澳門首宗國安案 前議員區錦新遭控3罪不公開審訊
2026 年 9 月 18 日
從痛苦難耐的胃痙攣，到讓人衰弱的骨骼疼痛，許多婦女每個月都得忍受痛苦的經期癥狀。但越來越多的研究表明，簡單的調整一下飲食，會有效地緩解痛經。 北美更年期協會（NAMS）建議，婦女少吃糖果、巧克力和外賣等休閑食品，而應該多食用鮭魚、雞蛋和蔬菜。因為這些食物含有大量健康的脂肪和抗氧化劑，可以減少炎症。 炎症是身體的免疫系統對刺激物的反應。在月經開始之前，形成子宮內膜的細胞開始分解，並釋放大量的引發炎症的前列腺素。這些化學物質使子宮內的血管收縮，並使肌肉層收縮，引發痙攣疼痛。 NAMS還建議婦女遠離咖啡。咖啡因導致血管變窄，使子宮收縮，使痙攣更加疼痛。 在美國和英國，大約有一半的成年婦女都會經歷經期疼痛，這是少女缺課的主要原因。然而，許多人並沒有為此尋求幫助。相反，他們求助於非處方止痛藥，但效果有限。 NAMS分析了同行評審的關於飲食和痛經的研究，看哪些食物會加劇痛經，哪些可以減少痛經。得出的結論是，富含歐米茄-3脂肪酸的飲食，包括油性魚類和雞蛋，以及低加工食品、油和糖，是最佳選擇。 NAMS醫療總監Stephanie Faubion博士說：「由於痛經是青春期女孩曠課的一個主要原因，探索最大限度地減少疼痛的方法非常重要。飲食調整是一個相對簡單的解決方案，可以實質性地緩解她們的癥狀。」 文獻回顧發現，高歐米茄-6脂肪酸、糖、鹽和肉類的飲食會助長炎症，而含有大量歐米茄-3脂肪酸的食物則會減少炎症。 動物產品、咖啡因和富含歐米茄6的食物，會增加化學反應；而富含歐米茄3的食物有對抗前列腺素炎症的效果。 在美國，超過一半的婦女每個月都會有一到兩天的經期疼痛。通常情況下，這種疼痛是輕微的，但對一些婦女來說，疼痛非常嚴重，以至於每個月有好幾天影響到她們的日常生活。 對一些人來說，疼痛還伴隨著腹瀉、噁心、嘔吐、頭痛和頭暈。還可能出現腹脹、乳房脹痛、注意力不集中、情緒波動和疲倦等癥狀。 對很多婦女來說，痛經隨年齡增長而減輕，而且分娩後也可能得到改善。 美國婦產科醫師協會建議通過鍛練、熱敷、睡眠和放鬆來緩解痙攣。 步行和游泳等有氧運動，有助於產生阻斷體內疼痛的化學物質。 我的月經是否不正常？ 據NHS Choices稱，在美國，超過一半的婦女有經期疼痛。這是很常見的，大多數婦女在一生中的某個時候都會經歷這種疼痛。 疼痛通常表現為腹部痙攣。這是由於子宮的肌肉壁收緊，暫時切斷了氧氣造成的。 如果疼痛嚴重或突然與正常情況不同，這可能是子宮內膜異位症或盆腔炎的徵兆，這種情況應看醫生。 當您的月經周期長度發生變化時，就會出現月經不調。這可能是正常的，也可能是激素導致的。但如果突然變得不規則，或少於21天或超過35天，或者如果月經持續超過一周，您應該去看醫生。 月經大量出血很常見，但會嚴重影響婦女的生活。大量出血的定義是：每次月經失血80毫升（16茶匙）或更多，月經持續時間超過7天，或兩種情況都有。 月經量大不一定有甚麼問題，但如果您發現血量不正常，或者影響到您的日常生活，最好去看醫生。 原文鏈接：https://www.dailymail.co.uk/health/article-11312457/Best-worst-foods-period-pains-revealed-Avoid-coffee-eat-lots-salmon-veggies.html
鷹嘴豆屬於高營養豆類，可以當作主食，也適合加入各種料理中作為配菜。 像鷹嘴而得名 鷹嘴豆起源於亞洲西部和近東地區，是一種豆科植物，是許多國家的蔬菜豆類。鷹嘴豆有很多名字，如馬豆、雞心豆，因為外表大小很像蓮子，台灣人叫它雪蓮子。同時，鷹嘴豆因奇特的形狀，尖如鷹嘴而命名。 鷹嘴豆（圖片來源：Adobe Stock） 營養多元豐富 鷹嘴豆近年被當成健康美味的輕食健身食物，其營養成份大致為高蛋白、低脂肪、含複合碳水化合物的特點。還含有人體所需的多種微量元素，其中的植物激素「異黃酮」含量也很高，多食用可舒緩婦女更年期癥狀。 口感油潤滑順 鷹嘴豆煮不熟?最簡單辦法，就是提前浸泡一晚，或者用高壓鍋煮。世界各地的人們，已經研究出多樣化的鷹嘴豆吃法，中東地區常見鷹嘴豆泥，做成沾醬、塗抹醬和配菜，與蔬菜、麵包、脆片或烤肉一起食用。 1. 用高溫烘烤鷹嘴豆，烤出香脆口感，添加自己喜歡的香料，就是香脆可口的理想零食，同時也是絕佳的吐司餡料。 烘烤鷹嘴豆（圖片來源：Adobe Stock） 食材： 生鷹嘴豆、鱷梨醬、麵包片、香菜適量。 調料：鹽、胡椒鹽適量。 作法： 1）鷹嘴豆放水裡，浸洗一下，瀝干水分：鷹嘴豆加清水，浸泡一夜至豆子膨脹，撈起瀝干；豆子加清水，淹過豆子，放電鍋蒸30分鐘，燜30分鐘再開蓋，瀝干水份。 2）鷹嘴豆平鋪於烤盤上，均勻地淋上橄欖油，撒調味。 3）烤箱以210°C預熱10分鐘，烤約40分鐘；均勻翻動，烤到表面焦黃即可 4）麵包片烤酥脆，均勻抹上鱷梨醬，均勻放些鷹嘴豆即可上菜。 鷹嘴豆泥（圖片來源：Adobe Stock） 2. 秋冬季是花椰菜的產季，享用花椰菜的香甜爽口風味正當時；蔬菜濃湯加上鷹嘴豆泥，整道濃湯的口感層次更豐富。 食材： 熟鷹嘴豆100g、花椰菜300g、洋蔥末1杯、雞高湯1L。 調料：鹽、黑胡椒適量。 作法： 1）花椰菜去粗皮，切小塊。 2）烤盤一半面積放鷹嘴豆，淋上橄欖油；烤箱以210°C預熱10分鐘，烤約20分鐘。 3）花椰菜均勻鋪滿另外1/2烤盤，續烤20分鐘；鷹嘴豆需要留下一些備用。 4）用奶油炒香洋蔥末，下花椰菜及鷹嘴豆，加雞高湯，煮滾續煮20分鐘。 5）放涼後，打成濃湯，煮滾加調料；上菜前，撒上迷迭香料，搭配烤鷹嘴豆食用，風味更佳。 炒鷹嘴豆（圖片來源：Adobe Stock） 3. 此道料理充滿咖哩和番茄的香氣，用來配飯、面或夾麵包都很開胃。食用前擠上檸檬汁，多了分酸香風味，更加爽口。 食材： 熟鷹嘴豆100g、雞胸肉200g、番茄、番茄醬、菠菜適量。 腌料：太白粉1/2大匙、鹽少量。 爆香料：洋蔥2杯、蒜泥1大匙、薑末1大匙。 調料：鹽1/2小匙、紅咖哩粉1小匙、檸檬片適量。 作法： 1）雞肉斜切成片，拌入腌料，腌10分鐘。 2）熱油鍋，下爆香料，小火炒出香氣；下雞肉片，表面煎焦黃，肉片取出備用。 3）續下鷹嘴豆，翻炒均勻，下番茄醬及番茄，小火煮20分鐘。下咖哩粉，翻炒均勻，下菠菜和調料，翻炒均勻即可。 鷹嘴豆泥餅（圖片來源：Adobe Stock） 4. 油潤的鷹嘴豆泥，可以當沾醬，也可以做卷餅的餡料。炸鷹嘴豆泥餅，具有飽足感，且滋味非常好，令人回味無窮。 食材： 熟鷹嘴豆2杯、卷餅皮2張、蘋果、核桃、紫洋蔥、鱷梨、菠菜、優格沙拉醬適量。 調料：芫荽切碎適量、孜然粉1/2小匙、紅椒粉1/2、鹽少量、蒜泥1小匙。 作法： 1）蘋果和紫洋蔥切絲；核桃切碎粒；鱷梨切片備用。 2）鷹嘴豆加調料，以攪拌機攪打均勻成泥，取適量鷹嘴豆泥捏成小丸子，以中火油炸至表面金黃色即可。 3）卷餅鋪在桌上，依序放菠菜、蘋果、洋蔥、鱷梨、鷹嘴豆丸子，最後撒上核桃碎粒，淋上優格醬，捲成卷即可。
不是所有的料理都需要加醋，但是醋絕對是廚房裡不可或缺的重要角色。 酸用得好 料理加分 做菜時酸味用得好，菜肴更加美味，同時，酸味可令甜味更加明顯，增加食用滿足感，可降低料理用鹽量，是廚藝與健康雙贏的利器。居家飲食值得多多製作酸味料理。 蔬果和海鮮加酸對味 烹調油脂高的肉類，加醋或搭配酸味食材可解油膩；海鮮、蔬果類，也同樣受益於酸醋，酸味可襯托食材中的甜味，令甜味更加爽口，菜肴的味道和層次也會更加豐富。 1. 香醋燒豬腳 豬腳和黑醋一起熬煮，成品入味解膩，軟糯美味。同時，酸會軟化肉質，可視自家偏好的口感，拿捏熬煮的時間。 豬腳（前腳、後腳皆可）適量、姜1塊、蔥4株、八角1粒。 調料：黑醋（山西老陳醋或鎮江醋尤佳）1杯半、冰糖3匙、醬油2大匙。 1）豬腳一隻，洗凈切小塊，入滾水鍋汆燙，刮洗乾淨；蔥切段；姜切片備用。 2）起鍋熱油，放入蔥段、薑片爆香後加入豬腳，轉中大火，翻炒均勻。 3）將作法盛入砂鍋，再加入醬油、八角、陳醋，加水淹過食材。 4）以大火煮開後，改小火煮約一小時。加入冰糖，轉中大火燒至湯汁收干即可。 烤番茄土豆（圖片來源：Adobe Stock） 2. 烤番茄土豆 土豆的味道淡，用番茄提味，相得益彰，這從知名的炸薯條與番茄醬的組合可知。做成料理，土豆與番茄也同樣相配。 小番茄10個、土豆中型2個、蘑菇數朵。 腌料：鹽1/2小匙、義大利香料3小匙、黑胡椒少量。 1）土豆刷洗乾淨，擦乾後切粗條。加腌料攪拌均勻，靜置約15分鐘。 2）其他食材洗凈瀝干。紅椒切條、蘑菇切片備用。 3）土豆條和番茄、蘑菇均勻鋪在烤盤裡，淋上橄欖油。輕輕攪拌幾下。 4）烤箱事先預熱200°C，再將烤盤送進烤箱，烤30分鐘，直至土豆表面稍焦即可。 5）出爐後，灑上培根碎片或蒜末，均有提味效果。 日式醋拌小卷（圖片來源：Adobe Stock） 3. 日式醋拌小卷 醋味噌醬與海鮮是最佳拍檔，醋和味噌的組合會令海鮮及蔬菜的甜味更明顯，開胃效果佳，是餐桌上很好的前菜。 小卷10尾、干海帶芽1大匙、青蔥2株、姜1片、米酒1匙。 醬料：白味噌2大匙、白醋2大匙、糖2大匙。 1）海帶芽事先用開水泡發；蔥姜切絲；醬料材料混合在一起，攪拌均勻。 2）汆燙小卷：清水加少量蔥、姜、米酒煮滾，小卷下鍋即熄火靜置，3分鐘後撈起瀝干。 3）小卷放冰水或冰塊冰鎮，快速降溫，使口感更有彈性。 4）小卷和海帶芽盛盤，加蔥、薑絲，均勻淋醬料即可。 美味秘訣： 如果沒有海帶芽，也可以使用青蔥取代。 油醋甜菜根沙拉（圖片來源：Adobe Stock） 4. 油醋甜菜根沙拉 沙拉料理很隨興，可依自己喜好加入當令蔬果。甜菜根與酸味食材很搭，酸味醬料或水果都可以令這道沙拉更美味。 甜菜根、核桃1杯、羊奶起司1杯、芝麻葉適量。 沙拉醬：橄欖油1大匙、蜂蜜1大匙、紅酒醋1大匙、食鹽1小匙、檸檬汁2大匙、黑胡椒。 1）甜菜根去皮切大丁。沙拉醬和材料混合，攪拌均勻。 2）取一大沙拉碗，均勻鋪上芝麻葉，再加入其他食材。 3）最後淋上醬料，略拌勻即可上菜。 美味秘訣：因為甜菜根是做沙拉生吃，所以表皮要處理很乾凈。甜菜根顏色深，沾土也許不容易看清楚，表面凹洞的部分應盡量挖除，清理乾淨。 草莓燉飯（圖片來源：Adobe Stock） 5. 草莓燉飯 這道美味的燉飯，同時也是很好的清冰箱料理，不只可以享受草莓酸香，還將冰箱里的蔬菜零碎食材，一次清乾淨。 新鮮的草莓4個、新鮮草莓切丁1/2杯、洋蔥丁1杯、米（2人份）、白酒50cc。 蔬菜高湯：紅蘿蔔300g、芹菜300g、洋蔥300g、高麗菜300g、番茄1個。 1）蔬菜高湯：將高湯材料放入冷水鍋，大火煮滾，轉小火燉煮30分鐘。加少許鹽提味。 2）橄欖油下鍋，開中小火，下洋蔥，翻炒至透明，加米翻炒均勻。加白酒翻炒均勻。 3）不黏鍋中慢慢加高湯，飯快熟時，部分草莓切丁加入。 4）開小火，繼續煮，直至草莓與米飯融合即可。 5）盛盤後，可點綴草莓裝飾。
家裡擺幾張沙發床，既能讓孩子們玩耍時舒適愉快，又能方便客人過夜。那麼如何挑選最合適且優質的沙發床呢？ 宜家家居專家Rune Svendsen建議說：「你家的布局應該能反映出你的生活方式，所以問問自己會怎樣使用這個空間，這將決定哪張沙發床適合你。」 「我們採取的方法是，家裡的每一平方米都應該既實用又靈活。」 下面我們精選幾款好看又舒適的沙發床，供各位參考： Sarantino仿天鵝絨沙發床 這款沙發床採用搶眼的寶石色調和經典設計，在任何家居環境中都顯得很自然，無論是中世紀風格、現代風還是海濱風都非常般配。 很容易放平，而且人造絲絨很容易打理。售價995澳元，在Myer有售。 （圖片來源：Myer） Rio 3-seater Sofa Bed in Beige 這款沙發床由回收海洋塑料和優質緩衝泡沫製成，深受環保主義者喜愛。從沙發到床的組裝很簡單，五年保修，用戶可以試用100晚。 售價$1700，在Ecosa有售。 （圖片來源：Ecosa） Alexis三座沙發床 受中世紀設計啟發，Alexis三座沙發床即使在沙發模式下也可以輕鬆容納三人，切換成床後就更加寬敞啦。原價699澳幣，最近降價至594澳幣，在Lounge Lovers出售。 （圖片來源：Lounge Lovers） 奧斯卡沙發床1600緊湊型 如果您預算比較高，而且想買一張體積小卻功能強大的沙發床，那就來看看King Living的Oscar 1600緊湊型沙發床（Oscar Sofa Bed 1600 Compact）吧！展開後是一張KingCell彈簧床墊，讓用戶睡眠更舒適。 最重要的是，這款沙發床是可以定製的！有大量不同的織物和皮革款供客戶選擇，在任何風格的房間內都會顯得很自然。 售價2190澳元起。 （圖源：King Living） Felix studio bed in Luxe Duck Egg 這款單人床與紐約閣樓式生活不加修飾的魅力相呼應，由於採用了低矮的設計，顧客可以在King Living的一系列不同的軟墊選項中定製Felix這類沙發床。 售價2990澳元，在King Living有售。 （圖源：King Living）
如果你經常在後院屋棚下乘涼，或者常在後院舉辦party，蒼蠅、蚊子及其他小飛蟲可能是你最常見且最討厭的不速之客。尤其是叮人細無聲的蚊子，很容易帶來傳染病，所以每逢春夏季都要提前做好防蚊或驅蚊準備。 以前在中國蚊香比較常見，但蚊香味道過濃。這裡推薦幾款滅蚊電器，以明亮燈光吸引蒼蠅、蚊子和果蠅等飛蟲，可瞬間滅蟲，高效且無味！ 以下是在澳洲可以買到的滅蚊器，幫你擺脫蚊蟲騷擾。 AVITONG Pro Bug Zapper Avitong Pro Bug Zapper這款特殊的捕蟲器有一舉兩得的效果，其20W的高強度紫外線燈可以吸引大部分飛蟲掉入陷阱，此外還裝有一種無毒的誘蟲劑，即使有些蟲子沒被燈光吸引，也可能難逃誘蟲劑的誘惑，這樣可以提高滅蟲效率。 該產品非常適合在戶外使用，插入電源後，約80平方米範圍內的蚊子恐怕都難逃一劫。 Amazon售價$55，eBay售價$86.71。 （圖源：Amazon） QUASH UV Light Bug Trap QUASH紫外光捕蟲器（QUASH UV Light Bug Trap）的捕蟲方法與傳統滅蟲器有點不同，它的原理是先用溫和的紫外光引誘蟲子進入陷阱，然後用風扇和粘性膠墊將蟲子困住。沒有刺激性化學品或電擊，所以非常適合在室內使用，夏天晚上可以安心睡覺啦！ QUASH紫外光捕蟲器可覆蓋30平方米以內的所有區域。在Amazon （$69.99）和Woolworths （$79.99）有售。 （圖源：Woolworths） ERAVSOW Bug Zapper 雖然這款滅蟲器最適宜露營者在帳篷內使用，但也可以用於卧室或室外場所。它有五個紫外線LED燈，360度引誘蚊子進入陷阱。 對寵物和兒童無毒無害，一次可持續使用16小時。用過這款滅蟲器的顧客建議在晚餐或活動前一段時間將其放在場地內，因為它的滅蟲效果並非立竿見影，需要提前留一定時間。 在Amazon有售， 售價$33.18。 （圖源：Amazon） Gecko 10W Insect Zapper Gecko 10W Insect Zapper是消滅蚊子、飛蛾的完美利器，紫外線燈節能省電，而且還有一個可以捕捉離燈太近的蟲子的托盤，讓飛蟲無處逃脫。將這款滅蚊器放在後院或廚房後，就可以專心烹飪、燒烤並與朋友和家人聊天啦。 在Amazon ($29) 、eBay ($29) 與 MyDeal ($29) 有售。 （圖源：MyDeal ） Night Cat Electric Mosquito Fly Swatter 這款電蚊拍有3000伏的輸出電壓，所以一旦蚊子、果蠅、黃蜂和蜘蛛等蟲子接觸到，就會立刻一命嗚呼。充電5到6個小時能使用20到30天，比較適合遠足或到偏遠地區旅遊時帶上。 在Amazon (39.99澳元) 和 eBay (29.99澳元) 有售。 （圖源：Amazon）
「愛情不過是一種普通的玩意，一點也不稀奇。男人不過是一件消譴的東西，有甚麼了不起。」 四幕歌劇，由喜轉悲，悲喜轉換。而愛情到底是否真的是一場普通的玩意，坐在台下看《卡門》的你，相信會有答案。 即使你對卡門的故事一無所知，也一定聽過這首歌，這就是歌劇《卡門》中著名的詠嘆調《愛情像一隻自由的小鳥》。《卡門》圍繞著一個風情萬種、熱情迷人的吉普賽姑娘卡門展開，她對愛情漫不經心，沒人能逃脫她的魅力。一個叫何塞的士兵深深地愛上了卡門，他拋棄自己的青梅竹馬，因放走了與女工們打架的卡門而被捕入獄，出獄後又加入了她所在的走私販的行列。然而後來卡門又愛上了鬥牛士埃斯卡米里奧，何塞妒火中燒——如果他不能得到她，其他人也休想。在人們為鬥牛士歡呼時，她卻死在了何塞的匕首下。 2020年的Opera Australia 《歌劇》卡門。 （攝影：Keith Saunders） 最近，悉尼歌劇院將這部歌劇盛宴搬到了悉尼的鸚鵡島，這裡有悉尼港的溫柔海風，還有撩人的《哈巴涅拉》和著名的《鬥牛士之歌》。除此之外，還有超級酷的摩托車，賽車表演和煙花表演，超級視聽享受，不可錯過！ 夜幕降臨，華燈初上，海面泛起粼粼波光。搭乘渡輪前往鸚鵡島，親身感受獨具特色的厚重歷史底蘊和深厚人文積澱。過去，這裡曾是悉尼海域土著民族歐拉族（Eora Nation）的重要聚會場所；如今，這裡散布著一個世紀以來的造船工業遺迹和可追溯至悉尼囚犯流放時代的建築遺存。這裡獨一無二的歷史脈絡和現實環境與作曲家喬治·比才（Georges Bizet）經典歌劇《卡門》中命運與自由的相互拉扯完美契合。 歌劇卡門（圖：提供） 與親朋好友一起，在海風吹拂的岸邊舉杯暢飲、大快朵頤，在璀璨夜空下的劇場欣賞歌劇、感悟藝術，共同度過難忘而又美好的時光。 本次，我們採訪了歌劇卡門的導演Liesel Badorrek，談談歌劇這項看起來很「高大上」的藝術背後的點滴故事。 導演LIESEL BADORREK（圖：提供） 看傳媒記者：請問您是如何開始您的導演生涯的？ Liesel Badorrek： 大約 20 年前，我創辦了一家名為 Loose Canon Arts 的公司，我們改編並表演了很多莎士比亞的作品。那個時候，我們主要是在中東和東南亞的一些學校巡迴演出。我發現我非常喜歡這項工作，我和許多演員合作，也漸漸明白該如何用很少的預算去製作一場精美的演出。 看傳媒記者：您是如何想到在悉尼鸚鵡島上表演歌劇《卡門》的？ Liesel Badorrek： 老實說，這不是我的主意。悉尼歌劇院找到我，問我是否願意在鸚鵡島上表演《卡門》，我馬上抓住了這個機會。鸚鵡島是一個神奇而獨特的地方。它擁有令人難以置信的原始和工業景觀。對我來說，這是一塊完美的畫布，我一直在想如何利用島上的資源去呈現一個完美的演出。 看傳媒記者：您為這部作品準備了多久，做了哪些準備？ Liesel Badorrek： 兩年前我們就已經有了構思，但是因為新冠疫情耽擱了。所以可以說我們是在過去的兩年時間裡，一直在為它做準備。但過去的六個月，我們做了最多的準備。有很多導演在準備新作品的時候不喜歡看以前已經發行過的版本，但我不一樣，我看了很多關於卡門的資料，這也幫助我更好地在鸚鵡島上呈現這部歌劇經典。 看傳媒記者：在這個過程中您遇到了哪些挑戰？ Liesel Badorrek： 可能最大的挑戰就是這部劇上演的背景，也就是鸚鵡島。所有的一切我們都需要用船來運，包括服裝、道具、管弦樂器，甚至是舞台的腳手架！很多人感到不可思議，但我們正在讓一切成真。 看傳媒記者：您認為本次表演的亮點/最特別的部分是什麼？ Liesel Badorrek： 這次的表演絕對是一場盛大的演出，它龐大的規模絕對會讓人覺得不虛此行。我們有10名主要的演員，還有50名合唱團成員和12名舞者。除此之外，現場還會有煙花表演和摩托車表演，絕對值得一看。 而此次，小編也為讀者朋友們爭取到了福利！您只需要寫下您對愛情的理解，並將您的郵箱、姓名以簡訊的形式發到我們的客服手機號上0466 979 437。我們會在12月1日前抽出兩位幸運的讀者朋友，每人送上一份免費的雙人票。 時間：11月25日- 12月18日 地點：悉尼鸚鵡島（Cockatoo Island） 票價：$79起 網址：https://www.sydneyoperahouse.com/events/whats-on/opera-australia/2022-mandarin/opera-on-cockatoo-island-carmen.html#venue
