護士專欄|長者冬天曬太陽

冬季陽光對長者的健康十分有益。有研究表明，長者冬天多曬太陽，不僅能防治骨質疏鬆症，而且還能減少長者常發的精神抑鬱症。

美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家，曾對244名65歲以上的長者進行分組對比研究，結果發現，那些長期呆在室內，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏症狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼質量下降等。

研究還發現，那些不出門，儘管常在窗前曬太陽的長者，也同樣表現出維生素D缺乏症狀，研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵長者多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。

科學研究還發現，有的長者在隆冬季節，容易出現精神抑鬱症，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節減少有關外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的「興奮劑」。

陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線「熱」的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處於抑制狀態，因而整個人體機能也就處於抑制狀態。冬季光照強度及時間相對減少，長者少於接受陽光，常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關。因此，在冬季，長者莫貪戀居室，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於長者骨質強壯，身體健康。

（信息來源：retirement.sdfmu.edu.cn）

快樂生活居家養老 

快樂生活服務機構，助您安享幸福晚年生活！快樂生活採用自主管理模式，以極低的管理費率和透明的護理收費，讓您最大程度使用居家養老津貼，使用更多服務種類，使用更長服務時間！我們採用完全透明的收費標準，經驗豐富的工作團隊，了解您的文化和傳統！

電話：1300 911 728

微信：happylivingaus