60岁时做出这些改变 可以多活10年

挪威科学家的研究发现,在60岁时简单地改变生活方式,可以使一个人的寿命增加近10年。

即使到了80岁时才做出健康的调整,也能多活3年。

卑尔根大学科学家们说,这些变化主要是指健康的饮食。营养学家Joana McMillan博士说:“那些全谷物、豆类和坚果–它们确实是关键的食物,这支持了我们从其他研究中得到的结论。

其他生活方式的调整包括在白天少打盹和积极地运动。

David Soloman 发现,这些调整使他感觉比以前更好。“它从我的生活中消除了很多压力,因为我在城市中有一份高强度的工作。

三年后将年满60岁的Marcus Bondi,自从在海滩上运动并调整饮食后,他 “从未感觉更好”。

“你会直接感觉到结果,”他说。“你会更快乐、更健康,有更多时间享受生活。””你能从你的一天中得到更多,一天中的每一秒钟都是宝贵的。”

专家说,一个人越早采用健康的生活方式,他们所获得的好处就越大。但补充说,改变生活习惯也永远不会太晚。

“这不仅仅是一个更长的生命,当你不健康和不快乐的时候,增加你的健康值,这不仅仅是寿命的问题。”悉尼大学教授Stephen Simpson。

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