心理學家建議：孩子返校的心理輔導

在武漢肺炎（COVID-19）大流行中重返校園是一個未知的領域，至少對兒童而言是不安的。 心理學家霍恩（Bettina Hohnen）和吉爾莫（Jane Gilmour）在這裡，就父母如何幫助子女做好心理準備提出建議。

如果您覺得可以返校，您的孩子也會同樣感受

回到學校通常意味著要進入熟悉的例行日程，但是現在，從校園單行線系統到操場規則，一切都不同了。 如果您的孩子對返校表示擔憂，請用鎮靜的言語和動作進行交流，以表達學校的安全。 這將大大增加他們順利過渡的機會。 學期開始前，為您的孩子準備好必要的信息。 儘管所有年齡段的孩子都應該能適應可能的變化，但小學兒童可能需要您帶領他們度過新的上學日。 讓他們放心，即使他們忘記了奇怪的Covid-19規則也沒關係，需要時間來學習新事物。

寫下您可以預測的，並接受您無法預測的

一致性和條理性可為孩子創造一種安全感。 通過按計畫標記可保證的事件或安排固定的家庭進餐時間來創建可預測性。 保持善良和堅定，尤其是在睡眠和技術方面，是發出可預測性的另一種方式。 外面的世界可能會改變； 甚至可能還會有另一次封鎖，因此談論這種偶然性，並視為滋擾而不是災難。 使用熟悉的情景來解釋這些不熟悉的事件。 比如腹瀉發生，學校規則就會改變，Covid-19爆發也會如此影響學校。 將Covid-19納入可識別的框架意味著孩子將使用現有的應對策略。 始終如實回答他們的問題，否則您可能會失去信任，世界對他們而言會感到更加不確定，但要為幼兒運用開闊的想法。 如果您承認不知道答案也是可以的。

支持您的孩子面對煩惱

分開一段時間會使我們感到焦慮，一些孩子擔心重返校園。 作為父母，我們的工作是幫助他們忍受焦慮並保持更大的視野。 即使是年幼的孩子，也可能會聽到令人恐懼的新聞頭條或談話，因此要樹立一種冷靜務實的態度，以減少他們的焦慮程度。 如果您的孩子不願回校，請找出原因。 按輕重順序列出擔憂的問題清單（通常是個啟示，因為對他們來說的主要擔憂，對您來說似乎微不足道）。 當焦慮不安時，迴避永遠不是答案。 對某事的想法通常比實際去做更讓人不安，因此請使用分步計畫，鎮定、友好和堅定地支持孩子回到學校。 獎勵實現第一步，因為第一步都是最具挑戰性的。

年輕的大腦冷靜時學得最好

另一方面，排在您的擔心清單首位的問題可能是您的孩子在學校落後了。 對於準備恢復學習的學生，父母的熱情很重要。 其他人可能還沒有準備好，對他們來說，太多的學術壓力會適得其反。 我們知道大腦需要先感到鎮靜，然後才能有效學習，因此，父母和老師應該將孩子的健康放在首位，然後才能獲得成功。 現在，我們將比以往任何時候都更需要善良和關懷來共渡難關。

好友團可能已經發生改變

學校對人際關係的重視程度與學業一樣重要，因此，當孩子們考慮自己在班級或小型好友團中的狀態時，可能會感到不安。 談論好友的變化是需要的，這將幫助他們適應並樂於改變，這有利於建立關係。 同時，您可能需要做一些輔助工作，以減輕對社交謹慎的孩子的困擾，因此可以與同學一起組織一些活動。 

對孩子溝通方式做量身定製支持

對於他們的在校生活，有些孩子愛談論，而另一些則不愛說。 無論您多麼著急想弄清楚孩子的校園生活如何，請對安靜的孩子保持低調。 放學後給他們空間，然後談論您的一天–它傳達的信息是，您準備好在他們講話時與他們交談。 其他孩子可能會談論很多憂慮，需要幫助，以免他們陷入困境。 總是做保證會行不通。 相反，請他們寫下（或畫出）他們的擔憂，並保存下來以備定期檢查是否已經解決了這些擔憂。

聆聽、思考、再思考（這是最困難的部分）

無論您的孩子是哪種溝通方式，建議都是相似的：先聽（很難），然後重述一遍他們說的話，這樣他們會知道您聽明白了。 這個共鳴意味著孩子們可以弄清楚他們的想法和感受。 簡單地傾聽和接受就可以極大地治癒。

先同情，然後解決問題

新學期會帶來各種情緒，包括興奮、焦慮、悲傷，甚至可能因損失而生氣。 年幼的孩子可能需要幫助為他們命名各種情緒。 不要試圖「解決」困難的情緒，而要與他們一起並表示同情。 然後，只有這樣，才能解決問題。 如果您的孩子哭泣，想要學校回到原來的樣子，首先要表示同情：我們所有人都希望回到原來的生活。 承認這很艱難，但他們會克服它，並因此會變得更強大、更明智。 我們都會的。

霍恩（Bettina Hohnen）博士和吉爾莫（Jane Gilmour）博士是倫敦大學學院（University College London）的臨床心理學家，著有《不可思議的少年大腦：發掘青少年潛力所需了解的一切》（The Incredible Teenage Brain: Everything You Need to Know to Unlock Your Teen’s Potential）一書。