日常刷牙护牙小贴士：来自墨尔本牙医Sisi的专业建议

为了保持口腔健康，刷牙是非常重要的。但很多人对刷牙的正确方法和频率并不了解。

今天，我们邀请到墨尔本MC Dental的牙医Sisi，来为我们解答关于刷牙的常见问题。无论您是想要拥有更灿烂的笑容，还是希望预防口腔疾病，相信这些专业意见都能给您带来帮助。

让我们一起来了解Dr. Sisi的宝贵建议吧！

一、为什么保持一致的刷牙习惯很重要？

保持一致的刷牙习惯是保持口腔和牙齿健康的最简单方法之一。定期刷牙可以去除牙菌斑，这对预防蛀牙和牙龈疾病至关重要。它还有助于消除口臭，保持您的笑容明亮。只需付出一点努力，就能获得诸多好处。

二、什么时候应该使用软毛牙刷（而不是硬毛牙刷）？

牙医通常不推荐使用硬毛牙刷，因为它们可能过于粗糙，会磨损牙釉质并损伤牙龈。硬毛牙刷通常更适合清洁假牙或牙套等口腔器具。

对大多数人来说，推荐使用软毛牙刷，因为它可以有效清洁牙齿，同时不会损伤牙釉质或牙龈。软毛刷毛温和，可防止刺激和牙龈退缩。它特别适合牙齿敏感、患有牙龈疾病或最近做过牙科手术的人。对大多数人来说，软毛牙刷配合正确的刷牙技巧就能完成清洁工作。

别忘了每三个月更换一次牙刷，如果刷毛弯曲或磨损，应提前更换。磨损的牙刷清洁效果会大大降低。

三、应该刷牙多长时间？如何确保每颗牙齿都被清洁到？

我建议患者每天至少刷牙两次，每次2分钟，同时别忘了使用牙线。

重要的是要确保所有牙齿都得到牙刷的照顾。不要只清洁人们看得到的牙齿——您的臼齿同样重要！

为了更容易操作，您可以将口腔想象成四个象限，将2分钟的刷牙时间分成30秒的段落。使用温和的圆周运动，刷毛朝向牙龈线。

有些患者难以估算2分钟的时间，特别是当他们赶时间的时候。一个简单的2分钟沙漏计时器可能会有帮助。一些电动牙刷也有内置计时器。对于儿童，有许多专为刷牙设计的2分钟歌曲。这些歌曲不仅可以帮助计时，还能提高刷牙的积极性。

四、使用牙膏和漱口水的正确顺序是什么？

正确的顺序是先用牙膏刷牙，然后使用漱口水。但在刷牙之前，别忘了使用牙线（非常重要！）。使用牙线有助于清除牙齿之间难以触及的碎屑。刷牙可以去除牙菌斑和食物颗粒，同时为牙齿提供氟化物以强化牙釉质。最后使用漱口水可以冲走剩余的颗粒，同时给您留下清新的口气。

五、应该刷牙龈吗？如果是，为什么？

不要忽视了牙龈的清洁。毕竟，牙龈是口腔的一部分，在保持健康牙齿方面发挥着关键作用。刷牙龈时，建议采取温和的方法以避免刺激。

刷牙龈有助于去除牙菌斑和细菌，预防牙龈疾病，促进整体口腔健康。使用软毛牙刷和温和的圆周运动。这有助于刺激牙龈的血液循环，也有助于保持牙龈健康。

六、使用牙线有什么作用？它重要吗？应该多久使用一次牙线？

我要明确地说：使用牙线非常有益。可惜的是，很多人的清洁routine中都忽略了这一步。它只需要一两分钟，但您的牙医会欣赏这个结果，您自己也会！

使用牙线很重要，因为它可以清除刷牙无法触及的牙缝间的牙菌斑和食物颗粒。它通过清洁牙刷难以触及的区域，有助于预防蛀牙、牙龈疾病和口臭。

我建议每天至少使用一次牙线，最好在睡前。定期使用牙线，再配合刷牙，可以确保牙齿和牙龈更健康，降低牙科问题的风险。

感谢Dr. Sisi为我们分享这些宝贵的口腔护理建议。记住，良好的口腔卫生不仅能让您的笑容更加灿烂，还能为您的整体健康带来积极影响。希望这些tips能帮助您建立更好的口腔护理习惯。

如果您有任何疑问，别忘了在下次看牙时询问您的牙医。祝您拥有健康的牙齿和美丽的笑容！