選民對2032 布里斯本奧運準備滿意度上升
2026 年 6 月 23 日
從痛苦難耐的胃痙攣，到讓人衰弱的骨骼疼痛，許多婦女每個月都得忍受痛苦的經期癥狀。但越來越多的研究表明，簡單的調整一下飲食，會有效地緩解痛經。 北美更年期協會（NAMS）建議，婦女少吃糖果、巧克力和外賣等休閑食品，而應該多食用鮭魚、雞蛋和蔬菜。因為這些食物含有大量健康的脂肪和抗氧化劑，可以減少炎症。 炎症是身體的免疫系統對刺激物的反應。在月經開始之前，形成子宮內膜的細胞開始分解，並釋放大量的引發炎症的前列腺素。這些化學物質使子宮內的血管收縮，並使肌肉層收縮，引發痙攣疼痛。 NAMS還建議婦女遠離咖啡。咖啡因導致血管變窄，使子宮收縮，使痙攣更加疼痛。 在美國和英國，大約有一半的成年婦女都會經歷經期疼痛，這是少女缺課的主要原因。然而，許多人並沒有為此尋求幫助。相反，他們求助於非處方止痛藥，但效果有限。 NAMS分析了同行評審的關於飲食和痛經的研究，看哪些食物會加劇痛經，哪些可以減少痛經。得出的結論是，富含歐米茄-3脂肪酸的飲食，包括油性魚類和雞蛋，以及低加工食品、油和糖，是最佳選擇。 NAMS醫療總監Stephanie Faubion博士說：「由於痛經是青春期女孩曠課的一個主要原因，探索最大限度地減少疼痛的方法非常重要。飲食調整是一個相對簡單的解決方案，可以實質性地緩解她們的癥狀。」 文獻回顧發現，高歐米茄-6脂肪酸、糖、鹽和肉類的飲食會助長炎症，而含有大量歐米茄-3脂肪酸的食物則會減少炎症。 動物產品、咖啡因和富含歐米茄6的食物，會增加化學反應；而富含歐米茄3的食物有對抗前列腺素炎症的效果。 在美國，超過一半的婦女每個月都會有一到兩天的經期疼痛。通常情況下，這種疼痛是輕微的，但對一些婦女來說，疼痛非常嚴重，以至於每個月有好幾天影響到她們的日常生活。 對一些人來說，疼痛還伴隨著腹瀉、噁心、嘔吐、頭痛和頭暈。還可能出現腹脹、乳房脹痛、注意力不集中、情緒波動和疲倦等癥狀。 對很多婦女來說，痛經隨年齡增長而減輕，而且分娩後也可能得到改善。 美國婦產科醫師協會建議通過鍛練、熱敷、睡眠和放鬆來緩解痙攣。 步行和游泳等有氧運動，有助於產生阻斷體內疼痛的化學物質。 我的月經是否不正常？ 據NHS Choices稱，在美國，超過一半的婦女有經期疼痛。這是很常見的，大多數婦女在一生中的某個時候都會經歷這種疼痛。 疼痛通常表現為腹部痙攣。這是由於子宮的肌肉壁收緊，暫時切斷了氧氣造成的。 如果疼痛嚴重或突然與正常情況不同，這可能是子宮內膜異位症或盆腔炎的徵兆，這種情況應看醫生。 當您的月經周期長度發生變化時，就會出現月經不調。這可能是正常的，也可能是激素導致的。但如果突然變得不規則，或少於21天或超過35天，或者如果月經持續超過一周，您應該去看醫生。 月經大量出血很常見，但會嚴重影響婦女的生活。大量出血的定義是：每次月經失血80毫升（16茶匙）或更多，月經持續時間超過7天，或兩種情況都有。 月經量大不一定有甚麼問題，但如果您發現血量不正常，或者影響到您的日常生活，最好去看醫生。 原文鏈接：https://www.dailymail.co.uk/health/article-11312457/Best-worst-foods-period-pains-revealed-Avoid-coffee-eat-lots-salmon-veggies.html
目前澳洲婦女有更多選擇做宮頸檢查，2022年全國宮頸癌宣傳周（National Cervical Cancer Awareness Week 2022）敦促符合條件的婦女預訂免費宮頸檢查，有助在第一時間預防宮頸癌。 現有兩種檢查：一種是使用簡單的棉簽自己收集樣本（自我收集）；其二是由醫療服務提供者用窺陰器從宮頸收集樣本。 宮頸癌是最容易預防和治療的癌症之一，逾70%的確診案例發生在不定期篩查或從未篩查過的婦女身上。 悉尼地方衛生區（Sydney Local Health District）人口健康婦女健康計劃經理Ana Romero表示，自我收集樣本可以消除文化和個人障礙，一些文化背景特殊的婦女不會對這種檢測方式反感。 但自我收集方式必須由護士或醫生監督，其有效性和準確度與臨床醫生的宮頸篩查相當。 Romero補充說，自我收集可提高宮頸篩查參與度，為篩查次數少或從未篩查的人帶來方便。 子宮頸篩查旨在尋找是否存在人乳頭狀瘤病毒（HPV）。醫生建議，每五年對所有25至74歲間有過性行為的女性進行篩查。 只要使用正確的採樣設備，婦女在懷孕期間任何時候都可以安全接受檢查。對於部分婦女來說，懷孕可能是第一次或唯一一次篩查的機會，因此如果有機會，請務必珍惜。 欲了解更多有關宮頸篩查的信息，請聯繫產科醫生、護士或助產士，或訪問新州癌症研究所（Cancer Institute NSW ）。
各位愛美的帥哥仙女們想必每天都要精心打扮，臉部皮膚也要經常細心保養，尤其遇到長痘、黑眼圈、酒糟性皮膚炎與嘴唇乾裂等問題時最讓人頭疼。 買護膚品是其中一個解決辦法，但這樣做往往治標不治本，因為臉上出現這些現象無疑是身體健康出了問題，要從根本上解決才能改善面部皮膚！ 墨爾本莫寧頓半島（Mornington Peninsula）中醫針灸師Lauren Curtain揭示了日常皮膚問題背後的深因，以及這些問題分別代表哪些警告信號。 黑眼圈 眼睛是心靈的窗戶，也是身體的窗戶。突然出現黑眼圈，說明腎臟和腎上腺系統存在潛在問題。 大部分情況下，我們的腎臟產生紅血球和控制血壓的荷爾蒙，以及平衡鈣等有助保持骨骼強壯的礦物質。而長期的腎上腺問題會引發慢性腎臟疾病（CKD），導致血液和身體內的廢物無法正常過濾。這種疾病是慢性的，可能一時不會覺得不舒服，所以每當眼圈發黑時，最好不要掉以輕心以為全是熬夜造成的。 如果眼睛周圍發紅、發黃或浮腫，則表明新陳代謝遲緩，而且腸道有問題。 酒糟性皮膚炎 臉頰發紅（醫學上稱之為酒糟性皮膚炎，也稱玫瑰斑）表明體內有炎症或腸道細菌失衡。 若癥狀較嚴重，也可能是組胺不耐受造成的，這種情況比較罕見。當組胺在體內積聚時，會導致腹瀉、眼睛和皮膚受刺激、莫名焦慮、噁心和嚴重頭痛。 Curtain醫師建議用面部針灸治療酒糟性皮膚炎。 （圖片來源：Adobe Stock） 長痘 Curtain警告說，長期臉上長粉刺和痤瘡是潛在疾病的明顯跡象，從痘痘的大小、位置和類型能看出體內的健康問題。 有些患者長了很多小疙瘩，但整個臉部沒有紅暈；有的患者下巴和下頜線周圍長了發炎的、囊性的大痤瘡，對不同患者治療方式也不同。 以面部針灸治療長痘、細紋、皺紋以及皮膚疤痕越來越常見。 （圖片來源：Adobe Stock） 嘴唇乾裂 嘴唇與血液生產和消化系統有關，因此嘴唇乾裂的原因可能包括胃酸不平衡、飲食不當和脫水等，通常身體在這種情況下要從腸道中抽出水來給細胞補充水分，導致結腸、皮膚和嘴唇乾燥。 （圖片來源：Adobe Stock） 解決方法是，飲用椰子水或添加過電解質的飲料有助迅速恢復消化系統的水分，並重新平衡鈉和鉀的自然水平，因為細胞需要這些物質在體內運輸水分。
