肺有毛病的人 睡覺時會有三種異常

肺位於胸腔,覆蓋五臟六腑之上,位置最高,因而有「華蓋」之稱。然而,肺與口鼻直接相連,非常容易受到疾病和外邪的侵襲。外部邪惡侵入人體,無論是從嘴和鼻子吸入,還是被皮膚侵入,都很容易侵入肺部並引起疾病。

因此,在生活中,我們必須注意保護肺的健康,不要忽視。

一、大拇指測肺

1、大拇指根反應肺的先天情況

肺功能先天的強弱決定是否容易患病,那麼你的肺先天功能怎麼樣呢?一個動作,豎起大拇指,看看指根就知道了。

正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略細,顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指:拇指變形,常見拇指末節肥大,根部縮小,為肺氣不足,是肺經缺氧的表現。

2、大拇指指肚反應肺氣是否充足

按壓後,指肚回復速度慢、彈性差,代表體力嚴重透支;彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二、肺不好,有三種異常

有肺問題的人在睡覺時會有三種異常。一種沒有被占用,肺仍然健康。

1、睡前咳嗽加劇

如果白天呼吸正常,晚上經常咳嗽,咳嗽非常嚴重,越來越嚴重,說明肺部已經受損,需要及時注意。

2、早上3點-5點起床

此時,肺經絡有序,人體應進入深度睡眠狀態。常常在這時醒來,表示肺氣不足,或氣血不足。

3、胸悶和半夜窒息

睡眠、胸悶加重,甚至窒息驚醒,警醒心肺功能已嚴重受損。如果心充足,肺氣旺盛,肺氣充足,那麼心血就能正常運行。好的心肺,為了保證良好的氣體交換,使呼吸順暢,胸部發達。如果心肺功能受損,會影響呼吸,導致胸悶、窒息等。

三、肺不好,遠離兩種呼吸 

1、遠離」煙草氣吸煙傷肺,毋庸置疑。

不論是主動吸煙,還是被動吸「二手煙」,都會損害肺部健康。香煙在燃燒的時候,尼古丁、二氧化硫等,有害物質被吸入肺里,同時,肺部會附着一些髒東西,損害肺部健康。所以,肺不好的人,一定要遠離煙草毒氣。

2、遠離「油煙氣」

除了吸煙,廚房油煙,也是導致肺癌高發的原因之一。苯並芘,是油煙中,釋放出的一種強致癌物。

有研究發現,長期接觸高溫油煙,其患肺癌的危險性增加了2-3倍。炒菜時,要儘量避免高溫油炸,選擇良好的吸油煙機,儘量減少油煙氣。

四、全民養肺,刻不容緩

養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。

1、女人不養肺,老得特別快

肺是體內進行氣體交換的場所,就像一台中央空調,但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網,肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能,能在肺里製造大量血小板,體內超過一半的血小板是在肺部產生的……

經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會”飢餓”,慢慢衰老、退化、出現皺紋。

2、男人不養肺,患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。

3、老人不養肺,小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。「主呼吸之氣」是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,出現咳嗽、喘等呼吸道症狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不養肺,容易咳嗽

最方便的養肺方法——搓手腕。手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ,搓太淵穴可以增強人的肺氣,上面已經談到人的第一道防線就是肺,肺主皮毛,皮膚的防禦能力是非常重要的,肺氣足不足影響着衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴是補強肺氣的第一穴。

【取穴】拇指指根下面有一個窩。

【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右,太淵就開始發熱,渾身就開始有點微微地發熱。 

另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能:

1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣

2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

這三個穴位都屬於手太陰肺經,咳嗽、氣短、咽喉痛時,都可以按摩它們。

動作要領:十指交叉,用大拇指向前推。一個穴位推15到20次,微微感到酸脹即可。

肺有毛病的人 睡覺時會有三種異常
肺有毛病的人 睡覺時會有三種異常(圖片來源:unsplash)

五、養肺五個最 

1、最簡單的養肺法

一杯熱水提示熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。

2、最有效的養肺法

主動咳嗽疫情嚴峻,應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

3、最古老的養肺法

呼吸操早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當於一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

提示適當地運用閉氣法,有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,儘可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反覆18回。

4、最便宜的養肺法

笑口常開養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「 常笑宣肺 」一說,現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5、最舒服的養肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。

肺有毛病的人 睡覺時會有三種異常
肺有毛病的人 睡覺時會有三種異常(圖片來源:unsplash)

六、食療養肺

養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。

最潤肺的食物

1、山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。

2、梨

這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。

3、百合

百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對於百合來講,也是適合潤肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。

4、銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。

5、白蘿蔔

蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁,但對於肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿蔔也是可以清肺的。

6、石榴

石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。

7、甘蔗

甘蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

8、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

最養肺的食療方

梨膏:梨膏從唐代開始成為了御用養生之品,一直到了清朝被御醫從宮裡帶出來,才在民間流傳。

原料:鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

做法:1、將干紅棗洗淨後對切去核,生薑去皮後切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓,擠出更多梨汁。4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。5、在放涼後的梨漿里調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

白果川貝粥:小兒、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜:南瓜補氣益肺,從營養學來講,南瓜富含β-胡蘿蔔素,也是護肺的很好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。

原料:南瓜一圈。

做法:1. 將南瓜洗淨,除去裡邊的籽和絲,削去南瓜表皮,不要削得太厚,會影響口感,且容易碎。2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子裡,在南瓜上適當撒些白糖。4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤喉桔梗茶:桔梗10克,甘草10克,參須10克,麥冬10克,羅漢果半個,煎水代茶飲,經常用嗓子的人,比如教師可以喝,能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,效果更好。

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