗星。 2、Tetley Tetley起源于英国的约克夏，适合不喜欢涩茶的人士，即使不加奶，还是很好喝。 3、T2 T2 纯洋甘菊茶选用较完整的洋甘菊花朵，保留原本甜美的花香。 4、Lipton 当我们谈到袋泡茶时，Lipton这个全球著名的茶叶品牌是绝对绕不开的。最经典的就是黄牌精选红茶，入口醇厚，回味带点涩涩的感觉。 5、Twinings Twinings姜黄葡萄柚姜茶将有机姜黄与温热生姜混合，然后再加入提神的葡萄柚，口味清新，还可以驱寒保暖。 6、Bushells 澳洲经典Bushells Blue Label茶包/茶叶系列备受消费者喜爱。澳洲消费者组织CHOICE曾测试过16种受欢迎的茶包产品，测试者通过盲测的方式选出他们最喜欢的茶饮，Bushells Blue Label夺下77分，排名第二。 除了排名第一的Nerada，大多数其他品牌总体上获得四星，而排名第7、8和9的Coles、Dilmah、Woolworths仅获得三星。
