長者過於肥胖身體容易有哪些問題？三種情況常出現該控制體重

長者肥胖危害特別大，長者肥胖會引發多種嚴重的疾病，長者肥胖容易出現血壓問題，也容易出現血脂問題，所以長者肥胖必須要穩定血壓和血脂，長者肥胖儘量控制體重，還要經常到醫院體檢，肥胖會有哪些問題呢？

血壓問題：到了一定年齡後，身體內就會出現血壓波動的情況。相關研究顯示，體型偏胖的人，身體出現高血壓的概率，要比普通人高出許多。因此想要控制身體內血壓的穩定，大家在平時要注意飲食，避免吃一些高脂肪油膩的食物，鹽分的攝入也要儘量控制，炒菜的時候鹽放入6克左右比較好。

血脂問題：當體內脂肪太多的時候，身體就容易出現血脂升高的情況，通過平時體檢的檢查，人們就能夠很好的了解身體內血脂水平。血脂偏高的人，在生活中血液會變得粘稠，這樣一來會加速身體的衰老，還會影響日常的生活，一些血管問題也可能會找上門。

因此大家在平時，要注意觀察血脂的變化，多吃一些新鮮的蔬菜，比如西蘭花、番茄、黃瓜、芹菜、菠菜、茼蒿等，這樣能夠很好的，促進身體內脂肪的代謝，對於保持血脂穩定是有益的。

關節問題：長者身體出現關節問題是比較常見的，有的人一到陰雨天，關節部位就會隱隱疼痛，這個時候需要用一些熱毛巾敷在關節部位，以此來緩解關節疼痛的情況。而若是身體比較肥胖，那麼在日常行走進行活動的時候，會加重關節的負擔，身體出現關節問題的概率也就上升了。

晚餐吃八分飽，多吃粗糧：人們在白天進行工作和學習的時候，身體的活動量是比較大的，能夠很好的消耗體內多餘的熱量。而在晚上人們需要進行睡眠，如果晚上吃得太飽，身體就容易發胖。因此大家在每天晚飯要控制好食慾，保持八分飽就可以了。

以上我們來了解了長者肥胖的幾種常見問題，長者肥胖的問題相當大，容易對關節造成損傷，容易出現血脂高的問題，也會出現血壓升高的問題，血壓高也是導致心腦血管疾病的主要原因，所以長者肥胖更要引起注意。

(註：本文為快樂生活護士專欄，不構成醫療建議， 僅作為參考信息呈現)

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