每周工作四天，健康益處大

隨著全球許多企業尋求實施四天工作周，新研究發現，休息三天帶來的健康益處，支持這種工作模式。

在現代社會，成年員工的標準工作日占據了他們清醒時間的大半，再加上工作前後的相關事務，如穿衣、準備午餐及通勤，還要留出時間照顧家庭、參加社交活動和休息，因此真正的休閒時間所剩無幾。

南澳大學的研究人員探討了度假對人們健康的影響，並表示他們的研究結果適用於四天工作周模式。支持者認為，四天工作周可以提高員工的生產力和滿意度。

利用來自成人生活與健康年度節奏（ARIA）研究的數據，研究人員觀察到參與者在度假前、中、後的運動行為的客觀變化。研究發現，當人們度假時，他們展現出更健康的行為，如每天參與更多中等至劇烈運動、減少久坐時間和增加睡眠時間。

研究的主要作者Ty Ferguson表示，度假越長，健康益處越好。研究人員認為，這些發現支持四天工作周模式。研究的合著者Carol Maher指出，這項研究提供了實證證據，表明人們在短暫休息時，如三天的周末，生活方式更健康。

非營利組織4 Day Week Global（4DWG）獲得的數據與目前研究的結果相吻合。在2022年的為期六個月的試驗中，多數國家的參與者表現出了顯著的好轉。來自英國試驗的數據顯示，71%的工作者燃燒感降低，43%的心理健康得到改善，73%的人對他們如何度過時間表示更滿意。美國和愛爾蘭的試驗在試驗期間營收增加了8%，新員工增加了12%；67%的人表示燃燒感降低，41%的人表示工作複雜度降低，儘管工作天數減少。

四天工作周的推動者們相信，這種模式不僅能夠提高員工的生活質量，還能為企業帶來更高的生產力和創新能力。當員工有更多的時間和精力關注自己的興趣愛好，他們在工作時也更可能表現出積極的態度和創新精神。

此外，隨著人們對心理健康問題的關注日益加深，四天工作周有望成為緩解壓力、減少抑鬱症和焦慮症等心理疾病風險的有效方法。縮短工作時間和延長休息時間將有助於員工在緊張的工作和生活中找到平衡，進而維護他們的心理健康。

四天工作周也可以為企業帶來更高的員工忠誠度和降低流失率。當企業能夠提供更具吸引力的工作條件，員工將更願意留在公司，並且更有可能向外界宣揚企業的良好形象。這樣的形象將吸引更多的優秀人才加入，進一步推動企業的發展。

該研究發表在the International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上，為四天工作周提供了有力的支持。