一代移民父母，你们尝试过用“减法”来提升亲子关系吗？

“我儿子上小学的时候，还是很听话的。基本上我要求他做什么，就算他不愿意，还是会做的。我们之间的关系也很亲密，他每天在学校发生的事也喜欢和我说。”

“但是到了7年级，他好像变了一个人。他开始无视我的要求，有的时候，我们之间会产生很激烈的争执。最近，他不太愿意和我说话，一放学就躲进房间，我询问他在学校的情况，他也是面无表情的说一句很好，就没下文了” （这是在一次墨尔本大学self change workshop 中的一位妈妈所述说的, 参与讨论的很多妈妈都有同样的经历和感触）

“我很爱我的父母，但是他们强烈的控制欲却让我喘不过气来。” “我觉得他们作为移民，对自己子女的要求非常严格，尤其是女孩子。” “他们的霸道和过度保护，让我成为了一个害羞内向，并且孤独的人。” (这是在Facebook一个名叫Subtle Asian Traits的小组上，一位澳大利亚华裔孩子在网络上寻求帮助的帖子）。

作为移民澳洲的华人一代移民父母，有说不尽的苦衷。

“我放弃了国内优越的生活，为了孩子们，远离父母、老公、朋友，一个人做起了陪读妈妈。英语也不好，环境都是陌生的，每天就是围着孩子转。接送上下学，一天三餐，从小学一路陪到中学。我们之间的矛盾越来越多。我真的付出很多，但孩子们根本不理解。真不知道什么时候才能熬到头” （Wang Huan 在一次聚焦小组的访谈中叙述）

深感自我迷失，亲子关系越来越紧张的一代移民父母们，一直都在努力的寻求化解问题的方法。网络上各类育儿书籍，线下陪读妈妈读书会，以及收费心理培训课程。

但是越来越多的沟通技巧，在情绪爆发的那一刻，总是显得苍白无力。

Alice Bai 在我们的沟通技巧workshop中讲述了自己的一段经历。 “今天一推门，看到他在上网课的时候，又在打游戏。我们已经心平气和的沟通过很多次了，但他还是这样！我试图用所学的各种 ‘沟通技巧’来处理这种情况，但是此刻我只觉得一股无名火冲上来，我忍不住想斥责他。我的大脑在这一刻是空白的，我所学的无数的技巧，没有了一点力量。我想做的，就是对着他大吼一顿。”

“我也遇到过类似的情况，有的时候我可以根据所学的技巧忍住不对他发火，但这样忍下去，我担心自己会内伤，或者忍无可忍的时候，爆发的更厉害。” （一位妈妈在讨论中说）。

当一代移民父母们，面对市场上充斥着的各式增益的新颖、独特、概念性、创造性的现代沟通技巧，并试图通过掌握技巧来努力改变自我，以获得与孩子之间良好的亲子关系时，你有没有尝试着用‘减法’，回归亲子之间本真的单纯关系？

“减法” 蕴含着冥想的哲学：简单、纯粹的，最具有力量。当你在面对自己，以及与孩子们之间的沟通时，投入足够的注意力和感受力，你所体验的，是你自己内心的映照。

法国艺术家伊夫·克莱因（Yves Klein）认为：蓝色代表自由、无穷、可以超越所有。具有难以被定义的、无限的、绝对的意象，带给人心理上的一种‘自我’意识，是宇宙最本质的颜色。

想象一下，如果在克莱因营造的蓝色空间中，不去试图追逐你所学过的各种沟通技巧，只是安静下来，感知自己细微的情绪和念头，感受自己内心的最单纯的想法。褪去一切造作的方法，简单下来，回归到你与孩子，最本初的关系中。在她/他出生的那一刻，你们之间就本具最亲密的关系。你不需要努力做什么，你只要专注于当下，无论好坏，你们彼此都可以释然接纳对方。

冥想的训练已经被科学验证有效改变大脑结构，帮助提升注意力，平稳情绪，激发自我同情心，并增加抗压能力。在澳洲的中小学，被广泛应用于日校‘社会情商教学’教材中，并证明对提高学生专注力，正面情绪管理以及增强抗逆力，有显著的效果。在心理学临床中，冥想也被广泛应用于抑郁、焦虑、拖延症等心理疗愈。

但是作为一代移民的父母们，面对各种焦虑的困境，应该如何寻求帮助呢？孩子们在澳洲长大，他们没有语言的障碍，可以通过学校或者朋友，获得心理辅导的途径。但是我们这些语言不通畅，没有能力获取足够有效资源的华人移民父母们，该如何寻求帮助呢？我们似乎已经融入了当地的文化社会，但我们却并没有真正的归属感。这不禁让我们陷入深入的思考：

我们的孩子在东方与西方文化交融中成长，西方模式化的社会情感教育体系真的可以帮助他们吗？

为什么我的孩子在澳洲生长，但年满18岁了，都不喜欢和西人交朋友，只喜欢与同样华人背景的朋友一起玩？

为什么我的华人家庭文化非常传统，但我的孩子只喜欢西方文化，甚至厌恶并逃避华人家庭朋友的聚会？

作为一代移民父母，我在澳洲真的开心吗？我的心理健康状况正常吗？

为什么我有的时候感觉自己非常焦虑？

面对孩子，我无法控制自己的情绪，我的情绪管理指数正常吗？

你以为只有你一个人有这样的问题吗？

其实不是。作为澳洲第二大移民种族的华人，有着同样的困惑。虽然澳洲华人移民已经近70万人，但在澳洲，依然属于“少数、弱势群体”。

至今为止，澳洲的华人面对自己与孩子的心理健康问题，一直采取隐忍的策略，因此造成无数严重心理疾病的家庭悲剧。究其原因，是没有人真正了解过华人的心理健康状况，没能及时的采集这方面的数据，并提交给澳洲政策制定机构。虽然澳洲政府非常重视心理健康的建设，并投巨资用于青少年及父母的心理建设，但针对华人文化背景的应对方案，却依然欠缺。

为了帮助我们整个澳洲华人群体获取更多的社会支持，我们诚挚的邀请您和您的孩子（12-15岁澳洲在校生），参与我们的问卷调查。这份问卷涵盖四项专业临床心理测试：1、正念冥想的能力水平，2、情绪管理能力水平， 3、自我同情能力水平， 4、抗压能力水平。

您和您孩子的的宝贵参与，可以利益到我们所有澳洲华人家庭和孩子。请扫描以下二维码参与调查（大约15-20分）并帮助扩散。参与过的家庭父母（其中一人即可），将有机会进入到我们第二个聚焦小组调研环节，接受免费的四周“正念冥想提升亲子关系”培训课程。有兴趣参加的家长，请在完成您和孩子的问卷调查后，私信联系我们的调查员。

⚠️此二维码为孩子英文版试卷