跌倒，可能是長者健康路上的「轉折點」。許多人以為跌倒只是皮肉傷，事實上，長者跌倒後的併發症如髖骨骨折、腦震盪、住院感染、長期臥床等，都可能迅速加重身體退化，甚至影響心理狀態，導致失去獨立生活的信心。根據澳洲健康統計，每四位65歲以上的長者中，就有一位曾在家中或外出時跌倒。防跌，不僅是照護機構的責任，更是每個家庭與長者自己需要重視的生活議題。以下是 Dorset Care Aged Care 總結出的五大防跌重點，歡迎大家一同落實在生活中： 一、整理環境，掃除「隱形陷阱」 許多跌倒事故，都是「熟悉的環境」惹的禍。地上的小地毯、散落的電線、光線不足的走道、滑膩的浴室地磚，都是高風險區域。 我們建議： – 家中通道保持寬敞，傢具不要太靠近； – 浴室與床邊安裝扶手； – 地板保持乾燥，避免地墊滑動； – 夜間使用感應小夜燈，避免黑暗中迷路。 二、合適的鞋子是基本功 穿拖鞋、光腳走路，是很多長者跌倒的導火線。長者應穿： – 尺碼合適、有包覆感的防滑鞋； – 避免厚底、無後跟支撐的鞋款； – 室內也應穿室內防滑鞋，勿赤腳行走。 三、均衡飲食與維生素攝取 跌倒很多時候是因身體虛弱、貧血、頭暈所致。要從飲食開始打底： – 增加高蛋白食物，如魚、蛋、豆製品； – 補充維生素D與鈣質，強化骨密度； – 避免空腹久坐或突然站起； – 每日喝足水分，避免低血壓或脫水。 四、適度運動，鍛鍊肌力與平衡感 長者若長期不動，更容易肌肉萎縮、步態不穩。我們建議進行： – 太極、緩步走、伸展操； – 每週至少3次，每次20分鐘； – 若條件允許，可參加專業長者體能訓練課程。 在 Dorset Care，我們設有專人帶領長者進行低衝擊、有趣味的體能活動，讓鍛鍊成為社交與娛樂的好方式。 五、藥物管理不能忽視 有些藥物（如降壓藥、安眠藥、利尿劑）可能導致頭暈、嗜睡、血壓波動等副作用。 我們建議： – 所有服用的藥物需讓醫生定期複審； – 每次更換藥物後，觀察身體反應； – 長者不應擅自停藥或自行增減劑量。 跌倒不是「運氣不好」，而是可預防、可管理的風險。 在 Dorset Care Aged Care 多賽護理中心，我們特別重視長者的防跌規劃。從環境設計、起居安排、營養飲食到復健運動，每個細節都希望做到「防患於未然」。 我們也呼籲每一位家庭成員：與我們一起守護長者的安全，讓他們穩穩走好每一步，安心享受晚年生活。
隨著現代人越來越重視健康與生活品質，許多年長者與家庭照顧者都開始關註：「如何讓父母活得更自在、更有尊嚴？」我們在長照工作中深刻體會到，真正的健康長壽，來自日常一點一滴的累積，而非昂貴的保健品或偏方。 以下是 Dorset Care Aged Care 團隊與長者互動中，總結出五個簡單又有效的養生小習慣，分享給大家： 一、清晨溫水喚醒新陳代謝 不少長者早晨起床後食慾差、排便困難，建議起床後先喝一杯溫水，有助於啟動腸胃功能，也補足夜間流失的水分。若能搭配簡單的伸展操，如肩膀繞圈、手指活動，能活絡血氣，預防僵硬。 二、三餐七分飽，五色蔬果不能少 長輩多有慢性疾病，飲食更需留意。七分飽可避免腸胃負擔，而多攝取紅、黃、綠、紫、白五色蔬果，則能吸收不同抗氧化物與纖維素，有助控制血壓與膽固醇。 三、適度日曬，補充維生素D 許多長者因怕曬黑、不常出門，導致骨質疏鬆或情緒低落。建議每天清晨或傍晚，曬太陽10至15分鐘，能幫助鈣質吸收，也有助於穩定情緒。 四、泡腳助眠，溫暖安心 每晚睡前泡腳，可改善末梢循環與睡眠品質。水溫控制在40度以內，時間不超過20分鐘，泡完後可按摩腳底，更易放鬆入睡。 五、常動腦、多微笑、有社交 保持愉悅心情與腦部活動對預防失智非常重要。多與他人互動、下棋、手工藝、講故事、參加活動等，都是提升生活質感的關鍵。 在 Dorset Care Aged Care 多賽護理中心，我們相信：照顧長者，不只是生活起居，更是尊重他們一生智慧與尊嚴。我們致力提供安全、溫馨與有活力的生活環境，定期舉辦健康講座、文化活動與家庭日，陪伴每一位長者安心養老、快樂生活。願您我一起，活得健康，老得優雅。
在長期照護的第一線，我們常聽到長者這樣說：「我沒有病，就是心裡悶。」、「我一個人住，沒意思。」、「孩子很孝順，可我還是覺得孤單。」這些話語，道出了許多年長者的心理現況。比起身體健康，情緒健康往往更容易被忽視，卻更深遠地影響著一個人的生活品質。我們常說「笑一笑，十年少」，這不只是口號，而是有科學根據的養生之道。今天，Dorset Care Aged Care 與您分享：如何幫助長者調節情緒、維持心理健康，從而活出快樂、有尊嚴的老年生活。 一、情緒管理，是健康的第一步 研究發現，長者若長期處於抑鬱、焦慮狀態，容易引發高血壓、心臟病、免疫力下降，甚至影響失智的風險。而情緒穩定的人，不但恢復力強，面對慢性病時也更能配合治療。情緒，是內在健康的晴雨表。尤其在退休後、配偶離世或子女成家後，許多長者容易陷入孤獨與無用感。此時，家庭與社會的支持極為關鍵。 二、每天與人說說話，是最簡單的療癒 不少長者雖然身體狀況不錯，卻因為日常缺乏互動而感到「活得沒有意義」。其實，每天和人聊天十分鐘，就能顯著提升心理狀態。無論是和鄰居打招呼、與看護聊天、或和孫子視訊通話，哪怕只是說說天氣與新聞，都是情緒維穩的良藥。我們鼓勵子女們：陪伴不是必須做大事，而是常說一句話、常多一點聆聽。尤其是節日、生日、重要紀念日，更要多陪伴，讓長者感覺「自己被記得」。 三、規律生活＋興趣活動，抵抗空虛與無力感 長者最怕什麼？不是年老體衰，而是「沒有盼頭」。在 Dorset Care Aged Care，我們為長者設計規律作息，包括清晨活動、午後休閒、晚間安寧時光。更結合每位長者興趣，安排唱歌、畫畫、種菜、養魚、益智遊戲、講故事會等，讓每一天都充滿目標與樂趣。動起來、玩起來、笑出來，就是最好的身心治療。 四、宗教與信仰，是許多長者的精神支柱 我們也觀察到，許多長者因有宗教信仰，內心較為安定。當他們面對疾病或失落時，能更快找到力量繼續生活。我們尊重各族群、各宗教長者的信仰需求，安排空間與時間供長者禱告、靜思，甚至邀請宗教代表前來慰問。 五、不是「他們」，而是「我們」的事 最後，我們想說：長者的情緒照顧，不只是他們自己的責任，而是我們整個社會的責任。當我們願意主動關心、傾聽、給予尊重與陪伴，長者的情緒自然穩定，健康狀況也會更好。在 Dorset Care Aged Care，我們不僅關心長者的飲食與藥物，更重視他們的情緒與尊嚴。我們相信：心理健康，就是最好的養生。 讓我們一起努力，為長者打造更溫暖、更快樂的老年生活！
「我每天早上起來，第一件事就是找小Q在哪裡。」這句話不是來自年輕人，而是我們89歲的劉奶奶，她說的小Q，是一隻溫柔的療癒 狗。在 Dorset Care Aged Care，我們相信，陪伴的力量不只是來自人，有時一隻溫暖的動物，就能打開長者心中那扇久未開啟的窗。 一、當寂寞碰上毛絨絨的溫度 許多長者因年齡、疾病或搬離原居地，逐漸失去熟悉的人際互動，生活變得單調且 孤獨。我們嘗試引入「動物療癒」（Animal Assisted Therapy），讓訓練過的狗狗、小兔子、鳥兒成為中心的特別訪客。每次動物到訪，整個護理中心立刻活了起來。原本沉默不語的阿伯笑了，平常不出房門的阿嬤主動走出來伸手摸狗，甚至有位長者激動落淚：「這隻狗的毛味道，跟我以前家裡那隻好像！」 二、不只是陪伴，更是療癒 科學研究顯示，與動物互動可以降低壓力荷爾蒙、穩定心跳、促進快樂激素分泌，尤其對憂鬱、焦慮或認知退化的長者特別有幫助。我們安排長者定時與小動物互動，例如： – 餵食療癒犬； – 幫小兔梳毛； – 觀察觀賞鳥啄食； – 與志工一起為毛孩做小手工玩具。 過程中，他們的手動了、眼神亮了、話題變多了、心也柔軟了。 三、有些情感，不必用語言 我們曾有一位來自越南的阿姨，中文不太流利，剛入住時很少與人交談，總是靜靜坐著。直到有天，小狗Lucky走到她身邊，她摸了牠一下，牠立刻趴在她腳邊。從那天起，她每天都會找Lucky說話，用越南話、比手勢，還自己織了一條小狗圍巾。雖然我們聽不懂，但能感受到那份無聲的連結。 四、動物進入機構，不只是趣味，更是責任 為了讓這些「四足志工」成為長者的長期陪伴，我們也付出許多準備與安排： – 由專業訓練師評估動物的穩定性與親人度； – 每月健康檢查，確保動物乾淨無菌； – 設置毛孩專區，避免對過敏長者造成困擾； – 安排專責員工陪伴與引導互動，保障安全。 因為我們知道，一段良好的人與動物互動關係，來自愛心也來自責任。 五、讓生命再次有了節奏與期待 「牠今天有吃嗎？」「我可以幫牠洗澡嗎？」「明天牠還會來嗎？」這些看似簡單的問題，是長者心中重新燃起的期待。從動物身上，他們感受到「自己仍然重要、有能力去關心別人」，也找回了生命的節奏。 結語： 在 Dorset Care Aged Care，我們相信療癒不只靠藥物，還有來自毛小孩那份無聲的溫柔。我們期待，讓每一位長者都能在尾巴搖晃與毛絨絨的懷抱中，找到安心、找到笑容，也找到久違的自己。
有人以為，住進護理中心的長者每天只是吃藥、睡覺、散步，生活平淡無趣。但在 Dorset Care Aged Care，我們的長者可不是這麼過日子的！他們會打鼓、跳舞、玩桌遊、種菜、玩猜謎遊戲，還會在萬聖節扮鬼臉、聖誕節戴鹿角唱歌，每天笑聲不斷。這裡不是病房，而是一個天天都像週末的社區小樂園！ 一、今天是「懷舊K歌之夜」，明天是「拉麵PK賽」？ 「來！阿伯準備好要對唱《月亮代表我的心》了嗎？」「王奶奶要挑戰三分鐘吃掉一碗台式炸醬麵！大家幫她倒數～3、2、1！」我們每週舉辦主題活動，從KTV之夜、懷舊電影院、DIY甜品日、桌上保齡球賽，到搞笑模仿秀，活動五花八門，連年輕志工都常說：「我阿公都沒這麼會玩！」 二、長者的創意，讓年輕人都自嘆不如 別以為長者不懂創意！我們的「手作藝術課」常有驚人作品：用牛奶盒做成的鳥屋、用回收布料縫出的手提包、甚至還有一位阿公用牙籤拼出迷你天壇！而最受歡迎的，莫過於「烘焙時間」。香味四溢的杏仁餅、老婆餅、檸檬蛋糕，都是長者親手完成，烤箱一打開，全場都在排隊搶第一口！ 三、「健康運動操」也是最嗨時刻！ 每天上午10點，我們的長者會齊聚花園或活動室，跟著節奏做「銀髮太極操 」、「節奏拍手操」、「坐姿伸展舞」。配上復古金曲或流行節奏，不只是健身，還練節奏感。別小看這些動作，每天20分鐘，讓長者血液循環好、心情更輕鬆，有時還會出現舞王舞后之爭！ 四、特別的日子，更要一起過！ 我們從不錯過任何值得慶祝的日子： – 春節：辦「紅包猜燈謎」，還有包水餃比賽； – 中秋：戶外烤肉，配上「長者月光詩朗誦」； – 聖誕節：裝扮聖誕老人、舉辦交換禮物； – 生日：每月都有「集體生日趴」，唱歌、切蛋糕、送祝福卡片。 最難忘的是：去年我們還辦了「銀髮時裝秀」，長者穿上旗袍、西裝、民族服飾走 紅毯，全場掌聲雷動！ 五、開心不只是活動，更是一種心態 在 Dorset Care，我們相信「開心是一種選擇」，而我們要為長者創造選擇的空間——讓他們笑、唱、玩、跳，做自己愛做的事，在歡樂中找回自信與光彩。因為快樂，不是年輕人的專利；銀髮人生，也可以活得精彩！
一份意外泄露的財政部機密文件揭示：政府已計劃提高各類稅收應對赤字危機，養老金、住房、個稅等多個關鍵領域或將迎來巨大變局。 近日，《每日郵報》爆出一則令人震驚的消息：澳大利亞財政部在回應澳廣（ABC）信息自由申請時，意外泄露了一份原本保密的政府簡報，內容涉及對艾博年政府連任後的核心經濟建議。其中最引人關注的，是財政部直言建議政府通過「加稅」來彌補未來的預算赤字。 這份機密文件原本是為幫助新一屆政府評估經濟形勢、落實競選承諾而準備的。然而，財政部在進行常規的「塗黑處理」時，竟疏忽遺漏了標題和副標題的遮擋，使得外界得以窺見這份高層簡報的關鍵內容。 財政部直言：加稅是保持預算可持續性的關鍵手段 在這份文件中，財政部官員明確指出，要讓澳洲聯邦財政保持「長期可持續性」，需要將稅收作為更廣泛稅制改革的一部分進行提升。具體建議包括： ‧在已經推進的養老金稅改革基礎上進一步加碼； ‧提高酒精、煙草等商品的間接稅稅率； ‧因為目前個人所得稅已佔聯邦整體稅收的一半以上，這種結構過於依賴工薪階層，亟需優化。 財政部同時警告稱，澳大利亞將在未來幾年內面臨持續性的預算赤字，即便短期出現盈餘，也難以逆轉長期財政壓力。 Housing承諾「難以兌現」，財政部坦言政策目標存挑戰 文件還直接指出，艾博年政府在競選期間承諾的住房計劃，即在五年內建造120萬套住房，以緩解全澳住房危機的目標，「不太可能實現」。 尤其是在2023年創紀錄的移民潮背景下，住房供需之間的缺口進一步拉大，相關承諾難度驟增。 財政部長Jim Chalmers也在接受採訪時承認，政府確實面臨巨大挑戰：「我們已經非常清楚地表示，若要實現住房建設目標，我們必須採取更多行動。」 被「掀開的機密」：政府正悄然籌劃更廣泛稅改 根據泄露的內容，財政部建議政府全面評估當前稅制，並提出多個方向性的改革選項： ‧提高間接稅（如消費品稅、養老金賬戶稅）； ‧擴大財政收入來源，例如對未實現收益徵稅； ‧降低部分所得稅，以提高勞動力參與率； ‧鼓勵對企業所得稅進行調整，以刺激投資與經濟活力。 值得注意的是，文件中特別提到，到2025-26財年，聯邦政府超過51.7%的財政收入將來自個人所得稅。在人口老齡化日益加劇的背景下，這一結構將對工作年齡段的納稅人構成愈加沉重的負擔。 目前，工黨政府正在推動對高額養老金賬戶的收益稅進行調整，並正與綠黨展開談判。具體措施包括： ‧將養老金賬戶中超過300萬澳元部分的年收益稅率從15%提高到30%； ‧對「未實現收益」徵收15%新稅（即資產尚未變現時的賬面增長也需繳稅）。 這項改革將影響仍在工作階段、處於養老金積累期的高收入者，是政府試圖增加財政收入的一部分策略。 機密文件緣何泄露？財政部犯下罕見錯誤 按照慣例，政府部門會在大選後為勝選黨派分別準備政策簡報——即俗稱的「紅皮書」（工黨）和「藍皮書」（聯盟黨）。這類文件通常只通過信息自由申請才可部分公開，且大多數內容都會被嚴格塗黑處理。 但此次財政部在應對ABC記者申請時，僅對文件正文進行了遮蓋，卻遺漏了對標題、副標題等關鍵信息的屏蔽。這一低級錯誤導致內部敏感信息曝光。 在發現錯誤後，財政部官員曾嘗試向記者請求銷毀文件，但ABC最終還是選擇於周一將相關內容對外公開。 對於這一事件，財政部長Chalmers回應稱：「這些文件本不該被披露……其中很多建議的真正含義，並不能僅通過標題就得出準確理解。」 儘管他並未直接否認其中有關稅改或住房承諾難兌現的內容，但他強調，政府將繼續評估各項建議，以尋求更公平、有效的經濟管理路徑。 結束語 感謝大家關注支靖和會計稅務事務所，希望我們的分享讓更多的朋友了解澳洲的稅務規則，達到最大稅務優化。 請注意，稅務的計算十分複雜，各位在規劃投資行為時，還是需要多聽聽專業人士的意見，特別是有一個靠譜的會計師，能幫你合理規劃各種稅務問題。
隨著年齡的增長，肌肉流失是一種常見但可以有效減緩的生理現象。研究表明，從20歲到80歲，人體的肌肉量可能減少高達40%。因此，積極採取預防措施，對於保持年長者的力量、活動能力與獨立性具有重要意義。 肌肉流失對老年人的影響 醫學上稱肌肉流失為「肌少症」，是指肌肉質量和力量的逐漸下降。這種變化可能對老年人的日常生活能力和生活質量造成顯著影響。肌少症的成因既有自然老化的因素，也包括可通過生活方式加以改善的因素。 不可避免的生理因素： *身體合成蛋白質的效率下降。 *神經系統老化，導致大腦與肌肉之間的信號傳遞減少。 *伴有慢性疾病，例如慢阻肺、慢性腎病、糖尿病、癌症、HIV、類風濕性關節炎和胰島素抵抗等。 可干預的生活因素： *缺乏身體鍛煉 *營養攝入不足 *維生素D水平偏低 這些因素雖常被忽視，但通過科學的管理是可以改善的。尤其是當蛋白質的攝入不足時，不僅會影響肌肉質量，還會增加跌倒、骨折和骨質疏鬆的風險，因此補充足夠蛋白質顯得尤為關鍵。 三大策略幫助預防肌肉流失 1.進行規律的力量訓練 將阻力訓練融入日常生活，是延緩肌肉流失的有效方法。適當的運動可以增強不同部位的肌肉群，提升力量、穩定性和平衡能力。建議根據自身健康狀況，尋求醫生或物理治療師的專業建議後開始訓練。 2.攝取充足的蛋白質和熱量 隨著年紀增長，身體對蛋白質的需求反而提高。優質蛋白質的攝入，如魚類、豆製品、雞蛋、瘦肉和堅果等，結合適當的氨基酸補充劑，有助於抵抗肌少症的進展。 3.適當補充營養品 許多老年人因食慾下降或飲食限制，難以通過正常飲食攝取足夠營養。這時，可考慮在醫生建議下補充如Omega-3魚油、維生素D、鈣等營養素，幫助維持肌肉質量並增強整體健康。 藉助政府資助的計劃，科學管理肌肉健康 政府提供的居家養老津貼為有需要的長者提供資金支持，使其在家中就能獲得所需的健康服務。符合資格的客戶可以通過該計劃安排： *物理治療師為您量身定製力量訓練計劃 *營養師提供飲食建議與營養評估 *協助購買營養補充品，確保全面攝取所需營養 這種一站式的支持不僅延緩肌肉流失，也提升生活質量，幫助年長者在熟悉的環境中健康、獨立地生活。 作為一傢具政府認證資質的居家養老機構，快樂生活始終致力於傾聽每一位客戶的獨特需求，並提供個性化的護理方案。如果您想了解更多關於如何通過政府津貼預防肌肉流失，歡迎撥打我們的熱線：1300 911 728，我們友善的諮詢顧問將為您提供幫助。
隨著年齡的增長，心臟健康變得尤為重要。長者患心臟疾病的風險更高，因此，採取積極的措施來保護心臟，是保持健康生活質量的關鍵。了解常見的心臟疾病、識別其早期癥狀，並採取科學的健康策略，將有助於您更安心地享受生活。 本篇文章將分享五個特別適合老年人的建議，幫助您更好地呵護心臟，降低壓力帶來的影響，從而擁有更加健康、快樂的生活。 老年人常見的心臟疾病 年長者常見的心臟疾病包括： *冠狀動脈疾病（CAD）：心臟動脈狹窄或堵塞，導致血流受限。 *心力衰竭：心臟泵血功能下降，影響全身供血。 *心律不齊：心跳過快、過慢或不規律。 *瓣膜性心臟病：心臟瓣膜損傷或功能異常。 *房顫（心房顫動）：一種常見的心律問題，可能導致血栓、中風或心衰。 心臟疾病的警示信號 儘早識別癥狀，有助於及時尋求醫療協助，防止病情惡化。以下是常見的心臟疾病預警信號，如有以下癥狀，請儘快就醫評估： *胸口疼痛或壓迫感； *呼吸急促或氣喘； *心悸或心跳不穩定； *感覺疲乏、虛弱； *腿部、腳踝或腳部浮腫； *頭暈或眩暈感； *持續性咳嗽或喘息。 提升心臟健康的五大建議 1.認識壓力對心臟的影響 長期壓力會促使體內釋放有害激素，增加心臟負擔。尤其對長者來說，學習管理壓力、釋放情緒，有助於減輕心臟的壓力。 2.定期運動 適當的運動不僅能減壓，還能強健心臟。建議與全科醫生（GP）一起制定適合自己的鍛煉計劃，如散步、游泳或太極。 3.練習放鬆技巧 深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助於平穩情緒，放鬆身心，是調節心率和血壓的好幫手。 4.維持均衡飲食 多攝取水果、蔬菜、全穀類及瘦蛋白，減少高鹽、高糖、高脂食品，有助於控制血壓和膽固醇，支持心臟健康。 5.保障良好睡眠 每晚保持7至9小時的高質量睡眠，是保護心臟功能的重要方式。規律作息、創造安靜舒適的睡眠環境，有助於提升睡眠質量。 想要更好地管理心臟健康，除了養成良好生活習慣，也可以考慮藉助政府資助的各項計劃提供的支持。如果您在評估後符合資格，您可以使用政府資金為自己安排專業醫生、物理治療師、營養師，甚至提供壓力管理資源，全方位協助您改善心臟健康。 讓快樂生活成為您健康旅程中的得力助手，不僅能幫助您維持良好的身體健康，也能幫助您在家中安心生活，提升生活質量。 如需了解更多有關快樂生活的信息，或希望獲得個性化的健康支持，歡迎致電1300 911 728。作為政府認證的居家養老機構，我們致力於為每位客戶提供量身定製的貼心服務。
