緩解焦慮 改善睡眠 5款重力毯讓你睡得安穩

現代人生活壓力大，焦慮、緊張、失眠恐怕是許多人的日常。想要改善睡眠、又不想吃安眠藥度日，或許可試試重力毯（weighted blanket）。

科學研究發現，使用重力毯、重力被，給予身體一些重量、壓力，有緩解壓力、焦慮的效果，進一步能助你安穩地進入夢鄉，宛如回到嬰兒時期，被哄抱入睡。

什麼是重力被、重力毯？

重力毯能夠提供一種被稱為」深層觸壓感Deep Pressure Touch」的刺激，通過刺激人體的壓力點，促進褪黑素分泌，分泌「使人快樂荷爾蒙」，平息患者的焦慮，促進深度與安寧的睡眠，它是一種物理療法。專家稱這種療法為「壓力療法」，毯子被設計成可在身體上提供壓力，類似被擁抱、被包裹和被觸摸的溫暖感覺。

其實重力毯並不算是新產物，但過去多用於臨床輔助治療，像是幫助患有自閉症、過動症、強迫症或是創傷後壓力症候群等易產生焦慮的孩子，讓他們能夠緩解焦慮。

哪些人適合使用重力毯？

除了用於輔助治療外，越來越多的商家開始出售重力被、重力毯供民眾使用，那麼到底哪些人適合呢？其實像是容易神經緊張、焦慮、難入睡、睡不好、淺眠的人都可以考慮使用重力毯。以一般人來說，若是工作壓力大、找不到紓壓的方式，也可以嘗試使用重力毯。

如何選擇正確的重量？

建議選擇占體重7～12％左右重量的被子，但可先從較輕的重力被開始嘗試。要注意的是，不一定所有人都適合使用重力被、重力毯，有阻塞性睡眠呼吸中止、氣喘或幽閉恐懼症的民眾，可能不適合使用重力被，另外16、7歲以下的孩童也建議不要單獨使用，若是用於特殊族群治療，大人最好陪在旁邊或請教專業人士，也不建議蓋過夜。

以下為大家介紹幾款超舒適的重力毯

RelaxBlanket Weighted Blanket, $66.04

這條6.8公斤重的重力毯是用經過認證的棉花和無味、環保、無毒的玻璃珠製成，它讓您感覺自己被包裹在一個厚實、溫暖的被窩裡。

這款重力毯有各種尺寸和顏色供選擇。

Anjee Sherpa Fleece Weighted Blanket, now $85.85 (save $15.14)

如果您非常講究質地，那麼這款重力毯將是您的絕佳選擇，因為兩面都採用不同材料製成，一面是光滑的羊毛，另一面則是夏爾巴毛絨。這款毯子有灰色、海軍藍或粉紅色等三種顏色供選擇。

Luxor Microfibre Anxiety Blanket, $39.30

這款Luxor重力毯價格便宜，只需40澳元。它採用1,000GSM柔軟的超細纖維面料製成，並提供從2.2公斤到11.5公斤等重量選擇，您可以根據自己的需要定製一個這樣的毯子。毯子可以用洗衣機洗，以此價格來說，可說是價廉物美。

BlinBlin Cooling Weighted Blanket, now $75.64 (save $13.36)

如果您想要一張重量不會太重的重力毯，那麼BlinBlin的這款很適合您。這款毯子擁有輕質、較薄的柔軟微纖維層，讓您感覺有「持續被擁抱」但又不會太強烈的版本。

由於它的質地較薄，因此也容易攜帶，可讓您輕易地移動到不同房間使用。這條毯子也很適合夏天用，因為它不會太熱。

Dreamz Knitted Anxiety Blanket, now $107.10 (save $18.90)

這張重力毯重達6.5公斤，對需要更大壓力的人使用。它厚實的手工縫製外觀使它看起來更加別致，觸感也非常柔軟和毛絨，讓您感覺更加放鬆，睡眠更加安穩。

（原文鏈接：5 Weighted Blankets to Help Ease Your Anxiety and Send You off to Sleep）