護士專欄|長者生氣的害處 4招快速消氣

澳洲最近可謂多事之秋,各地封城之下還有不斷地示威遊行。長者們長期在家遵守封城規定,缺少了和好友的社交和外出的休閒,難免因為煩悶導致易怒的情緒。

傷腦

氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會導致腦溢血。

傷神

生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。

傷膚

經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

傷肺

生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。

傷肝

人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎

經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。

傷胃

氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。

消極情緒 (圖片來源:Piqsels)
消極情緒 (圖片來源:Piqsels)

4招讓您快速消氣

當人生氣時,氣流在體內處於一種紊亂狀態。專家介紹,要想養生,必須讓氣流和諧順暢起來。調神順氣養生主要包括以下幾個方面:

一是難得糊塗。還沒發生的事,別想太多;正在發生的事,別過於困擾;已經發生的事,就由它去吧。

二是順應季節。春季活潑,夏令暢達,秋天恬靜,入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

三是節制情感。「忍一時之氣,免百日之憂。」

四是要有精神寄託。可以欣賞音樂,也可以養花弄草。

長者只要有了精神寄託,就會對生活充滿信心,減少不必要的生氣。此外,過於愛生氣的長者,也有可能是患了「老年抑鬱症」。據世界衛生組織統計,60歲以上長者患老年抑鬱症的幾率為7%—10%,患有高血壓、冠心病、糖尿病的長者,發病率更高達50%。這樣的長者要想調整心態,每天一定要做到「325」:大笑3分鐘,笑可以緩解疲勞、減少壓力,幫助肺臟擴張、促進消化,讓抑鬱慢慢減少;忘卻煩惱5分鐘,告訴自己「人間本無事,庸人自擾之」,放下煩惱會感覺無比輕鬆。生氣不超過2分鐘,要記住,惹你生氣的人,不要氣他,原諒別人也就是原諒自己。

(註:本文不構成醫療建議,僅作為參考信息呈現)

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