护士专栏|长者生气的害处 4招快速消气

澳洲最近可谓多事之秋，各地封城之下还有不断地示威游行。长者们长期在家遵守封城规定，缺少了和好友的社交和外出的休闲，难免因为烦闷导致易怒的情绪。

伤脑

气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

伤神

生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

伤肤

经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

伤肺

生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

伤肝

人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

伤肾

经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

伤胃

气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

4招让您快速消气

当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。专家介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。调神顺气养生主要包括以下几个方面：

一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多;正在发生的事，别过于困扰;已经发生的事，就由它去吧。

二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”

四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。

长者只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的长者，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上长者患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的长者，发病率更高达50%。这样的长者要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少;忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。

(注：本文不构成医疗建议，仅作为参考信息呈现)

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