护士专栏|长者生气的害处 4招快速消气

澳洲最近可谓多事之秋,各地封城之下还有不断地示威游行。长者们长期在家遵守封城规定,缺少了和好友的社交和外出的休闲,难免因为烦闷导致易怒的情绪。

伤脑

气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

伤神

生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。

伤肤

经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

伤肺

生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

伤肝

人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

伤肾

经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。

伤胃

气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。

消极情绪 (图片来源:Piqsels)
消极情绪 (图片来源:Piqsels)

4招让您快速消气

当人生气时,气流在体内处于一种紊乱状态。专家介绍,要想养生,必须让气流和谐顺畅起来。调神顺气养生主要包括以下几个方面:

一是难得糊涂。还没发生的事,别想太多;正在发生的事,别过于困扰;已经发生的事,就由它去吧。

二是顺应季节。春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。“忍一时之气,免百日之忧。”

四是要有精神寄托。可以欣赏音乐,也可以养花弄草。

长者只要有了精神寄托,就会对生活充满信心,减少不必要的生气。此外,过于爱生气的长者,也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计,60岁以上长者患老年抑郁症的几率为7%—10%,患有高血压、冠心病、糖尿病的长者,发病率更高达50%。这样的长者要想调整心态,每天一定要做到“325”:大笑3分钟,笑可以缓解疲劳、减少压力,帮助肺脏扩张、促进消化,让抑郁慢慢减少;忘却烦恼5分钟,告诉自己“人间本无事,庸人自扰之”,放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟,要记住,惹你生气的人,不要气他,原谅别人也就是原谅自己。

(注:本文不构成医疗建议,仅作为参考信息呈现)

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