啤酒有健身奇效 适度喝能抗老年痴呆与延寿

大多数的人都把喝啤酒视为一种“有罪”的乐趣,因为它让人联想到啤酒肚及体重增加。其实,适量的饮用却能够带给你许多益处。况且,没有什么比在忙碌了一整天之后,喝一杯冰镇的啤酒更爽了!

那么,喝啤酒能带给你哪些益处呢?喝多少才是适量?今天就为大家介绍啤酒能为大家带来哪些健身奇效!

啤酒
喝啤酒有许多健身奇效。(图片来源:Pixabay)

据NBC News报道,《美国饮食指南》将适度饮酒定义为女性每天喝一杯,男性则每天喝两杯。研究表明,虽然作为平衡及健康饮食的一部分,人们可以有饮酒的空间,但他们也建议,如果你目前禁酒,就不要开始喝酒。

有助于日常营养摄入

根据专家的解释,与其说啤酒是一种饮料,其实它更像是一种食物,因此啤酒也被称为“液体面包”。啤酒是由谷物与酵母、啤酒花和其他调味剂酿造和发酵而成。大多数类型的啤酒皆含有4-6%的酒精。

那么,啤酒到底有哪些营养成分?大家看看以下的图便知晓!

啤酒的营养成分
啤酒的营养成分。(图片来源:Healthline)

加利福尼亚大学教授Charlie Bamforth表示,啤酒比葡萄酒含有更丰富的B族维生素、磷、叶酸和烟酸。此外,啤酒还含有蛋白质和纤维,它也是不可多得的硅来源之一,研究显示硅可以预防骨质疏松症。Bamforth的研究还指,啤酒含有益生菌,可以养活我们肠道中的好细菌呢!

降低患糖尿病的风险

《欧洲糖尿病研究协会》杂志上发表了一项研究,研究显示,每周喝3至4次酒的人比不喝酒的人患糖尿病的可能性低。那些每周喝1至6杯啤酒的男性,他们患上糖尿病的风险比不喝啤酒的人还要低21%。

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每周喝3至4次酒的人比不喝酒的人患糖尿病的可能性低。(图片来源:Piqsels)

使心脏更健康

2016年,美国心脏协会科学会议上提出的一项初步研究对8万名人士进行了六年的跟踪调查,发现适度饮酒者的高密度脂蛋白(HDL)或 “好 “胆固醇水平下降得最慢。此外,喝酒的人罹患心血管的机率较低。研究显示,曾经遭遇心脏病发作的男性中,适度喝啤酒的话可将心脏病的死亡率降低42%。

据每日邮报报道,哈佛大学医学家Dr William Li的研究报告也显示,啤酒中含有一种“bioactives”的化合物可以抗癌,还有助于延缓脂肪细胞的生长,减低患上心脏病的风险。

喝啤酒的人更长寿

德克萨斯大学的一位心理学家进行的一项研究发现,适度喝酒的人比不喝酒的人更长寿。但是也不能大量的喝,这样会对健康产生负面影响。由于适度喝啤酒对胆固醇水平有积极影响,降低患上糖尿病的风险和加强心脏,所以饮用啤酒可以延长一个人的寿命。

老人,老夫妻
饮用啤酒可以延长一个人的寿命。(图片来源:Pixabay)

建立强壮的骨骼

如今,除了牛奶,你可能又多了一种健骨饮料了!发表在《国际内分泌学杂志》上的一篇评论揭露,适度喝啤酒可帮助男性增加骨质的密度。啤酒中的硅是帮助骨骼生长的基本矿物质之一。

运动,健身
适度喝啤酒可帮助男性增加骨质的密度。(图片来源:Pixabay/Total Shape)

帮助提高脑力

芝加哥Loyola 大学的研究人员发现,适度饮用啤酒还能把罹患老年痴呆症及阿尔茨海默氏症的风险降低23%。啤酒还被证明可以帮助你提高好的胆固醇,从而改善大脑的血液循环。

人脑,头脑
研究还显示,喝了一点啤酒的人比清醒的人解题更快。(图片来源:Pixabay)

另外,研究还显示,喝了一点啤酒的人比清醒的人解题更快。事实上,酒精使人更有可能找到意外的解决方案。

降低炎症的发生

炎症是导致许多身体疾病的根本原因。发表在《分子营养与食品研究》上的一项研究显示,啤酒中的一种基本成分“啤酒花”具有抗炎的效果。

帮助清洁牙齿

你可知,啤酒还能帮助你清洁牙齿哦!发表在《生物医学和生物技术杂志》上的一项研究发现,啤酒可以阻止细菌在牙齿上形成和生长。研究人员发现,啤酒提取物能够抑制蛀牙和牙龈中的细菌活动,它能阻断细菌之间的交流,减缓细菌的生长。

刷牙,牙齿
研究人员发现,啤酒提取物能够抑制蛀牙和牙龈中的细菌活动,它能阻断细菌之间的交流,减缓细菌的生长。(图片来源:Pixabay)

喝啤酒的好处真是数之不尽,只要适度的喝,掌握好量,喝啤酒的人反而比不喝啤酒的人更健康、更长寿!

(原文链接:7 science-backed reasons beer may be good for you

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