缓解焦虑 改善睡眠 5款重力毯让你睡得安稳

现代人生活压力大，焦虑、紧张、失眠恐怕是许多人的日常。想要改善睡眠、又不想吃安眠药度日，或许可试试重力毯（weighted blanket）。

科学研究发现，使用重力毯、重力被，给予身体一些重量、压力，有缓解压力、焦虑的效果，进一步能助你安稳地进入梦乡，宛如回到婴儿时期，被哄抱入睡。

什么是重力被、重力毯？

重力毯能够提供一种被称为”深层触压感Deep Pressure Touch”的刺激，通过刺激人体的压力点，促进褪黑素分泌，分泌“使人快乐荷尔蒙”，平息患者的焦虑，促进深度与安宁的睡眠，它是一种物理疗法。专家称这种疗法为“压力疗法”，毯子被设计成可在身体上提供压力，类似被拥抱、被包裹和被触摸的温暖感觉。

其实重力毯并不算是新产物，但过去多用于临床辅助治疗，像是帮助患有自闭症、过动症、强迫症或是创伤后压力症候群等易产生焦虑的孩子，让他们能够缓解焦虑。

哪些人适合使用重力毯？

除了用于辅助治疗外，越来越多的商家开始出售重力被、重力毯供民众使用，那么到底哪些人适合呢？其实像是容易神经紧张、焦虑、难入睡、睡不好、浅眠的人都可以考虑使用重力毯。以一般人来说，若是工作压力大、找不到纾压的方式，也可以尝试使用重力毯。

如何选择正确的重量？

建议选择占体重7～12％左右重量的被子，但可先从较轻的重力被开始尝试。要注意的是，不一定所有人都适合使用重力被、重力毯，有阻塞性睡眠呼吸中止、气喘或幽闭恐惧症的民众，可能不适合使用重力被，另外16、7岁以下的孩童也建议不要单独使用，若是用于特殊族群治疗，大人最好陪在旁边或请教专业人士，也不建议盖过夜。

以下为大家介绍几款超舒适的重力毯

RelaxBlanket Weighted Blanket, $66.04

这条6.8公斤重的重力毯是用经过认证的棉花和无味、环保、无毒的玻璃珠制成，它让您感觉自己被包裹在一个厚实、温暖的被窝里。

这款重力毯有各种尺寸和颜色供选择。

Anjee Sherpa Fleece Weighted Blanket, now $85.85 (save $15.14)

如果您非常讲究质地，那么这款重力毯将是您的绝佳选择，因为两面都采用不同材料制成，一面是光滑的羊毛，另一面则是夏尔巴毛绒。这款毯子有灰色、海军蓝或粉红色等三种颜色供选择。

Luxor Microfibre Anxiety Blanket, $39.30

这款Luxor重力毯价格便宜，只需40澳元。它采用1,000GSM柔软的超细纤维面料制成，并提供从2.2公斤到11.5公斤等重量选择，您可以根据自己的需要定制一个这样的毯子。毯子可以用洗衣机洗，以此价格来说，可说是价廉物美。

BlinBlin Cooling Weighted Blanket, now $75.64 (save $13.36)

如果您想要一张重量不会太重的重力毯，那么BlinBlin的这款很适合您。这款毯子拥有轻质、较薄的柔软微纤维层，让您感觉有“持续被拥抱”但又不会太强烈的版本。

由于它的质地较薄，因此也容易携带，可让您轻易地移动到不同房间使用。这条毯子也很适合夏天用，因为它不会太热。

Dreamz Knitted Anxiety Blanket, now $107.10 (save $18.90)

这张重力毯重达6.5公斤，对需要更大压力的人使用。它厚实的手工缝制外观使它看起来更加别致，触感也非常柔软和毛绒，让您感觉更加放松，睡眠更加安稳。

（原文链接：5 Weighted Blankets to Help Ease Your Anxiety and Send You off to Sleep）