澳洲防疫指南：如何自我居家隔离？

新冠病毒持续在全球肆虐，为了控制疫情蔓延，澳洲总理莫里森于15日宣布，从16日凌晨起，任何人入境澳洲后都必须自主隔离14天。如果你刚刚入境澳洲，或者可能接触了病毒携带者，应该如何做好居家隔离呢？

一、哪些人需要居家隔离？

在以下情况下，疑似或确诊患有新冠病毒的人士可进行居家隔离: 

∙ 健康状况足可以在家接受护理； 

∙ 家里有适当的护理人员； 

∙ 有独立的卧室可以用于身体康复，而不需要与他人近距离共用空间； 

∙ 可以获得食物和其他必需品； 

∙ 本人(以及任何同住者)可获官方推荐的个人防护设备(至少包括手套和口罩)；和 

∙ 不与感染新冠状病毒并发症风险较高的家庭成员同住(例如65岁以上的人、幼儿、孕妇、免疫功能低下者或患有慢性心脏、肺或肾脏疾病的人)。

居家隔离意味着需要一直呆在家中。居家隔离者不得去公共场所，包括工作单位、学校、托儿所或大学。只有通常同住的人才可与隔离者呆在家里。不得接待访客。

二、在家时需要戴口罩吗？ 

有他人在家时，则应戴上口罩。如果无法戴口罩，那么同住者不应与你共处一室。如果同住者进入你的房间，你则应戴上口罩。 

三、护理人员或家人也需要隔离吗？ 

如果你是确诊病例，那么和你同住的人以及其他亲密接触者需要在家隔离。本地公共卫生部门会联系他们，通知其需要隔离多久。 

如果你是疑似病例，并在等待检测结果，则同住者可能需要隔离——即使没有任何症状，也要隔离。这将由当地公共卫生部门根据具体情况决定。你会被告知你的家人和密切接触者是否需要隔离。

四、如何预防新冠病毒的传播？

1、分开房间居住

只有对照顾你至关重要的家人才应呆在家里。如果可能的话，其他同住者应考虑另寻住处。老年人和免疫系统受损或患有慢性疾病的人应远离被隔离者。如果与他人合租同住，则应与室友住在不同的房间，或者尽可能地隔离。如果可以的话，应使用单独的卫生间。避免到共用或公共区域，在经过这些区域时应戴上外科口罩。

2、固定一人护理

有心脏病、肺部疾病、肾病、糖尿病、免疫低下的人、孕妇等请避免照顾感染者或疑似感染者。

3、居家清洁 

如果家里的其他人想打扫你的房间，则请他们在进入你的房间前戴上口罩。在清洁时应戴手套，并在戴手套前后使用酒精类消毒洁手液。经常接触的表面，如门把手、厨房和浴室区域以及电话，应经常使用清洁剂进行清洁。

4、遵守良好的卫生习惯

∙ 经常用肥皂洗手，并在吃饭前后、上厕所后和更换口罩后洗手；

∙ 咳嗽和打喷嚏时使用纸巾掩面，然后丢弃纸巾，并使用酒精类洗手液；

∙ 如果身体出现不适症状，请要避免与他人接触(与他人保持1.5米以上的距离)；

5、请勿外出

家属、同居者也要进行体温测量等健康观察，除了紧急事件，避免不必要的外出，特别是有咳嗽、发烧等症状时，请不要去工作埸所等。你可以请你的家人、朋友或者其他合住的人帮你送食物和药品。 

如果你是私家宅院，则可到外面的花园或庭院走走。如果你住的是公寓，到外面的花园里去也是安全的，但要戴上口罩，以减少感染他人的风险。在穿过任何公共区域时，不要逗留并戴上口罩。如果有阳台，去阳台也是安全的。

五、保持积极的心态

隔离期间可能会感到紧张。我们建议：

∙ 通过电话、电邮或社交媒体与家人和朋友保持联系。

∙ 深入了解冠状病毒知识，与他人交谈。了解冠状病毒会减少焦虑；

∙ 用简单易懂的语言让年幼的孩子安心；

∙ 尽可能保持正常的日常活动，例如饮食和运动。实践证明，锻炼是治疗压力和抑郁的有效方法；

∙ 回顾自己的适应能力以及过去如何应对困难的情况。请记住自我隔离的时间很快就会结束。

六、克服隔离时的无聊感

居家隔离时会产生无聊感。我们建议：

∙ 如果可能的话，与雇主沟通，安排在家办公；

∙ 要求学校通过邮寄或电邮提供孩子的功课任务或家庭作业；

∙ 把隔离当作一次机会，做一些有助于放松的活动。

七、监测症状

隔离期间，你应该监测自己的健康情况，关注是否有以下症状：发烧、咳嗽、呼吸急促（呼吸困难），其他需要注意的早期症状包括打冷战、身体疼痛、咽喉痛、头痛、流鼻涕、肌肉疼痛或腹泻等。

八、联系公共卫生机构

如果想了解最新公告、信息和资源，可访问www.health.gov.au或拨打1800 020 080，联系全国冠状病毒健康信息热线。一周七天，一天24小时提供咨询。如果需要笔译或口译服务，可拨打131 450。 

如果你出现了疑似症状，拜访医生前请提前致电医生，以便医生做好一定准备。当你去检查当天，应该直接从家去医疗机构或者急诊科，并且要戴外科口罩。如需更多信息，请联系你所在州或领地的公共卫生机构：

• 首都领地 拨打02 5124 9213

• 新州 拨打1300 066 055

• 北领地 拨打 08 8922 8044

• 昆州 致电13HEALTH （电话：13 43 25 84）

• 南澳 拨打1300 232 272

• 塔州 拨打1800 671 738

• 维州 拨打 1300 651 160

• 西澳 拨打 08 9328 0553

（资料来源：澳洲卫生部）