新年伊始，很多人都想生活得更加健康，也有不少老人更关心自己的身体。澳洲两位长期研究身心健康的专家近日分享了各自的健康生活之道。

赖歇尔特（Melissa Reichelt）是昆士兰大学心血管健康与研究中心高级讲师。她表示：“在离开高中、结束强制体育锻炼后的很长一段时间里，我并没有给锻炼留出时间。但大量证据表明，心血管系统要保持健康，真的离不开运动。

“让心率升高的运动（有氧运动）非常重要，它能保持动脉和心脏的弹性，减轻心血管系统承受的压力，从而预防疾病。

“有氧运动还能帮助减少‘内脏脂肪’——这种脂肪堆积在腹部器官周围，对心血管系统的危害最大。”

据《布里斯班时报》报导，QIMR Berghofer 临时主任、首席执行官兼首席科学家拉姆（Grant Ramm）表示：“‘健康生活’这个概念听起来可能有点乏味，但好消息是，我们每个人都可以通过建立一些微小而持续的习惯，在不知不觉中长期守护自己的健康。

“在 QIMR Berghofer，我们的医学研究人员研究的领域涵盖癌症和阿尔茨海默病，而最终得出的信息出乎意料地令人振奋：日常生活中的选择，比大多数人意识到的要重要得多。

“以大脑健康为例。我们越来越多的研究正在探讨，在阿尔茨海默病等疾病中，遗传因素与生活方式是如何相互作用的。虽然我们无法改变自己的基因，但可以影响大脑的衰老方式。规律的身体活动——无论是园艺劳动还是马拉松跑步——都能起到积极作用。再加上高质量的睡眠、良好的社会联结，甚至做一些益智游戏，你就在构建研究人员所称的‘神经韧性’。

“癌症预防的道理也类似。尽管遗传因素确实发挥作用，但生活方式同样至关重要。尽量采用富含天然、未加工食物的饮食结构，将体重维持在健康范围内，并限制酒精摄入，都有助于降低患癌风险。

“而在澳大利亚，防晒是毫无商量余地的。我们的科学家多年来一直研究紫外线暴露、防晒霜的使用，以及防晒指数（SPF）如何与维生素D水平相互影响。每天做好防晒，是你能够养成的最简单、也最有效的健康习惯之一。”