跌倒，可能是長者健康路上的「轉折點」。許多人以為跌倒只是皮肉傷，事實上，長者跌倒後的併發症如髖骨骨折、腦震盪、住院感染、長期臥床等，都可能迅速加重身體退化，甚至影響心理狀態，導致失去獨立生活的信心。根據澳洲健康統計，每四位65歲以上的長者中，就有一位曾在家中或外出時跌倒。防跌，不僅是照護機構的責任，更是每個家庭與長者自己需要重視的生活議題。以下是 Dorset Care Aged Care 總結出的五大防跌重點，歡迎大家一同落實在生活中： 一、整理環境，掃除「隱形陷阱」 許多跌倒事故，都是「熟悉的環境」惹的禍。地上的小地毯、散落的電線、光線不足的走道、滑膩的浴室地磚，都是高風險區域。 我們建議： – 家中通道保持寬敞，家具不要太靠近； – 浴室與床邊安裝扶手； – 地板保持乾燥，避免地墊滑動； – 夜間使用感應小夜燈，避免黑暗中迷路。 二、合適的鞋子是基本功 穿拖鞋、光腳走路，是很多長者跌倒的導火線。長者應穿： – 尺碼合適、有包覆感的防滑鞋； – 避免厚底、無後跟支撐的鞋款； – 室內也應穿室內防滑鞋，勿赤腳行走。 三、均衡飲食與維生素攝取 跌倒很多時候是因身體虛弱、貧血、頭暈所致。要從飲食開始打底： – 增加高蛋白食物，如魚、蛋、豆製品； – 補充維生素D與鈣質，強化骨密度； – 避免空腹久坐或突然站起； – 每日喝足水分，避免低血壓或脫水。 四、適度運動，鍛鍊肌力與平衡感 長者若長期不動，更容易肌肉萎縮、步態不穩。我們建議進行： – 太極、緩步走、伸展操； – 每週至少3次，每次20分鐘； – 若條件允許，可參加專業長者體能訓練課程。 在 Dorset Care，我們設有專人帶領長者進行低衝擊、有趣味的體能活動，讓鍛鍊成為社交與娛樂的好方式。 五、藥物管理不能忽視 有些藥物（如降壓藥、安眠藥、利尿劑）可能導致頭暈、嗜睡、血壓波動等副作用。 我們建議： – 所有服用的藥物需讓醫生定期複審； – 每次更換藥物後，觀察身體反應； – 長者不應擅自停藥或自行增減劑量。 跌倒不是「運氣不好」，而是可預防、可管理的風險。 在 Dorset Care Aged Care 多賽護理中心，我們特別重視長者的防跌規劃。從環境設計、起居安排、營養飲食到復健運動，每個細節都希望做到「防患於未然」。 我們也呼籲每一位家庭成員：與我們一起守護長者的安全，讓他們穩穩走好每一步，安心享受晚年生活。
隨著現代人越來越重視健康與生活品質，許多年長者與家庭照顧者都開始關注：「如何讓父母活得更自在、更有尊嚴？」我們在長照工作中深刻體會到，真正的健康長壽，來自日常一點一滴的累積，而非昂貴的保健品或偏方。 以下是 Dorset Care Aged Care 團隊與長者互動中，總結出五個簡單又有效的養生小習慣，分享給大家： 一、清晨溫水喚醒新陳代謝 不少長者早晨起床後食慾差、排便困難，建議起床後先喝一杯溫水，有助於啟動腸胃功能，也補足夜間流失的水分。若能搭配簡單的伸展操，如肩膀繞圈、手指活動，能活絡血氣，預防僵硬。 二、三餐七分飽，五色蔬果不能少 長輩多有慢性疾病，飲食更需留意。七分飽可避免腸胃負擔，而多攝取紅、黃、綠、紫、白五色蔬果，則能吸收不同抗氧化物與纖維素，有助控制血壓與膽固醇。 三、適度日曬，補充維生素D 許多長者因怕曬黑、不常出門，導致骨質疏鬆或情緒低落。建議每天清晨或傍晚，曬太陽10至15分鐘，能幫助鈣質吸收，也有助於穩定情緒。 四、泡腳助眠，溫暖安心 每晚睡前泡腳，可改善末梢循環與睡眠品質。水溫控制在40度以內，時間不超過20分鐘，泡完後可按摩腳底，更易放鬆入睡。 五、常動腦、多微笑、有社交 保持愉悅心情與腦部活動對預防失智非常重要。多與他人互動、下棋、手工藝、講故事、參加活動等，都是提升生活質感的關鍵。 在 Dorset Care Aged Care 多賽護理中心，我們相信：照顧長者，不只是生活起居，更是尊重他們一生智慧與尊嚴。我們致力提供安全、溫馨與有活力的生活環境，定期舉辦健康講座、文化活動與家庭日，陪伴每一位長者安心養老、快樂生活。願您我一起，活得健康，老得優雅。
在長期照護的第一線，我們常聽到長者這樣說：「我沒有病，就是心裡悶。」、「我一個人住，沒意思。」、「孩子很孝順，可我還是覺得孤單。」這些話語，道出了許多年長者的心理現況。比起身體健康，情緒健康往往更容易被忽視，卻更深遠地影響著一個人的生活品質。我們常說「笑一笑，十年少」，這不只是口號，而是有科學根據的養生之道。今天，Dorset Care Aged Care 與您分享：如何幫助長者調節情緒、維持心理健康，從而活出快樂、有尊嚴的老年生活。 一、情緒管理，是健康的第一步 研究發現，長者若長期處於抑鬱、焦慮狀態，容易引發高血壓、心臟病、免疫力下降，甚至影響失智的風險。而情緒穩定的人，不但恢復力強，面對慢性病時也更能配合治療。情緒，是內在健康的晴雨表。尤其在退休後、配偶離世或子女成家後，許多長者容易陷入孤獨與無用感。此時，家庭與社會的支持極為關鍵。 二、每天與人說說話，是最簡單的療癒 不少長者雖然身體狀況不錯，卻因為日常缺乏互動而感到「活得沒有意義」。其實，每天和人聊天十分鐘，就能顯著提升心理狀態。無論是和鄰居打招呼、與看護聊天、或和孫子視訊通話，哪怕只是說說天氣與新聞，都是情緒維穩的良藥。我們鼓勵子女們：陪伴不是必須做大事，而是常說一句話、常多一點聆聽。尤其是節日、生日、重要紀念日，更要多陪伴，讓長者感覺「自己被記得」。 三、規律生活＋興趣活動，抵抗空虛與無力感 長者最怕什麼？不是年老體衰，而是「沒有盼頭」。在 Dorset Care Aged Care，我們為長者設計規律作息，包括清晨活動、午後休閒、晚間安寧時光。更結合每位長者興趣，安排唱歌、畫畫、種菜、養魚、益智遊戲、講故事會等，讓每一天都充滿目標與樂趣。動起來、玩起來、笑出來，就是最好的身心治療。 四、宗教與信仰，是許多長者的精神支柱 我們也觀察到，許多長者因有宗教信仰，內心較為安定。當他們面對疾病或失落時，能更快找到力量繼續生活。我們尊重各族群、各宗教長者的信仰需求，安排空間與時間供長者禱告、靜思，甚至邀請宗教代表前來慰問。 五、不是「他們」，而是「我們」的事 最後，我們想說：長者的情緒照顧，不只是他們自己的責任，而是我們整個社會的責任。當我們願意主動關心、傾聽、給予尊重與陪伴，長者的情緒自然穩定，健康狀況也會更好。在 Dorset Care Aged Care，我們不僅關心長者的飲食與藥物，更重視他們的情緒與尊嚴。我們相信：心理健康，就是最好的養生。 讓我們一起努力，為長者打造更溫暖、更快樂的老年生活！
「我每天早上起來，第一件事就是找小Q在哪裡。」這句話不是來自年輕人，而是我們89歲的劉奶奶，她說的小Q，是一隻溫柔的療癒 狗。在 Dorset Care Aged Care，我們相信，陪伴的力量不只是來自人，有時一隻溫暖的動物，就能打開長者心中那扇久未開啟的窗。 一、當寂寞碰上毛絨絨的溫度 許多長者因年齡、疾病或搬離原居地，逐漸失去熟悉的人際互動，生活變得單調且 孤獨。我們嘗試引入「動物療癒」（Animal Assisted Therapy），讓訓練過的狗狗、小兔子、鳥兒成為中心的特別訪客。每次動物到訪，整個護理中心立刻活了起來。原本沉默不語的阿伯笑了，平常不出房門的阿嬤主動走出來伸手摸狗，甚至有位長者激動落淚：「這隻狗的毛味道，跟我以前家裡那隻好像！」 二、不只是陪伴，更是療癒 科學研究顯示，與動物互動可以降低壓力荷爾蒙、穩定心跳、促進快樂激素分泌，尤其對憂鬱、焦慮或認知退化的長者特別有幫助。我們安排長者定時與小動物互動，例如： – 餵食療癒犬； – 幫小兔梳毛； – 觀察觀賞鳥啄食； – 與志工一起為毛孩做小手工玩具。 過程中，他們的手動了、眼神亮了、話題變多了、心也柔軟了。 三、有些情感，不必用語言 我們曾有一位來自越南的阿姨，中文不太流利，剛入住時很少與人交談，總是靜靜坐著。直到有天，小狗Lucky走到她身邊，她摸了牠一下，牠立刻趴在她腳邊。從那天起，她每天都會找Lucky說話，用越南話、比手勢，還自己織了一條小狗圍巾。雖然我們聽不懂，但能感受到那份無聲的連結。 四、動物進入機構，不只是趣味，更是責任 為了讓這些「四足志工」成為長者的長期陪伴，我們也付出許多準備與安排： – 由專業訓練師評估動物的穩定性與親人度； – 每月健康檢查，確保動物乾淨無菌； – 設置毛孩專區，避免對過敏長者造成困擾； – 安排專責員工陪伴與引導互動，保障安全。 因為我們知道，一段良好的人與動物互動關係，來自愛心也來自責任。 五、讓生命再次有了節奏與期待 「牠今天有吃嗎？」「我可以幫牠洗澡嗎？」「明天牠還會來嗎？」這些看似簡單的問題，是長者心中重新燃起的期待。從動物身上，他們感受到「自己仍然重要、有能力去關心別人」，也找回了生命的節奏。 結語： 在 Dorset Care Aged Care，我們相信療癒不只靠藥物，還有來自毛小孩那份無聲的溫柔。我們期待，讓每一位長者都能在尾巴搖晃與毛絨絨的懷抱中，找到安心、找到笑容，也找到久違的自己。
有人以為，住進護理中心的長者每天只是吃藥、睡覺、散步，生活平淡無趣。但在 Dorset Care Aged Care，我們的長者可不是這麼過日子的！他們會打鼓、跳舞、玩桌遊、種菜、玩猜謎遊戲，還會在萬聖節扮鬼臉、聖誕節戴鹿角唱歌，每天笑聲不斷。這裡不是病房，而是一個天天都像週末的社區小樂園！ 一、今天是「懷舊K歌之夜」，明天是「拉麵PK賽」？ 「來！阿伯準備好要對唱《月亮代表我的心》了嗎？」「王奶奶要挑戰三分鐘吃掉一碗台式炸醬麵！大家幫她倒數～3、2、1！」我們每週舉辦主題活動，從KTV之夜、懷舊電影院、DIY甜品日、桌上保齡球賽，到搞笑模仿秀，活動五花八門，連年輕志工都常說：「我阿公都沒這麼會玩！」 二、長者的創意，讓年輕人都自嘆不如 別以為長者不懂創意！我們的「手作藝術課」常有驚人作品：用牛奶盒做成的鳥屋、用回收布料縫出的手提包、甚至還有一位阿公用牙籤拼出迷你天壇！而最受歡迎的，莫過於「烘焙時間」。香味四溢的杏仁餅、老婆餅、檸檬蛋糕，都是長者親手完成，烤箱一打開，全場都在排隊搶第一口！ 三、「健康運動操」也是最嗨時刻！ 每天上午10點，我們的長者會齊聚花園或活動室，跟著節奏做「銀髮太極操 」、「節奏拍手操」、「坐姿伸展舞」。配上復古金曲或流行節奏，不只是健身，還練節奏感。別小看這些動作，每天20分鐘，讓長者血液循環好、心情更輕鬆，有時還會出現舞王舞后之爭！ 四、特別的日子，更要一起過！ 我們從不錯過任何值得慶祝的日子： – 春節：辦「紅包猜燈謎」，還有包水餃比賽； – 中秋：戶外烤肉，配上「長者月光詩朗誦」； – 聖誕節：裝扮聖誕老人、舉辦交換禮物； – 生日：每月都有「集體生日趴」，唱歌、切蛋糕、送祝福卡片。 最難忘的是：去年我們還辦了「銀髮時裝秀」，長者穿上旗袍、西裝、民族服飾走 紅毯，全場掌聲雷動！ 五、開心不只是活動，更是一種心態 在 Dorset Care，我們相信「開心是一種選擇」，而我們要為長者創造選擇的空間——讓他們笑、唱、玩、跳，做自己愛做的事，在歡樂中找回自信與光彩。因為快樂，不是年輕人的專利；銀髮人生，也可以活得精彩！
一份意外泄露的财政部机密文件揭示：政府已计划提高各类税收应对赤字危机，养老金、住房、个税等多个关键领域或将迎来巨大变局。 近日，《每日邮报》爆出一则令人震惊的消息：澳大利亚财政部在回应澳广（ABC）信息自由申请时，意外泄露了一份原本保密的政府简报，内容涉及对艾博年政府连任后的核心经济建议。其中最引人关注的，是财政部直言建议政府通过“加税”来弥补未来的预算赤字。 这份机密文件原本是为帮助新一届政府评估经济形势、落实竞选承诺而准备的。然而，财政部在进行常规的“涂黑处理”时，竟疏忽遗漏了标题和副标题的遮挡，使得外界得以窥见这份高层简报的关键内容。 财政部直言：加税是保持预算可持续性的关键手段 在这份文件中，财政部官员明确指出，要让澳洲联邦财政保持“长期可持续性”，需要将税收作为更广泛税制改革的一部分进行提升。具体建议包括： ‧在已经推进的养老金税改革基础上进一步加码； ‧提高酒精、烟草等商品的间接税税率； ‧因为目前个人所得税已占联邦整体税收的一半以上，这种结构过于依赖工薪阶层，亟需优化。 财政部同时警告称，澳大利亚将在未来几年内面临持续性的预算赤字，即便短期出现盈余，也难以逆转长期财政压力。 Housing承诺“难以兑现”，财政部坦言政策目标存挑战 文件还直接指出，艾博年政府在竞选期间承诺的住房计划，即在五年内建造120万套住房，以缓解全澳住房危机的目标，“不太可能实现”。 尤其是在2023年创纪录的移民潮背景下，住房供需之间的缺口进一步拉大，相关承诺难度骤增。 财政部长Jim Chalmers也在接受采访时承认，政府确实面临巨大挑战：“我们已经非常清楚地表示，若要实现住房建设目标，我们必须采取更多行动。” 被“掀开的机密”：政府正悄然筹划更广泛税改 根据泄露的内容，财政部建议政府全面评估当前税制，并提出多个方向性的改革选项： ‧提高间接税（如消费品税、养老金账户税）； ‧扩大财政收入来源，例如对未实现收益征税； ‧降低部分所得税，以提高劳动力参与率； ‧鼓励对企业所得税进行调整，以刺激投资与经济活力。 值得注意的是，文件中特别提到，到2025-26财年，联邦政府超过51.7%的财政收入将来自个人所得税。在人口老龄化日益加剧的背景下，这一结构将对工作年龄段的纳税人构成愈加沉重的负担。 目前，工党政府正在推动对高额养老金账户的收益税进行调整，并正与绿党展开谈判。具体措施包括： ‧将养老金账户中超过300万澳元部分的年收益税率从15%提高到30%； ‧对“未实现收益”征收15%新税（即资产尚未变现时的账面增长也需缴税）。 这项改革将影响仍在工作阶段、处于养老金积累期的高收入者，是政府试图增加财政收入的一部分策略。 机密文件缘何泄露？财政部犯下罕见错误 按照惯例，政府部门会在大选后为胜选党派分别准备政策简报——即俗称的“红皮书”（工党）和“蓝皮书”（联盟党）。这类文件通常只通过信息自由申请才可部分公开，且大多数内容都会被严格涂黑处理。 但此次财政部在应对ABC记者申请时，仅对文件正文进行了遮盖，却遗漏了对标题、副标题等关键信息的屏蔽。这一低级错误导致内部敏感信息曝光。 在发现错误后，财政部官员曾尝试向记者请求销毁文件，但ABC最终还是选择于周一将相关内容对外公开。 对于这一事件，财政部长Chalmers回应称：“这些文件本不该被披露……其中很多建议的真正含义，并不能仅通过标题就得出准确理解。” 尽管他并未直接否认其中有关税改或住房承诺难兑现的内容，但他强调，政府将继续评估各项建议，以寻求更公平、有效的经济管理路径。 结束语 感谢大家关注支靖和会计税务事务所，希望我们的分享让更多的朋友了解澳洲的税务规则，达到最大税务优化。 请注意，税务的计算十分复杂，各位在规划投资行为时，还是需要多听听专业人士的意见，特别是有一个靠谱的会计师，能帮你合理规划各种税务问题。
随着年龄的增长，肌肉流失是一种常见但可以有效减缓的生理现象。研究表明，从20岁到80岁，人体的肌肉量可能减少高达40%。因此，积极采取预防措施，对于保持年长者的力量、活动能力与独立性具有重要意义。 肌肉流失对老年人的影响 医学上称肌肉流失为“肌少症”，是指肌肉质量和力量的逐渐下降。这种变化可能对老年人的日常生活能力和生活质量造成显著影响。肌少症的成因既有自然老化的因素，也包括可通过生活方式加以改善的因素。 不可避免的生理因素： *身体合成蛋白质的效率下降。 *神经系统老化，导致大脑与肌肉之间的信号传递减少。 *伴有慢性疾病，例如慢阻肺、慢性肾病、糖尿病、癌症、HIV、类风湿性关节炎和胰岛素抵抗等。 可干预的生活因素： *缺乏身体锻炼 *营养摄入不足 *维生素D水平偏低 这些因素虽常被忽视，但通过科学的管理是可以改善的。尤其是当蛋白质的摄入不足时，不仅会影响肌肉质量，还会增加跌倒、骨折和骨质疏松的风险，因此补充足够蛋白质显得尤为关键。 三大策略帮助预防肌肉流失 1.进行规律的力量训练 将阻力训练融入日常生活，是延缓肌肉流失的有效方法。适当的运动可以增强不同部位的肌肉群，提升力量、稳定性和平衡能力。建议根据自身健康状况，寻求医生或物理治疗师的专业建议后开始训练。 2.摄取充足的蛋白质和热量 随着年纪增长，身体对蛋白质的需求反而提高。优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆制品、鸡蛋、瘦肉和坚果等，结合适当的氨基酸补充剂，有助于抵抗肌少症的进展。 3.适当补充营养品 许多老年人因食欲下降或饮食限制，难以通过正常饮食摄取足够营养。这时，可考虑在医生建议下补充如Omega-3鱼油、维生素D、钙等营养素，帮助维持肌肉质量并增强整体健康。 借助政府资助的计划，科学管理肌肉健康 政府提供的居家养老津贴为有需要的长者提供资金支持，使其在家中就能获得所需的健康服务。符合资格的客户可以通过该计划安排： *物理治疗师为您量身定制力量训练计划 *营养师提供饮食建议与营养评估 *协助购买营养补充品，确保全面摄取所需营养 这种一站式的支持不仅延缓肌肉流失，也提升生活质量，帮助年长者在熟悉的环境中健康、独立地生活。 作为一家具政府认证资质的居家养老机构，快乐生活始终致力于倾听每一位客户的独特需求，并提供个性化的护理方案。如果您想了解更多关于如何通过政府津贴预防肌肉流失，欢迎拨打我们的热线：1300 911 728，我们友善的咨询顾问将为您提供帮助。
随着年龄的增长，心脏健康变得尤为重要。长者患心脏疾病的风险更高，因此，采取积极的措施来保护心脏，是保持健康生活质量的关键。了解常见的心脏疾病、识别其早期症状，并采取科学的健康策略，将有助于您更安心地享受生活。 本篇文章将分享五个特别适合老年人的建议，帮助您更好地呵护心脏，降低压力带来的影响，从而拥有更加健康、快乐的生活。 老年人常见的心脏疾病 年长者常见的心脏疾病包括： *冠状动脉疾病（CAD）：心脏动脉狭窄或堵塞，导致血流受限。 *心力衰竭：心脏泵血功能下降，影响全身供血。 *心律不齐：心跳过快、过慢或不规律。 *瓣膜性心脏病：心脏瓣膜损伤或功能异常。 *房颤（心房颤动）：一种常见的心律问题，可能导致血栓、中风或心衰。 心脏疾病的警示信号 尽早识别症状，有助于及时寻求医疗协助，防止病情恶化。以下是常见的心脏疾病预警信号，如有以下症状，请尽快就医评估： *胸口疼痛或压迫感； *呼吸急促或气喘； *心悸或心跳不稳定； *感觉疲乏、虚弱； *腿部、脚踝或脚部浮肿； *头晕或眩晕感； *持续性咳嗽或喘息。 提升心脏健康的五大建议 1.认识压力对心脏的影响 长期压力会促使体内释放有害激素，增加心脏负担。尤其对长者来说，学习管理压力、释放情绪，有助于减轻心脏的压力。 2.定期运动 适当的运动不仅能减压，还能强健心脏。建议与全科医生（GP）一起制定适合自己的锻炼计划，如散步、游泳或太极。 3.练习放松技巧 深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助于平稳情绪，放松身心，是调节心率和血压的好帮手。 4.维持均衡饮食 多摄取水果、蔬菜、全谷类及瘦蛋白，减少高盐、高糖、高脂食品，有助于控制血压和胆固醇，支持心脏健康。 5.保障良好睡眠 每晚保持7至9小时的高质量睡眠，是保护心脏功能的重要方式。规律作息、创造安静舒适的睡眠环境，有助于提升睡眠质量。 想要更好地管理心脏健康，除了养成良好生活习惯，也可以考虑借助政府资助的各项计划提供的支持。如果您在评估后符合资格，您可以使用政府资金为自己安排专业医生、物理治疗师、营养师，甚至提供压力管理资源，全方位协助您改善心脏健康。 让快乐生活成为您健康旅程中的得力助手，不仅能帮助您维持良好的身体健康，也能帮助您在家中安心生活，提升生活质量。 如需了解更多有关快乐生活的信息，或希望获得个性化的健康支持，欢迎致电1300 911 728。作为政府认证的居家养老机构，我们致力于为每位客户提供量身定制的贴心服务。
