护士专栏|消化不良怎么办?

“消化不良”一般指中上腹或肠胃不适的征状，包括上腹痛、作闷、胃胀、食欲不振、反酸、嗳气等。

长者消化不良的原因：

生理改变 : 唾液、胃液、消化酵素、和胆汁减少，影响消化功能。

咀嚼困难 : 牙齿脱落、牙痛或牙托不合适，不能有效咀嚼食物。

缺乏运动 : 平日少做运动，令肠道活动减慢。

精神紧张 : 当精神紧张而呼吸急速时，往往吞入大量空气，引致胃气胀。

不良生活习惯 : 暴饮暴食、饮食不定时、吸烟和酗酒。

药物 : 如亚士匹灵和非类固醇消炎药等。

不容忽视的病症：

持续性食欲不振；

无故消瘦；

排泄出墨黑色像芝麻糊的糊状粪便；

突发或持续的腹部剧痛；

长期服用亚士匹灵或止痛药人士，出现消化不良征状；

已患有消化性溃疡的人士，征状突然恶化。

预防和缓解办法：

1. 健康生活

作息定时，并有适量运动。

不吸烟或戒烟。

避免饮酒。

2. 饮食调适

少食多餐，以减轻消化系统的负荷。

细嚼慢咽，食物应在口腔内充份咀嚼后才吞咽。

选择柔软和润滑之食物，如粥、汤粉或面、浸于饮品或汤之饼干、鱼、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。

使用合适的烹调方法，如炆、炖、煮等。

在烹调或进食前，先将食物切碎或剪碎。

避免同时进食大量流质，以减轻饱胀恶心感。

避免煎、炸、肥腻等高脂肪食物。

避免含咖啡因之食物和饮品，如朱古力、咖啡、茶等。

避免穿著太紧之衣服。

只吃至七分饱。

进食后不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。

3. 情绪与压力的处理

认识老化过程及身体机能，可减少不必要的忧虑。

实践身心松弛法，有助纾缓紧张情绪。

妥善安排工作或家务，可减低时间紧迫所带来的精神压力。

多欣赏自己、别人和周遭事物，令自己更开怀。

4. 正确使用药物

治疗消化不良的药物很多，医生会因应不同病理成因来处方。应按指示完成疗程，以减低复发的机会。

一些药物可能导致消化性溃疡，切勿自行服用。

(注：本文不构成医疗建议， 仅作为参考信息呈现)

信息来源：www.elderly.gov.hk

快乐生活居家养老 

快乐生活服务机构，助您安享幸福晚年生活！快乐生活采用自主管理模式，以极低的管理费率和透明的护理收费，让您最大程度使用居家养老津贴，使用更多服务种类，使用更长服务时间！我们采用完全透明的收费标准，经验丰富的工作团队，了解您的文化和传统！

电话：1300 911 728

微信：happylivingaus