护士专栏|9条建议让长者远离孤独

2018 年的数据表明,澳大利亚65 岁以上的老年人中至少有 13% 感到孤独,而 75 岁以上的老年人比其他任何年龄段的人都更有可能感到孤独。 此外,65 岁以上的老年人中至少有 8% 与社会隔绝。长者要想把日子过得热热闹闹,不妨记住下面12条黄金律。

1.多结交朋友。

社会角色在退休后逐渐隐退,朋友和亲人对长者至关重要。英国伦敦大学调查发现,与有正常社交的长者相比,社交少的长者死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持,很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼,可以跟朋友说说。平时多跟邻居交流,参加社区活动,笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣,培养新的爱好。

美国耶鲁大学研究发现,丰富的退休生活能让长者增寿7.5年。长者不妨重拾以前的爱好,也可以根据自己的性格和身体状况,培养新的爱好。比如爱好书画的长者,在家泼墨创作时全神贯注,注意力集中,大脑得到充分运转;平时与画友交流,参加书画协会的活动时,又增加了社会支持,一举多得。

3.为退休失去光环做好心理准备。

退休了,无论以前是多么的辉煌与腾达,都尽量的忘记,要尽快适应角色的转换。家里当慈祥的长者,用爱心温暖家人,尽享天伦之乐。在外要放下架子,平等待人结交朋友,感受温暖,传递幸福。

4.与亲朋好友和晚辈轻松相聚,千万别再说教。

有些长者喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非,但凡事有度,带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法,长者可以利用人生经验,委婉地给出建议,这样才能做个受欢迎的智者。

5.积极维持健康,吃好、睡饱、运动足。

不少长者身体的不适,让他们不喜运动,吃饭爱凑合。但越是老了,越要爱护身体,更好动起来。长者可以制定一周健康食谱,每天都尽量买新鲜的菜,不吃剩饭剩菜;规律作息,每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟,比如打太极健步走。

6.正面的待人处事理念。

正所谓知行合一,有什么样的价值观、人生理念,就会表现出什么样的行为。长者要有正面积极的处事态度,不计较,不跟人较劲,这样才能交到更多朋友,自己也受益。

7.学习放松,例如深呼吸、冥想、走入大自然。

多数长者的生活很放松,但也有些人年轻时脾气大、爱冲动,老了也不消停。好斗的长者需要学会放松,想发脾气时先数十个数,或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习,也就是静坐,关注自己的一呼一吸,感受自己的身体。

8.自我觉察最近是否忧郁、孤寂。

老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。长者要在生活中自我觉察,看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现,有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现,思维有没有变得迟缓,脑子有没有变迟钝。如果有上述症状,建议去看医生。

9.不忌讳看医生。

讳疾忌医是长者最不该做的事情。有了疾病不可怕,花钱、住院、做手术也不可怕,就怕拖着不去,把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院,及时治疗。

来源:www.lifetimes.cnwww.ausmed.com.au

快乐生活居家养老 

快乐生活服务机构,助您安享幸福晚年生活!快乐生活采用自主管理模式,以极低的管理费率和透明的护理收费,让您最大程度使用居家养老津贴,使用更多服务种类,使用更长服务时间!我们采用完全透明的收费标准,经验丰富的工作团队,了解您的文化和传统!

电话:1300 911 728

微信:happylivingaus

关注时事,订阅新闻邮件
本订阅可随时取消

发表评论

您的邮件地址未经允许不会泄露给第三方。